Elemente ale unui stil de viață sănătos

sănătos

Sănătate a omului ca stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, este rezultatul impactului complex al factorilor de mediu, socio-economici, medicali și psiho-emoționali. Mulți factori afectează o persoană, dintre care unii întăresc sănătatea, iar alții o deteriorează (mediu de viață poluat, zgomot, stres mental, alimentație deficitară, activitate fizică redusă, consum de alcool și nicotină). Omul nu trebuie doar să se protejeze de factorii nefavorabili ai mediului natural și social, ci și să cunoască bine și să folosească în mod optim așa-numitele factori de mediu sanogeni (de sănătate). Sănătatea și boala sunt două forme ale existenței umane, dar nu există limite ascuțite între ele. Prevenirea implică utilizarea optimă a factori sanogeni naturali: mediu natural, plimbări și mișcări în aer liber, proceduri de întărire, activități de educație fizică, renunțarea la fumat și consumul de alcool, reducerea stresului, dietă completă, echilibrată.

Starea de sănătate a populației este determinată în 50% din condițiile și modul de viață, în 20% din starea mediului, 20% din factorii genetici și în aproximativ 10% din organizarea asistenței medicale a populației .

Studii la scară largă realizate de autori americani asupra etiologiei sănătății la persoanele care au trăit până la 80-85 de ani cu o sănătate foarte bună și capacitatea de muncă păstrată, au permis formularea următoarelor 7 reguli de aur care caracterizează un stil de viață sănătos:

7-8 ore regulate de somn sănătos pentru o zi.

Nutriție rațională, cu o varietate maximă de produse alimentare, fără nutriție.

Menținerea unei greutăți corporale normale.

Activitate motorie optimă, cel mai bine combinată cu proceduri de întărire.

Abstinență completă de la fumat și droguri.

Evitați abuzul de alcool și medicamente.

Trei dintre elementele enumerate ale unui stil de viață sănătos sunt legate de o nutriție adecvată, corespunzătoare