viață

Sportul este sănătate. Acest fapt este bine cunoscut. Cu toate acestea, mulți oameni nu se mișcă suficient. Aproape 50% dintre europeni practică sporturi puține sau deloc. Cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt lipsa de motivație sau limitările fizice și cel mai adesea este supraponderală. Dar de ce sunt atât de importante exercițiile fizice și fitness-ul? Cât de des ar trebui să ne exercităm pentru a fi sănătoși? Cum biciclete electrice ne ajutați pentru asta? Fizioterapeutul Philip Hauser va răspunde la aceste întrebări.

Cât de des trebuie să facem mișcare pentru a fi sănătoși?

F.H.: Exercițiul zilnic va ține bolile departe de noi. De fapt, există dovezi că 15 minute de activitate fizică în fiecare zi sunt suficiente pentru a ne prelungi viața cu 3 ani. Pentru a obține un efect pozitiv al sportului, recomandă Organizația Mondială a Sănătății 150 de minute pe săptămână sarcina de intensitate medie. Intensitatea medie înseamnă o frecvență cardiacă mai mare decât în ​​mod normal și dificultăți de respirație. Regula de bază este: orice activitate fizică este mai bună decât a fi complet inactivă.

Ce loc ocupă ciclismul în programele tale?

F.H.: Ciclismul este ideal pentru persoanele care suferă dureri în timp ce merg pe jos. Acest lucru se datorează faptului că sarcina articulațiilor este mult mai bine controlată. În practicile noastre, folosim o bicicletă de exerciții pentru procedurile de recuperare post-chirurgicală, pentru încălzirea înainte de sesiunile de antrenament, pentru antrenamentul de anduranță sau pentru pierderea în greutate.

Unde vedeți beneficiile bicicletelor electrice atunci când vine vorba de sănătatea umană?

F.H.: Avantajul special al bicicletelor electrice este că sarcina asupra oamenilor poate fi reglată în funcție de rezistența și sănătatea lor. Prin urmare, sunt potrivite pentru pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală articulară. Prin intermediul lor, pot crește treptat sarcina cu fiecare serie ulterioară de exerciții. Pentru pacienții care nu sunt în formă, motorul de asistență compensează lipsa de putere. În zilele noastre, bicicletele electrice sunt folosite și de sportivi profesioniști, inclusiv de echipa națională de fotbal germană antrenament de recuperare, sau pentru o ușoară schimbare față de rutina de fotbal de antrenament.

Modul în care bicicleta electrică ne va oferi o pregătire suplimentară?

F.H.: Modurile auxiliare ale acestui tip de bicicletă și succesul rapid obținut prin ele pot încuraja oamenii și îi pot face să se antreneze mai des. Cu pedelecurile, chiar și distanțele mari arată aproape. Cu bicicletele electrice puteți merge într-un loc în care până acum mergeam doar cu mașina, de exemplu la serviciu sau la piață. În acest fel, mișcarea devine parte a vieții noastre de zi cu zi. Unii oameni își îmbunătățesc motivația utilizând aplicații de fitness care arată corect realizările și obiectivele lor. La bicicletele electrice, acesta este computerul pentru bicicletă montat pe ghidon. Oamenii trebuie să decidă singuri care este factorul lor motivant, dar ideea de bază este că antrenamentul ar trebui să creeze și plăcere.

Ce este important să știți când mergeți cu bicicleta electrică?

F.H.: Principalele cerințe pentru călăreții acestor biciclete sunt, în primul rând, să fie suficient de mobil pentru a urca pe vehiculul cu două roți și, în al doilea rând, să aibă reacții suficient de rapide pentru a putea reacționa în mod adecvat la situațiile cauzate de traficul urban. Pentru cei care utilizează pedelec în scopuri de sănătate, sunt necesare recomandări ale experților și un program. Pentru o plăcere mai lungă a antrenamentului, poziția de a sta pe bicicletă este importantă. Prin urmare, atunci când vă luați bicicleta din magazin, este recomandabil să vă asigurați că cadrul este potrivit pentru înălțimea dvs., precum și să reglați corect pozițiile ghidonului și scaunului.

Cât de repede mă mișc? Câte calorii am ars?

F.H.: Aceste întrebări au răspuns la calculatoarele electrice Bosch pentru biciclete. Acestea oferă șoferului informații complete și bogate în timp real. Nyon folosește puterea pedalării pentru a calcula efortul ciclistului. Cu o curea de piept suplimentară, șoferul poate fi sigur că se antrenează întotdeauna în limitele de siguranță ale ritmului cardiac. Cu alte cuvinte, aveți antrenorul personal perfect pe ghidonul bicicletei.

Cine este Philip Hauser?

Este fizioterapeut, antrenor sportiv și de gimnastică și este partener în două programe de formare fizică și de fizioterapie. De asemenea, predă în multe școli și centre de învățământ. Hauser, 38 de ani, acordă o mare importanță sportului și vieții sănătoase. El a găsit un echilibru între rutina sa zilnică și activitatea fizică.