Pentru a îndepărta grăsimea din burtă, mâncați fulgi de ovăz

grăsime

Încercând să slăbești, urmezi adesea o dietă și exerciții fizice în același timp. Toată lumea acumulează excesul de grăsime în diferite zone. Unii se îngrașă uniform, în timp ce alții se îngrașă în abdomen, șolduri etc.

Potrivit profesorului John Monson, specialist în probleme endocrine, hormonii afectează distribuția grăsimilor în organism. Cu o alimentație adecvată, dezechilibrele hormonale pot fi corectate. Împărtășim un scurt ghid pentru alimentele sănătoase, în funcție de acumularea de grăsimi.

Depozite de grăsime abdominală

Motivul pentru care acumulați aceste grăsimi în această zonă se datorează de obicei hormonului de stres cortizol. Mănâncă leguminoase, precum și fulgi de ovăz. Evitați pastele, dulciurile și mențineți nivelurile normale de zahăr din sânge. Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea.

Acumularea în coapse

Acumularile la nivelul coapselor se datorează de obicei unui exces de estrogen. Pe ce alimente să te concentrezi? Mănâncă mai multă varză proaspătă, broccoli, iaurt. Aceste alimente vor ajuta la controlul enzimelor hepatice care metabolizează hormonul estrogen. Adăugați în dieta dvs. semințe de in, precum și produse din soia. Evitați cârnații și alcoolul.

Depuneri de grăsime în mâini

Cea mai frecventă cauză a depunerilor de grăsime în mâini și în pielea lăsată este cantitatea mai mică de hormon testosteron. Ce alimente să adăugați în meniul zilnic? Mănâncă mai mult somon sau alți pești grași, precum și avocado, ceapă, fructe de pădure, ceai verde, mere. Evitați carnea roșie și produsele din lapte integral, precum și semințele de in. Puteți bea vin roșu din alcool.

Mai multe despre acest subiect

Depozite de grăsime cunoscute sub numele de „mânere de dragoste”

Acestea se datorează unei cantități prea mari de insulină din organism. Pentru a le reduce, evitați să mâncați orez, paste, zahăr, pâine albă. În loc de alb, mâncați alimente din cereale integrale. Includeți mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Mănâncă mai mulți morcovi, hummus, nuci crude, scorțișoară pentru a regla nivelul hormonilor insulinei.

Depuneri de grăsime în spate

Acestea se datorează de obicei nivelurilor scăzute ale hormonului tiroxină (hormonul tiroidian secretat de glanda tiroidă). Consumați alimente bogate în iod, cum ar fi nucile, midiile, fructele de mare, peștele, spanacul. Consumați cantități mai mici de legume crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, care suprimă secreția hormonală.