Ce alimente vă vor ajuta să scăpați de excesul de gaze și de stomacul umflat?

eliminați

Umflarea abdomenului și a intestinelor este o problemă foarte neplăcută și jenantă pentru mulți oameni. Poate fi din cauza consumului excesiv de aer în timpul consumului, din cauza consumului foarte rapid. Poate fi cauzat de indigestie sau retenție de apă. Toate aceste condiții provoacă balonare și, în cele din urmă, vă împiedică eforturile pentru o burtă strânsă și sexy!

Iată care sunt alimentele care vă vor ajuta să scăpați de excesul de gaze și de stomacul umflat!

Sodiul este principala cauză a retenției de lichide în organism, spre deosebire de potasiu, care are efectul opus - eliminarea apei din corp. Prin urmare, este bine să consumi sare de potasiu - odată cu aceasta vei slăbi mai repede. Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, dar avocado bate toate recordurile!

Acestea sunt incluse în tot felul de clasamente pentru mâncare sănătoasă - iată-le! Orez brun, paste cu cereale integrale, pâine, fructe și legume, cereale integrale - toate acționează ca „produse de curățare” ale tractului digestiv, care îl eliberează de excesul de gaze și de balonare. Asigurați-vă că aportul zilnic de fibre este de cel puțin 25 g, crescând acest aport în timp!

Probioticele din iaurt contribuie la eliminarea balonării și inflamațiilor din intestine și mucoasei stomacului. Ca urmare, digestia este îmbunătățită semnificativ. Iaurtul tradițional neindulcit este o minunată sursă bogată de proteine.

Împreună cu menta și ghimbirul, feniculul este un superstar în digestie. Calmează mușchii netezi ai intestinelor și reduce balonarea. Este foarte bogat în potasiu și fitonutrienți.

Mai multe despre acest subiect

Când sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră va tinde să rețină mai multe lichide ca mecanism compensator. Consumul de lichide neindulcite și necarbonate este util pentru hidratarea corpului și eliminarea gazelor și balonării. Pepenii, castraveții, salata verde au un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de acid, ceea ce este util pentru a scăpa de excesul de sarcină.

Prunele și sucul de prune sunt bogate în mod natural în potasiu și sorbitol - un stimulent digestiv care aspiră apa din colon. Acest lucru promovează peristaltismul și mișcările intestinale regulate.