fiecare dimineață

Ai observat că în ultima vreme te simți slab, obosit, deprimat? Nu vrei să duci o viață socială activă și la locul de muncă te gândești doar când vei fi în patul tău confortabil? Căldura, aerul greu și transpirația constantă te scurg? Probleme precum deficitul de vitamine, depresia, slăbiciunea la nivelul extremităților, părul uscat sunt doar o confirmare a faptului că corpul și spiritul tău au nevoie de odihnă, opt ore de somn odihnitor și starea de spirit adecvată dimineața.

Una dintre cele mai mari provocări pentru cei care locuiesc în marele oraș este să te trezești dimineața devreme. Ceasul cu alarmă întrerupe cele mai interesante vise și sună întotdeauna la momentul nepotrivit. Ce poți face pentru ca dimineața să fie bună, luminoasă și veselă?

7 sfaturi simple vă vor ajuta să vă acordați o zi minunată și să transformați ora dimineții într-un ritual dedicat numai vouă.

Zâmbet și vesel „miau”

După ce deschizi ochii, rămâi în pat câteva minute și întinde-te cu plăcere, de mai multe ori, până când simți o fericire plăcută în corpul tău. Intinderea este foarte utila pentru sistemul nervos si muschii care au fost in aceeasi pozitie pe tot parcursul noptii. Zâmbește și spune "Bună dimineața!" Și nu uitați să înlocuiți zumzetul enervant al ceasului cu alarmă cu o harpă melodică sau cântec de păsări. Din fericire, telefoanele moderne au o gamă largă de tonuri de apel.

Cum să nu te ridici cu o dispoziție proastă?

Există o vorbă populară: „M-am ridicat cu fesele sus și ziua nu a trecut”. Există ceva adevăr în această zicală. După întindere și zâmbet, luați o poziție așezată și respirați mai întâi prin nara dreaptă și apoi prin stânga. Determinați care dintre ele respira mai bine. Care nară ușurează respirația, cu acest picior ar trebui să te ridici din pat. Dacă respiri mai bine astăzi cu piciorul drept, atunci ridică-te cu piciorul drept. Aceasta este o metodă foarte simplă și veche, care este excelentă pentru a crea o atitudine pozitivă, acum știi secretul unui început de zi reușit.

Un pahar cu apă fierbinte pe stomacul gol

Apa caldă pură este un elixir de sănătate, vitalitate și frumusețe. În China antică, această băutură a fost vândută pe străzi cu mult înainte de apariția ceaiului verde. Ce face un pahar cu apă fierbinte pe stomacul gol? Curăță perfect intestinele de reziduurile alimentare din ziua precedentă și le pregătește pentru o digestie bună. Puteți adăuga suc de lămâie în apă, alcalinizează corpul și curăță perfect. Seara, înainte de culcare, beți încă un pahar cu apă fierbinte.

Igienă orală

În timpul somnului, corpul este angajat în curățarea și îndepărtarea toxinelor, rezultatul poate fi văzut clar dimineața sub forma unei plăci groase pe limbă. Mulți germeni se adună peste noapte peste el, care trebuie îndepărtați. Faceți-vă un obicei nu doar să vă spălați dinții în fiecare dimineață, ci și să vă curățați limba.

Încărcare ușoară

Nimic nu este mai revigorant decât exercițiile fizice ușoare după ce ai băut un pahar cu apă fierbinte. Găsiți 10-20 de minute în fiecare dimineață pentru un antrenament potrivit pentru dvs. Poate fi o parte prescurtată a gimnasticii comune, a salutărilor yoga la soare sau a tai chi. Găsiți formula de exerciții perfectă, după care vă veți simți revigorat și energizat. Secretul eficacității constă în regularitate - este mai bine să faceți 15 minute în fiecare zi decât 2 ore o dată pe săptămână. După finalizarea exercițiilor, întindeți-vă pe podea timp de 2-5 minute, simțind starea de prezență în corp, furnicături și mișcarea energiei. În acest moment, cu privirea ta interioară, vezi-te sănătos, frumos, tânăr, cu corpul viselor tale.

Duș rapid

Chiar dacă ești o persoană foarte ocupată și mereu grăbită undeva, în niciun caz nu trebuie să neglijezi procedurile de apă. Mai bine ridică-te cu 5 minute mai devreme, dar ia un duș răcoritor. Înainte de asta este bine să masezi corpul cu o perie uscată, îmbunătățește circulația sângelui, dă energie, curăță pielea de toxinele care sunt eliberate noaptea. Prin îndepărtarea stratului keratinizat al pielii, în acest fel intensificați procesele de curățare a corpului și toate substanțele nocive vor fi eliminate mai repede. După duș este foarte util să aplicați pe un corp umed ulei natural la alegere: avocado, migdale, măsline, jojoba. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial pentru a conferi tenului un miros plăcut, pentru a-l hidrata și a vă îmbunătăți starea de spirit. Spălarea corpului cu ulei dimineața și seara este o altă tradiție străveche pe care oamenii au observat-o încă din zilele Egiptului antic.

Mic dejun

Este foarte util să beți un pahar de suc proaspăt stors de fructe și legume după exerciții și duș. Corpul tău este deja reîmprospătat, purificat și gata să absoarbă vitaminele. Un astfel de suc satură corpul cu substanțe nutritive, se încarcă cu energie și putere.

Dacă sunteți prea ocupat și sunteți obișnuiți să beți cafea dimineața, adăugați condimente la alegere: scorțișoară, ghimbir, nucșoară, cuișoare, piper negru. Îndulciți-l cu zahăr brun sau o lingură de miere. O astfel de cafea dă mai puțin stres inimii, datorită condimentelor, capătă calități utile, gust și aromă unice, revigorează și ridică starea de spirit. Amintiți-vă că este recomandabil să cumpărați boabe de cafea de înaltă calitate și să le măcinați singur acasă înainte de a prepara „ambrozie de dimineață” pentru a păstra mirosul și gustul.

Foarte utile sunt și băuturile făcute din cicoare, orz și secară. Au un gust similar cu cafeaua, dar nu stimulează, nu ajută inima și vezica biliară. Este mai bine să aveți terci la micul dejun. Puteți fierbe fulgi de ovăz cu apă clocotită și adăugați nuci, scorțișoară, fructe uscate și măr ras.

Cu ajutorul acestor reguli simple veți simți un val de forță și vitalitate. Acum buna dispoziție va fi tovarășul tău în fiecare dimineață!

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, precum și pentru a vă dezvolta abilitățile de auto-motivație și o atitudine pozitivă față de viață, vă vor ajuta primele și al doilea nivel normal de educație și vindecare, unde se desfășoară lucrări aprofundate pentru îmbunătățirea sănătății a corpului și a minții, precum și a antrenamentului pentru îmbunătățirea de sine și creșterea personală, cum ar fi Managementul emoțiilor, Formula succesului și Timpul pentru schimbare. Râdeți cu noi și cu siguranță veți reuși!