Argometrul pentru biciclete este unul dintre cele mai utilizate echipamente de fitness, iar în ultima vreme este din ce în ce mai preferat pentru utilizarea acasă. Antrenamentele de ergometru pentru bicicletă, sunt o modalitate eficientă de a vă forma și de a vă îmbunătăți sănătatea. Aceste dispozitive au devenit mai moderne și, în zilele noastre, vă pot măsura ritmul cardiac, caloriile arse, viteza și kilometrajul. Cele mai multe biciclete moderne de exerciții sunt echipate cu programe de fitness reglabile pentru a vă menține antrenamentele variate și motivante.

cardio


Rezistența ergometrelor poate fi ajustată în funcție de nevoile dumneavoastră. Unii dintre voi ar putea prefera să rotească pedalele mai lent cu o rezistență mai mare, în timp ce alții ar putea dori să se întoarcă rapid la o rezistență mai mică. Indiferent de nevoile dvs., ergometrul este un dispozitiv care vă poate aduce o serie de avantaje.

Avantajele antrenamentului cu bicicleta de antrenament:


  • Antrenament cu rezistență scăzută
  • Consolidați mușchii
  • Arde mai multe calorii
  • Îmbunătățirea funcțiilor cardiace și pulmonare
  • Comoditatea antrenamentului


Călătoria cu bicicleta este o modalitate benefică de a efectua exerciții cardio și de a vă întări corpul inferior fără a vă tensiona articulațiile. Ergometrele pentru biciclete sunt foarte des prescrise de kinetoterapeuți după o leziune sau o intervenție chirurgicală, în timpul procesului de reabilitare. Mersul pe bicicletă de exerciții ajută la întărirea grupurilor musculare majore care susțin mușchii spatelui, picioarelor și coapselor, precum și vițeii din spatele coapsei. Pe măsură ce pedalați ergometrul, există două mișcări diferite: împingerea și tragerea. Apăsarea pedalelor întărește cvadricepsul, în timp ce tragerea în sus întărește vițeii. Exercițiul cu un ergometru de bicicletă provoacă mai puțină presiune pe genunchi decât mersul pe bicicletă obișnuită, care este adesea folosit pe terenuri denivelate. Dacă doriți să reduceți excesul de greutate, bicicleta de exerciții este unul dintre cele mai eficiente dispozitive pentru arderea caloriilor. Potrivit experților, mersul pe bicicletă cu ritm moderat arde 210 calorii în 30 de minute.

Exercițiile aerobice regulate, precum ciclismul, vă pot întări inima și plămânii și vă pot îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza oxigen. Utilizarea consecventă a bicicletei de antrenament poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și la îmbunătățirea funcției respiratorii. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă antrenamentul cu bicicleta de mișcare, de cinci ori pe săptămână, timp de 30 de minute. Cu o bicicletă de exercițiu acasă, condițiile meteorologice nefavorabile sau întunericul sau lipsa timpului liber nu vor fi un obstacol în calea exercițiului. Ergometru pentru biciclete este suficient de compact pentru a se potrivi acasă sau la birou, permițându-vă să vă antrenați în timpul pauzei de prânz sau când vă convine.

Magazin FitnesHrani.com oferă o gamă largă de ergometre pentru acasă și fitness - faceți alegerea dvs. aici

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.

Pe lângă faptul că sunt consultant și expert profesionist în magazinul online al FitnesHrani.com, sunt responsabil pentru crearea de conținut expert pentru blog, în care dau sfaturi cu adevărat utile cu privire la cele mai importante și interesante subiecte din lumea fitnessului și a sănătății mâncând.

1 comentarii

Vă mulțumesc foarte mult pentru articol. Mă întreb de ceva timp ce dispozitiv să cumpăr, pentru că am deja o bandă de alergat de care m-am săturat puțin și poate că într-adevăr călăreața cu bicicleta este un mod bun de a face exerciții cardio și întărește corpul inferior. Chiar am nevoie de asta, mai precis pentru a strânge picioarele. Mai ales în stilul nostru de viață sedentar este bine să facem mai multă mișcare și sarcini mai grele dacă nu vrem ca corpul nostru să adoarmă. Pe măsură ce citesc articolul dvs. văd că există multe avantaje, poți aș ​​fi decis deja ce să cumpăr, e bine să fac o cameră separată pentru echipamentul meu de fitness hahaha