Eroii noștri de fitness sunt toți acei oameni care știu foarte bine ce formă fizică vor să fie, nu se opresc în fața dificultăților și așteaptă cu răbdare să apară rezultatele, pentru că știu că obținerea unui corp bun este un proces care necesită timp și necesită perseverență. Vorbim cu toți despre stilul lor de antrenament și încercăm să le înțelegem psihicul câștigătorilor.

Noul oaspete din rubrică este un băiat care ne impresionează în mod egal cu trupul și gândurile sale - Nenko Andreev (@nenko_andreev).

Da, am 20 de ani și pot spune că am fost implicată în sport toată viața mea conștientă. Am antrenat tenis și volei, dar fitnessul ca mod de viață și antrenamentul de fitness pentru a construi un corp estetic au devenit o pasiune de la bun început, când am început.
Eram un băiețel de care toată lumea își bate joc și poate că acesta a fost principalul motiv pentru care am început. Treptat, lucrurile au început să se întâmple. Am câștigat experiență și informații de la oamenii care veneau la sala de sport din Pirdop, unde locuiam. Treptat am început să practic fitness-ul ca profesie, în timp ce învățam și dintr-un hobby a devenit o pasiune.

eroi

Depinde de modul și nivelul la care te antrenezi. Dar cu siguranță pentru unii întărește foarte serios psihicul, pentru alții îl relaxează.

Fitnessul ne învață serios multe obiceiuri utile, ne face să renunțăm la altele dăunătoare, ne testează voința și cu siguranță sunt puțini oameni care sunt dispuși să plătească prețul pentru corpul visat.

Toată lumea face greșeli, mai ales la început. Am simțit progrese foarte mari după ce am început să mă antrenez cu intenție și o idee clară despre ce ar trebui să fac în viața mea de zi cu zi.
Cea mai mare greșeală a persoanelor care intră în sala de gimnastică este să înceapă să se antreneze fără să știe ce tip de antrenament este bine de făcut la început, cum să efectueze corect exercițiile, cum să mănânce, combinând utilul cu gustul. Prin urmare, consultarea cu un specialist în acest domeniu este de o mare importanță pentru mine dacă persoana respectivă va obține rezultatele necesare în modul cel mai convenabil și ușor pentru el.

În prezent sunt în cea mai bună formă a mea, dar sunt după cinci curse consecutive și această formă nu va dura mult. Nu pentru că voi înceta să mănânc corect, ci pentru că simt că corpul meu este epuizat de procentul scăzut de grăsime subcutanată, de intensitatea vieții mele de zi cu zi și după terminarea sezonului de curse, intenționez să-l hrănesc pentru a continua să funcționeze corect și fii sănătos. Un procent prea mic de grăsime subcutanată nu este util pentru întreținerea pe tot parcursul anului.

Mă antrenez de 6 ori pe săptămână, până de curând făceam cardio în fiecare zi, dar acum o voi reduce în fiecare zi. Antrenamentele mele sunt scurte - până la o oră. Cel mai mult îmi place să fie după-amiază, pentru că atunci mă simt cel mai viu.

Mâncarea este sacră pentru mine și o ador. Îl pregătesc în orice mod, astfel încât să fie nu numai util, ci și delicios. Mănânc 5 sau 6 porții mici pentru a menține un metabolism rapid și astfel stomacul meu nu se umflă.

Sunt un mare fan al produselor de cofetărie și este foarte dificil să mă abțin de la ele, dar când cred că îmi permit o dată, fără remușcări fac o masă de înșelăciune cu ceva foarte dulce, iar carnea și legumele sunt delicioase fără acest tip de garnitură.

Nu am un grup muscular specific preferat. Îmi place să antrenez totul. Nu am una pe care să nu o fac.

Exercițiile cardio sunt una dintre cele mai importante în întregul proces. Având în vedere că sunt bune pentru sistemul cardiovascular, ard o cantitate solidă de calorii, accelerează metabolismul și pot fi făcute în orice variantă, nu mă opresc din practicarea lor. Într-o perioadă de competiție (cu cinci săptămâni înainte de etapă) încep în fiecare zi, iar în final pot ajunge acolo de două ori pe zi. În perioada necompetitivă o fac în timpul zilei, pe stomacul gol dimineața. Mi se pare destul de revigorant.

Regula de bază este un număr mare de mici. În opinia mea, oricine poate atinge procentul dorit de grăsime subcutanată, atâta timp cât există o motivație suficient de puternică pentru aceasta. Și cum ai spus „pentru o cursă” - acesta este scopul meu - să facem totul în mod perfect și eu și antrenorul meu să fim fericiți.

Pe scurt, trebuie doar să mâncăm mai puține calorii decât cheltuim. Și în funcție de modul în care ne tratăm corpul ca o recuperare și de tipul de calorii pe care le furnizăm, acesta determină dacă arderea celulelor grase sau musculare.

La mijlocul acestui an am fost supus unei operații din cauza căreia nu a trebuit să mă antrenez o lună. Având în vedere că sunt activ de când eram copil, mi-a fost greu să mă obișnuiesc cu ea în fiecare zi, dar se întâmplă și astfel de perioade. Le parcurgem, gândindu-ne cu atenție la modul în care vom proceda după aceea, iar acest lucru este, de asemenea, constructiv.

În această perioadă, când nimeni nu credea în mine, am câștigat motivația pentru toate aceste succese pe care le-am obținut acum. Acesta este unul dintre secretele succesului în opinia mea - mai întâi să crezi în tine, iar apoi alții o vor face.

Există multe mituri care nu sunt adevărate, dar cel care îmi vine mai întâi în minte este că antrenamentul cu greutăți oprește creșterea adolescenților sau va construi mușchiul slab la femei. Au existat două mituri, două mituri care nu au nimic adevărat.

Nu am o filozofie specifică, dar am obiective mari.

Ori de câte ori pierd motivația, îmi amintesc că, pentru a realiza ceea ce îmi doresc, trebuie să ies din zona de confort în fiecare zi și, la un moment dat, chiar începe să-mi ofere plăcere.