instantaneu

Cheia formării eficiente și a respectării pe termen lung a unei diete este conștientizarea subiectului. Am selectat cinci conturi Instagram care postează informații de fitness foarte utile direct în feed-ul dvs. în fiecare zi, fără a fi nevoie să părăsiți rețeaua socială preferată:

Cultură completă a fitnessului de la antrenorul Chad Hargrove

Contul @ chadhargrove1 este o necesitate absolută! În mod imperceptibil, parcurgându-vă hrana zi de zi, veți afla despre tot ce este important - tipuri de exerciții, implementarea corectă a acestora, probe de antrenament, valorile calorice ale alimentelor, idei de meniu și ce nu. Cea mai bună parte este că toate informațiile sunt foarte ușor de înțeles, deoarece sunt sub formă de imagini și text scurt. Și pentru toți cei care citesc mai multe, există explicații detaliate în descriere.

Numărarea caloriilor de la @caloriestutorial

Raportul dintre aportul de calorii și cheltuieli este cea mai esențială parte a oricărei diete și aceasta este cheia pierderii în greutate. Alegerea activității fizice, tipul și cantitatea de alimente sunt importante pentru sănătatea și tonul nostru, dar la sfârșitul zilei, caloriile sunt cele care determină cel mai mult dacă ne îngrășăm sau pierdem în greutate.

Urmând profilul, veți învăța să vedeți așa-numitele calorii ascunse în alimente aparent inocente, cum ar fi pesto, tahini, avocado, fructe proaspete și multe altele. În plus, veți avea o idee reală a valorii nutriționale a tuturor alimentelor de bază și veți putea alege sursele de macronutrienți mult mai conștient. Informațiile sunt din nou împărtășite prin imagini foarte frumoase și sunt însoțite de text suplimentar în descriere. Pentru o doză dublă de lecții de „matematică cu calorii”, puteți urmări un alt profil similar - @meowmeix.

Anatomia exercițiilor aka. @muscleandmotion

Din punct de vedere vizual, alimentarea cu mușchi și mișcare constă dintr-un fundal negru și un schelet care efectuează diverse exerciții ... Nu sună foarte bine, dar promitem că scheletul în mișcare, cu doar câțiva mușchi și gantere în mâini, va deveni frumos și va fi nu te uimi.între Instagrammers-ul tău preferat de modă și frumusețe.

În animațiile scurte, veți putea vedea exact cum să efectuați exercițiile, ce mușchi antrenați cu ele și posibile mișcări greșite. Contul vă va ajuta cu siguranță să evitați rănile și să vă asigurați că antrenați exact acele părți ale corpului pe care le doriți. Ați putea fi chiar surprins de câte grupuri musculare diferite vă antrenați cu un singur exercițiu.

Alte conturi din această categorie care ne plac sunt @strenghtcoachtherapy și @moveeu_official.

Pregătirea mesei. Secretul succesului.

Oricare ar fi regimul pe care îl urmați, cu atât mai mare este controlul asupra alegerilor dvs. alimentare, cu atât este mai mare succesul. Feedul lui @ Koy_enriquez vă va oferi o mulțime de idei: gustări pregătite în prealabil și feluri de mâncare principale pentru a vă salva atunci când vă grăbiți sau restaurantele și magazinele din jur nu oferă nimic potrivit. De asemenea, vă recomandăm aceste două conturi - @mealprepsociety, @welovecleanfood, precum și să citiți interviul nostru cu Biliana Yotovska pe această temă.

Inspirație

Lista de aici este imensă și suntem siguri că urmăriți deja o mulțime de femei inspirate care duc un stil de viață activ și sănătos. Dacă, dintr-un anumit motiv, frumusețea braziliană Diana Villas Boas nu este printre ele - @diana_villas_boas, asigurați-vă că verificați profilul ei, corpul ei și atmosfera de vară pe tot parcursul anului din Sao Paulo, unde locuiește. Diana este un exemplu clar că mușchii stau bine pe corpul unei femei.