Știința tace în această privință, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le știm înainte de a ne arunca pantofii sport.

alergi

Fanii jogging-ului din marile orașe cresc. Nu mai este surprinzător dimineața să vezi oameni de toate vârstele făcând câteva cercuri în parc, indiferent de anotimp și vârstă. Ce m-a surprins în această dimineață a fost că am văzut un bărbat în vârstă de 50 de ani alergând desculț pe asfalt. Și nu a funcționat încet, ci la o viteză medie pentru un om care aleargă regulat.

Primul lucru pe care l-am crezut a fost, este o nebunie? Nu-i bate picioarele? Ce se întâmplă dacă un pahar sau o piatră ascuțită se întâmplă din greșeală? "Dar urmându-l cu ochii mei, am văzut cum omul nu a încetinit o secundă și a fugit, ca și când ar fi făcut-o toată viața, desculț.

În realitate, alergatul fără încălțăminte nu este neobișnuit când se face pe nisip sau iarbă. S-a demonstrat că suprafețele mai moi masează picioarele, care au puncte asociate cu organele din corp și ajută la tonifierea corpului. Dar joggingul pe asfalt este ceva diferit!

Cu ceva timp în urmă, Cryostofer McDougall a publicat o carte numită „Născut pentru a alerga” în care descria beneficiile alergării desculțe. El o făcea singur 50-60 km pe săptămână. Munca sa a provocat multe dezbateri între medici, kinetoterapeuți, antrenori și sportivi., producând articole sportive, urmează și ele tendințele și au venit pe piață cu pantofi sport îmbunătățiți și specializați pentru alergători. Adidașii minimalisti de tip „5 degete”, care au tălpi speciale și presupun că urmează curba naturală a piciorului și la nivelul protejați-l în același timp de răniri.

Din păcate, până acum nu există un studiu specific care să spună dacă este mai bine să alergi desculți sau cu adidași/adidași. Dar un studiu arată că McDougall poate că a atins ceva, dar diferit de ceea ce el credea.

„Dezbaterea care are loc în public este greșită. Nu este vorba de a alerga cu adidași sau pantofi, ci de a alerga ", a declarat Daniel Liebman, profesor de biologie evolutivă la Harvard, care face cercetări pe această temă în ianuarie anul acesta.

În cartea sa, Christopher subliniază că, indiferent de pantofii sport inovatori, între 40-80% dintre alergători se accidentează în fiecare an. El dă chiar ca exemplu material despre tribul mexican Tarahumara (Tarahumara), care aleargă cu sandale din piele.

Irene Davis, profesor de biomecanică la Universitatea din Delaware, crede că problema cu leziunile apare în absența unei perioade de adaptare. Ea explică pentru mensjournal.com că nu poți alerga luni sau ani cu niște pantofi sport și apoi să alergi brusc cu aceeași lungime desculț. Dacă o persoană decide că vrea să alerge fără adidași, ar trebui să înceapă de la o distanță foarte mică și să pășească „ușor” pentru a nu-și freca tocurile sau degetele de la picioare.

„Ar trebui să înceapă cu cel mult 400 de metri. Greșeala pe care o fac oamenii cel mai des este că aleargă pe o distanță lungă și imediat fără o perioadă de tranziție ", explică doamna.

Irene mai dezvăluie că în pantofii moderni mușchii și tendoanele noastre sunt „blocate” și că pantofii sunt, în general, concepuți pentru „oameni leneși”. Pasul și mersul în sine sunt orientate și adaptate la capacitățile pantofilor, nu invers. Dacă cineva revine la mișcările oamenilor primitivi într-un fel, atunci s-ar putea merge desculți și să nu aibă răni.

Problema cu evoluția, potrivit lui Davis, este că în acest moment pașii noștri sunt proiectați astfel încât să lovim puternic pământul cu călcâiul atunci când mergem. "Este ca o undă de șoc care călătorește pe tot corpul", a spus ea. Arcuind de la călcâi până la picioare), l-a determinat pe McDougall să renunțe la adidași.

Se pare încă că răspunsul dacă este mai util să alergi desculți rămâne fără un răspuns științific clar. Dar chiar și maratonistul Scott Jurek avertizează: „Trebuie să te adaptezi treptat la alergarea fără pantofi. Aveți grijă la tehnica de alergare, nu la urmărirea vitezei, ci mai degrabă la confort în timpul alergării ", a spus sportivul, care a spus că aleargă o jumătate de kilometru de două ori pe săptămână fără pantofi sport.

Experții consideră că perioada de adaptare după îndepărtarea adidașilor ar trebui să dureze de la câteva luni la un an. Adevărul este că pantofii de alergare sunt mai rapizi. Deci, dacă vrei să câștigi o cursă, nu-ți scoate adidașii.