Ai nevoie de o dietă fără sare pentru a slăbi? Dietetica științifică răspunde fără echivoc la această întrebare. Și nu ți-a plăcut răspunsul. Nu are rost să renunți la sare dacă problema constă în supraalimentarea, incapacitatea de a organiza o nutriție adecvată și o atitudine negativă față de corpul tău. Refuzul sării - aceasta este o măsură a răspunsului rapid. Îi ajută pe sportivi aproape „să se îmbine” în categoria corectă de greutate, iar pasionații de fitness să se pregătească pentru următorul set de fotografii. În practica clinică, dieta fără sare este utilizată numai în afecțiunile renale, afecțiunile postoperatorii acute și hipertensiunea arterială. Da, și aceasta este o mare parte din „mase”, sau dietele medicale rețin 3-5 grame de sare pentru pacienți. Unde face o dietă fără sare pentru scăderea în greutate și să rămână la ea în siguranță?

sare

De ce exact fără sare?

Popularitatea dietelor fără sare pentru scăderea în greutate se datorează a doi factori:

  1. ca rezultat al scalei veți găsi foarte repede. Nicio reducere rezonabilă a vitezei de scurgere a caloriilor nu se poate compara cu această metodă simplă. Într-o stare normală a corpului nostru reține aproximativ 2-3 litri de apă în detrimentul utilizării alimentelor sărate. Evitați și „slăbiți” imediat;
  2. multă foame și renunțarea la mâncarea obișnuită nu este necesară. Majoritatea dietelor fără sare includ alimente precum hrișcă, piept de pui, varză, mere și diverse legume verzi. Din toate punctele de vedere, este mai bine decât doar o hrișcă cu iaurt sau altceva „mono”.

Cu doar cinci ani în urmă, dietele fără sare nu erau în tendință. Prezentat Fashion este sportivul de sex feminin din categoria bikini de fitness. Și întrucât acest subiect este foarte popular în țara noastră, este recomandat aproape jumătate din țară. Iată căutând prin Internet afirmații despre prezența și eficacitatea unei diete fără sare. Dar ele nu corespund realității medicale.

De ce acest lucru poate fi dăunător sănătății?

Pentru funcționarea normală a pompelor de sodiu-potasiu din celulele dvs., luați aproximativ 5 grame de sare pe zi. Acest produs permite metabolismului să se desfășoare la o viteză suficientă, iar noi înșine - nu pierdem rapid apa, riscând deshidratarea. Acest lucru este de o mare importanță - de la menținerea tensiunii arteriale normale, la asigurarea tonusului muscular. Echilibrul normal sodiu-potasiu - o garanție a sănătății inimii și a sistemului nervos. Iar lipsa sistemului de sodiu al organismului poate duce la consecințe mai grave:

Apelat în medicina științifică și timpul maxim pentru respectarea acestei diete. Acest lucru nu poate dura mai mult de 2 săptămâni numai în practică.

Important: medicii nu recomandă scăderea sub 5 grame de sare pe zi fără indicații medicale. Această cantitate poate fi obținută doar adăugând puțină sare obișnuită în mâncare fără ea, de exemplu, același terci cu apă, carne la abur etc.

Sau continuați să aveți pâine și produse de patiserie, precum și unele alimente preparate industrial (de exemplu, sosuri cumpărate în magazin) și săriți-vă cu ele.

Versiuni populare ale acestei diete

Asta este tot - nu ceea ce forumurile apostolilor noștri, site-urile și alte surse tradiționale de sfaturi de frumusețe. Cum să mâncați o dietă fără sare pentru pierderea în greutate?

O dietă tipică fără sare pentru meniul de slăbit arată astfel:

  • Mic dejun - 30 g de fulgi de ovăz uscați, fierți, adăugați 4 albușuri și încă puțin scorțișoară, dacă se dovedește foarte rău, de mâncat
  • Mic dejun - 80 de grame de piept de pui fără sare cu salată de legume și o linguriță de unt
  • Prânz: se repetă puiul, abia acum cu el poți mânca hrișcă, broccoli, toate 100 g
  • Mic dejun - dacă proteina nu este încă exclusă, atunci un shake de proteine, dacă este deja îndepărtat - 100 g de pește alb, legume verzi.
  • Cina - repetă peștele cu legume

De obicei, urmând astfel de diete, se recomandă, de asemenea, să beți apă distilată. Acest truc vă permite să măriți revenirea fluidelor corporale. Pentru un randament maxim de apă, este oferit un protocol special de băut într-o dietă fără sare pentru scăderea în greutate. Meniul următor:

  • Ziua 1 - 30 ml pe 1 kg de greutate corporală;
  • 2, 3, 4 zile - 40-50 ml lichid;
  • Ziua 5 - 30 ml lichid;
  • 6, 7 zile - 10-20 ml lichid.

Mai ales aproape de lumea culturismului și a surselor de fitness recomandă renunțarea la ceai, cafea și energie, inclusiv complexe de pre-antrenament. În plus, pierdeți în greutate cu o dietă fără sare în mod regulat pentru a „trimite la baie”, conduceți diverse proceduri pentru excreția de lichide și efectuați alte acțiuni dubioase, probați 2 ore de cardio în fiecare zi.

Ar trebui înțeles că toată această practică se bazează pe experiența personală a cuiva, pregătirea pentru o competiție. Și nu ar trebui să fie aplicat de toți oamenii.

Dieta purificatoare fără sare pentru scăderea în greutate

Aceasta este o clasă de diete pentru sucuri, shake-uri și alte cocktailuri cu fructe. Principiu de bază - nu poate exista. Puteți bea doar 5 pahare de suc sau piureuri, proaspete, din diferite fructe. Luați fructele ar trebui să fie așa, pentru a avea într-un pahar din ele au fost supuse nu mai mult de 3 bucăți. Este permisă suplimentarea dietei cu 2-3 linguri de cereale germinate pe zi.

Aceste diete sunt periculoase nu numai pentru sănătate, ci și pentru metabolism. Acestea contribuie la întârzierea sa critică și apoi provoacă probleme cu umflarea, supraalimentarea și pierderea masei musculare.