soluția

Svetla Todorova

De obicei, asociem cuvântul „dietă” cu o reducere drastică a alimentelor, cu doza zilnică a unui pachet de săruri și 2 mere, cu foamea și nervozitatea, starea proastă și lipsa de energie.

Motive suficiente pentru a renunța chiar înainte de a începe dieta.

Este foamea soluția atunci când vrem să slăbim?

Este normal să ne dorim rezultate rapide și să murim de foame să ne gândim că le vom obține, dar cât de durabile vor fi, cum vom arăta după o astfel de „grevă a foamei” și ne vom păstra sănătatea?

Cel mai probabil nu suntem mulțumiți de rezultat.

Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, are nevoie de o anumită cantitate de energie sau de calorii pe care le consumăm prin alimente.

Reducerea lor drastică activează mecanismele de apărare ale corpului, care vor face tot posibilul pentru a ne păstra. Organismul nu știe că urmăm o dietă și percepe lipsa de alimente ca o amenințare la adresa supraviețuirii noastre.

Acest lucru îl obligă să intre într-un alt mod de operare pentru a se adapta la noile condiții pe care i le impunem.

Cu cât lipsa de hrană este mai drastică, cu atât rezistența corpului este mai tangibilă. Începe să încetinească metabolismul, metabolismul intră în „modul economic” și pierderea în greutate scade treptat sau se oprește. Acest lucru ne obligă să reducem alimentele și mai mult, dar după o săptămână suntem din nou stagnate. Între timp, pofta de mâncare crește (corpul încearcă să ne forțeze să mâncăm), suntem în permanență flămânzi, ne simțim deprimați și deprimați.

Postul prelungit este un mare stres pentru corpul și psihicul nostru. Nu întâmplător, cei mai mulți dintre noi renunță după câteva zile fără mâncare și înghit totul în frigider.

Am auzit despre efectul yo-yo. Și cel mai probabil se manifestă după acest tip de dietă care vizează pierderea rapidă în greutate.

Deseori kilogramele returnate sunt mai mult decât cele pierdute. Intrăm într-un cerc vicios în care începem o dietă, slăbim câteva kilograme, ne întoarcem la viața de zi cu zi, le câștigăm și. din nou dieta, slăbiți, apoi câștigați kilogramele vechi. etc.

Rezultatul lipsește sau este extrem de nesatisfăcător. Din nou, nu ne place ceea ce vedem în oglindă. Înfometarea prelungită forțează corpul să descompună grăsimea, dar și mușchii noștri. Majoritatea femeilor cred că nu avem nevoie de ele, dar de fapt ceea ce conferă o formă fermă a corpului este ei, mușchii.

Iată locul de menționat că acestea sunt cel mai consumator de energie din corpul nostru și ard calorii chiar și atunci când sunt odihniți.

În plus față de umplerea pielii și de a ne face să arătăm strânși, mușchii mențin metabolismul rapid, lucru esențial dacă decidem să slăbim. Foamea face exact opusul - încetinește metabolismul, iar corpul descompune treptat mușchii pentru a obține energia de care au nevoie. Rezultatul este un corp slab, dar moale și fără formă.

Înfometându-ne, privăm organismul de mulți nutrienți valoroși, minerale și vitamine. Aceasta, pe lângă sănătate, reflectă inevitabil capacitatea noastră de a lucra, energia și tonul.

Sistemul imunitar slăbește, ne simțim instabili mental, nervoși și deprimați.

În loc să reducem drastic mâncarea, este bine să încercăm să creștem energia pe care o cheltuim. Sportul este baza unui bun metabolism. Combinat cu o dietă echilibrată și sănătoasă, succesul nostru este garantat pe termen lung.

Exercițiile fizice vor menține metabolismul „treaz”, iar o dietă echilibrată și sănătoasă, inclusiv toți macronutrienții - proteine, carbohidrați și grăsimi - va furniza energia și substanțele nutritive necesare pentru a construi și a menține un corp sănătos și puternic.