Sfatul doctorului Mary Black - un medic care a crescut în Irlanda de Nord în timpul revoltelor, a lucrat în Bosnia în timpul războiului, a crescut un copil sub sancțiunile ONU în Serbia, medic în primele zile ale HIV

cele

Stresul și anxietatea merg mână în mână cu veștile proaste despre COVID-19 din întreaga lume. Există rapoarte de boală și deces greu de acceptat. În ultimul briefing al experților Organizației Mondiale a Sănătății de acum o zi, subiectul central îl constituie sfaturile pentru menținerea rezistenței mentale în timpul pandemiei.

„Ne putem simți mai bine psihic dacă suntem fizici cât mai bine posibil”, a spus psihologul OMS Aisha Malik și a recomandat:

- Mănâncă alimente sănătoase;

- Rămâneți activ fizic;

- Odihnește-te regulat și dormi suficient;

- Creați o rutină în viața de zi cu zi;

- Păstrați legătura cu rudele și prietenii în mod regulat, păstrând în același timp distanța fizică.

De asemenea, Malik ne-a recomandat să apelăm la hobby-urile care ne-au adus bucurie în trecut sau la tehnicile de relaxare.

În acest moment, este important să vorbim despre sentimentele noastre, să ne numim temerile pentru a le depăși, a recomandat psihiatrul conf. Univ. Prof. Hristo Hinkov, director al Centrului Național pentru Sănătate Publică și Analiză.

Într-un mod foarte personal, colegul său de pe blogul British Medical Journal, dr. Mary Black, specialist în sănătate publică, a spus același lucru.

„Așadar, intrăm într-o nouă lume a distanțării sociale. Frontierele se închid, aeroporturile se închid, iar poliția și forțele armate sunt mobilizate în unele țări. Totul este nou și ciudat - dar nu pentru mine. Am crescut în Irlanda de Nord în timpul revoltelor, am lucrat în Bosnia în timpul războiului, am crescut un copil sub sancțiunile ONU în Serbia, am fost medic în primele zile ale HIV și am participat la investigații și la suprimarea focarelor.

Iată ce am învățat:

Nimic nu obsedează mintea mai mult decât amenințarea existențială. Oamenii vor în principal să supraviețuiască.

Vom învăța să trăim fără nesemnificativ,

pe care ne-am bazat. Solicitați sfaturi generației din Al Doilea Război Mondial, refugiaților și celor care au trăit situații extreme. Au văzut multe și vă vor spune că puteți trăi doar cu cele mai importante lucruri.

Teoria împingerii (îndemn), folosit pentru a schimba comportamentul, nu spune ce se va întâmpla în continuare. Normele sociale se vor schimba pentru că ne vom compara cu oamenii din jurul nostru și vom schimba comportamentul în consecință.

Vom vedea cel mai bun comportament uman. Vom vedea manifestări extreme ale bunătății pe măsură ce destinele noastre se împletesc și avem grijă de persoanele în vârstă. Rețelele de voluntari vor apărea în toată țara. Vom asista devotamentul medical

echipe, care va continua să lucreze zi de zi obosit și epuizat. Ne vom datora viața lor lor.

Vom vedea cel mai grav comportament uman. Lăcomia absolută a familiilor care se aprovizionează timp de 3 luni cu bunuri care nu vor fi disponibile pentru alții. Speculații, jafuri și furturi, apreciere. Din fericire, nu trăim într-o societate fără lege, așa că va fi controlată, dar există țări în care acest lucru nu va fi cazul.

Mass-media va fi inundată de știri despre boală - de la sfaturi sensibile la povești șocante. Împreună cu poveștile de speranță și vindecare, poveștile tragice ale morții vor crește. Dacă poți, contribuie cu povești utile bazate pe fapte.

Vor exista dezinformări și zvonuri - în crize ele prosperă.

Rețelele sociale pot crește răspândirea și astfel pot da oxigen șarlatanilor și teoreticienilor conspirației. Dacă puteți, contracarați aiurea care se răspândește deja și raportați-le pentru a fi eliminate.

Efectele așa-numitei

febra cabinei - nervozitatea izolării îndelungate acasă, care poate dura mai mult de 10-12 săptămâni. Sarajevo și alte orașe sunt asediate de ani de zile, în țări precum Yemen, așa trăiesc permanent.

Vânzările de mozaicuri și alte jocuri de societate vor crește probabil acum, dar este este posibilă creșterea violenței domestice și copiii cu risc vor fi mai puțin vizibili. Fii atent dacă viața vecinilor tăi este OK.

Grupurile marginalizate din societate sunt cele mai expuse riscului. Ei sunt întotdeauna primii care suferă și mor într-o criză, iar acum nu este diferit. Trebuie să facem tot ce ne stă în putință pentru a proteja persoanele fără adăpost, solicitanții de azil, cei foarte săraci, cei sociali izolați, cei slabi și persoanele în vârstă.

În ciuda situației dificile, așteptați desene animate și glume cu virusul, acestea pot fi o modalitate de a construi rezistența mentală.

Există un simț al umorului negru, dar să nu-l facem crud.

Când totul s-a terminat, așteptați o explozie de viață. Vom fi entuziasmați de teatrul live, ne vom susține echipa preferată la stadion, ne vom aduna din nou timp de trei generații pentru prânzurile de familie. Și ne vom bucura de aceste lucruri și mai mult, știind cum este să trăiești fără ele.

În vremuri de criză, cu toții avem de ales.

Curaj și bunătate sau egoism?

Primul va fi ceea ce ne va sprijini individual și ca societate. Apoi adăugați o mulțime de medicină și știință, amestecați-le cu bunul simț și garniți-le cu curaj ”.

La câteva minute după postarea doctorului Black, comentariul a apărut sub el: „Amin! Mulțumesc pentru aceste cuvinte înțelepte de speranță și încurajare. ”

Dragă/Eu, femeia

Mai bine tată decât bunic sau fenomenul de criză al vârstei medii

De ce bărbații stabiliți (înțeleg în vârstă) tind să se lege cu femei mult mai tinere decât ei? Fiecare dragoste este frumoasă, vor spune unii. Da, cu toții credem în dragoste

10 semne că este timpul să ne îngrijim

Te simți stresat și pe punctul de a-ți arde nervii? Nu poți dormi liniștit? Oferiți transport către alte lucruri mai presus de sănătatea și bunăstarea voastră

Femei, opriți-vă cu acest porno

Există un timp mai străin decât acum să fii femeie? Recent, pe o parte a planetei, pe atunci Malala Yousafzai, în vârstă de 17 ani - cel mai tânăr câștigător al Premiului Nobel pentru Pace

„Mă simt bătrân” - femei și îmbătrânire

„Îmbătrânirea este un proces extraordinar în care devii persoana care ar trebui să fii mereu.” David Bowie Nu este un secret faptul că societatea exercită o presiune mare asupra femeilor.

Amintiți-vă: îi învățăm pe oameni cum să ne trateze

Relațiile sunt o afacere complicată și nu există aproape nimeni care să nu fie de acord. Când găsim un partener, trebuie să învățăm să funcționăm ca un cuplu, precum și cum să găsim compromisuri.

Care este prețul „Nu știu”

"Ce simți? - Nu stiu. - Ce vrei acum? - Nu stiu. - Și cum ar trebui să se comporte o persoană pentru a nu te răni? - Nu stiu. - Ce cadou vrei? Iti place aceasta geanta? - Nu stiu.