Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Zece surse de grăsime care ajută la combaterea greutății

Zece surse de grăsime care ajută la combaterea greutății

zece

Înțelegerea tradițională a dietelor de slăbit este că ar trebui să eliminați alimentele grase din dieta cuiva. Cu toate acestea, cercetările arată că excluderea grăsimilor din dietă nu numai că nu ajută la obținerea unor rezultate mai bune, ci poate dăuna și corpului nostru.

Înțelegerea tradițională a dietelor de slăbit este că ar trebui să eliminați alimentele grase din dieta cuiva. Cu toate acestea, cercetările arată că excluderea grăsimilor din dietă nu numai că nu ajută la obținerea unor rezultate mai bune, ci poate dăuna și corpului nostru.

Cheia nu este să eviți, ci să mănânci alimentele potrivite, bogate în grăsimi. Vă oferim zece produse bogate în grăsimi, utile corpului și figurii dvs., selectate de editorii portalului „Healthista”.

1. Cocosul este o sursă adecvată de grăsimi utile. Sunt conținute în lapte, în nuci. Se obțin atât ulei, cât și ulei, care au un procent ridicat de solubilitate în apă, adică. acestea sunt absorbite direct de corp, în loc să se acumuleze în corpul nostru. În plus, modul în care este absorbit acest tip de grăsime accelerează metabolismul cu 15%.

2. Avocado a făcut recent obiectul unei dezbateri cu privire la utilitatea lor, dar un lucru este sigur - acest fruct este util pentru reglarea colesterolului. Unele studii arată că este o soluție bună pentru o dietă pentru pierderea în greutate, deoarece conțin acizi grași nesaturați.

3. Somonul bogat în Omega-3 este, de asemenea, util pentru noua ta dietă pe drumul spre figura ta de vis. Concentrați-vă asupra peștilor sălbatici, deoarece peștii de crescătorie conțin adesea mai puțini nutrienți valoroși.

4. Uleiul de Ghee este una dintre comorile culturii estice. Este un unt rafinat obținut din smântână, fără apă și sare. Cercetări recente arată că grăsimile din lapte naturale purificate contribuie la combaterea greutății deoarece conțin vitaminele A, E și K, precum și un acid specific care afectează și silueta ta.

5. Uleiul de măsline este cunoscut de mult ca una dintre cele mai utile grăsimi din bucătărie. Este o grăsime sănătoasă, nesaturată, de care corpul nostru absoarbe, descompune și scapă în mod natural. Este potrivit atât pentru prepararea salatelor, cât și pentru gătit.

6. Uleiul din semințe de in conține și Omega-3. Uleiul de in este deja pe piață, care poate fi folosit ca sos de salată, condiment pentru gustări dulci și sărate.

7. Sursa echilibrată de Macadamia de Omega-3 și Omega-6 în cel mai potrivit raport pentru corpul nostru. Aceste nuci conțin și grăsimi nesaturate benefice care reglează colesterolul „rău” și ajută la reducerea greutății.

8. Migdalele se numără printre nucile pe care experții le recomandă din cauza alcalinității lor. Nu au un raport bun între Omega-3 și Omega-6, dar abundența substanțelor nutritive utile le face utile în doze mici.

9. Gălbenușurile din ouăle de pasăre au revenit la rândul alimentelor sănătoase, inclusiv a dietelor pentru scăderea în greutate. Acestea conțin vitaminele A, D, E și K, precum și alte substanțe benefice pentru organism și ajută la încetinirea absorbției proteinelor.

10. Uleiurile din nuci pot fi de asemenea utile, dar dacă le faci acasă, tu însuți. Dacă nu aveți această ocazie, căutați produse organice care sunt preparate în modul potrivit, la temperatura potrivită și care nu conțin substanțe suplimentare și adesea dăunătoare.