Dieta scandinavă conduce peste Marea Mediterană

Mai sănătos astăzi/08.12.2009 17:35

conduce

Secretele suedeze de slăbire

- Consumați carne roșie numai de la animale sălbatice. Este bogat în fier și oferă energie mult timp. Această carne nu este grasă, deoarece animalele sălbatice se mișcă constant.
- Înlocuiți puiul cu pește. Peștele alb are un conținut scăzut de grăsimi și vă menține energia în detrimentul vitaminelor și mineralelor. Și peștii grași sunt bogați în grăsimi Omega 3 sănătoase pentru inimă, care ajută și la slăbire.
- Înlocuiți uleiul de măsline și uleiul de rapiță, care este mai bogat în grăsimi Omega 3 decât uleiul de măsline.
- Mănâncă pâine de secară, care nu provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge.

- Afinele și căpșunile ar trebui să facă parte din meniul zilnic. Studiile arată că căpșunile sălbatice sunt bogate în vitamine și antioxidanți care protejează împotriva multor boli și a îmbătrânirii premature.
- Mănâncă varză în fiecare zi - varză de Bruxelles, broccoli sau simplă - toate conțin vitamine B importante.
- Mănâncă puțin, dar des. Alimentele abundente pot încetini metabolismul, iar în cazul meselor frecvente și mici, caloriile sunt arse mai eficient și nu există pericolul ca acestea să fie depozitate sub formă de grăsimi.
Conform cercetărilor recente, cu pâinea de pește și de secară puteți pierde în greutate și puteți menține o greutate ideală.