În acest articol, vom încerca să răspundem pe scurt la nevoia de diuretice sintetice dacă nu suntem culturisti și care sunt cele mai bune diuretice naturale care ne-ar ajuta să pierdem încă un kilogram suplimentar dacă nu ne plac.

justificată

Diuretice sunt preparate care cresc excreția apei din organism prin urină. Unele dintre ele excretă numai sodiu din corp, dar altele excretă și potasiu, ceea ce nu este foarte recomandat, deoarece riscul de crampe (crampe musculare) va crește semnificativ. Utilizarea lor în alte sporturi este de obicei pentru a intra într-o categorie de greutate mai mică și, dacă pierderea în greutate este de până la 3%, nu va afecta negativ realizarea atletică. Dacă disciplina depinde direct de puterea relativă, atunci o pierdere în greutate atât de mică ar avea un efect extrem de benefic, în special pentru sportivi, săritori și gimnaste. Cu sarcini prelungite, însă, performanța se deteriorează brusc - 1.500 de metri de rulare lină cu aproximativ 8 secunde, 5.000 de metri cu 78 de secunde și 10.000 de metri - cu 157 de secunde. Acest lucru se datorează efectelor secundare, cum ar fi amețeli datorate hipotensiunii (tensiunii arteriale scăzute), datorită scăderii volumului de sânge, a coordonării și a termoreglării, a crampelor, a coagulării sângelui și a aritmiei cardiace.

Folosirea lor pentru a obține un aspect mai estetic decât cei implicați în fitness și culturism amator fără a fi sportivi - este adesea neîntemeiată, deoarece efectul lor durează doar o zi sau două, iar după oprire este observat aportul lor contraefect - corpul, pe lângă recuperarea apei pierdute, reține la fel de mult, ceea ce, pe lângă aspectul inestetic, duce și la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, afectarea rinichilor și dezechilibrul electrolitic în organism (dezechilibru între cationi și anioni).

Îndepărtarea de sodiu și potasiu din celula musculară agravează semnificativ contracția musculară! Pentru a rezolva această problemă, putem lua tablete care conțin potasiu și magneziu. Acestea ar putea fi ușor găsite în farmacii. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie exagerate, deoarece magneziul va duce la slăbirea tonusului muscular și „înmuierea” mușchilor, iar potasiul în doze mari este dăunător inimii.

Dacă trebuie să vă formați rapid, nu utilizați diuretice, ci vizitați o saună și/sau reduceți consumul de sare de sodiu și alimente și suplimente bogate în ea. Cu toate acestea, sauna nu ar trebui să fie exagerată, deoarece, pe lângă sărurile dăunătoare, corpul le va arunca pe cele utile. Pierderea în greutate nu trebuie să depășească 4-5%, deoarece scopul este de a elimina doar apa extracelulară (intercelulară) și subcutanată și de a păstra plasma intracelulară și sanguină.

Diureticele naturale care ne vor ajuta să facem față excesului de apă din corpul nostru în mod rațional sunt: ​​extract de scoarță de mesteacăn alb, urs, păpădie, bijuterie de aur, ienupăr, afine, ceai verde și cofeină. Tribulus are, de asemenea, un efect diuretic slab. Vitamina B6 în doze mari este un diuretic foarte puternic. Alimentele cu acțiune diuretică sunt sfeclă, pătrunjel, sparanghel și ovaz . Ovăzul conține un compus natural numit silice, care acționează ca un diuretic natural în corpul uman.