ceai

Ceaiul verde este un substitut excelent pentru cafea și tot mai mulți oameni se gândesc să înlocuiască cafeaua cu ceai verde.

De ce nu? Cercetările arată că datorită antioxidanților care vă sunt buni, numiți catehine, ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate. Există multe beneficii - de la îmbunătățirea memoriei până la prevenirea cancerului. În plus, există modalități distractive de a-l folosi (ca în glazuri, orez și ciocolată!).

Din păcate, probabil ați auzit de dezavantajele ceaiului verde. De exemplu, o tânără de 16 ani din Marea Britanie care este internată în spital pentru leziuni hepatice severe după ce a băut trei căni pe zi cu ceai de plante din China, a comandat online.

Esti ingrijorat? Este normal, dar adevărul este că singura problemă este ceaiul verde foarte concentrat. Ceaiul verde poate fi periculos numai dacă este supradozat pentru a pierde în greutate. Dozele prea mari de plante medicinale pot împiedica ficatul să își facă treaba în mod corespunzător, ceea ce poate duce la infecții.

Există și alte pericole potențiale.

Taninurile din ceaiul verde pot interfera cu absorbția fierului. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră poate fi împiedicat să absoarbă fierul din surse vegetale, cum ar fi fasolea, ouăle sau produsele lactate, atunci când beți. Ceaiul verde nu afectează absorbția fierului din carne.

De asemenea, dacă aveți o boală autoimună, vă recomandăm să săriți ceaiul verde. Când corpul tău este sănătos, ceaiul verde stimulează sistemul imunitar, dar când ai o boală autoimună, ceaiul verde poate avea efectul opus.

La urma urmei, ceaiul verde este bun pentru tine. Conține mai puțină cofeină decât cafeaua - aproximativ 25-50 mg pe ceașcă, în timp ce cafeaua conține 95-100 mg.

Limitați consumul de ceai verde la 4 căni pe zi. Acest lucru vă va permite să slăbiți fără a lua prea multă cofeină și nu va afecta negativ absorbția fierului.

Și pentru a beneficia la maximum de ceaiul verde, beți-l pe stomacul gol. Acest lucru va facilita absorbția antioxidanților.