Pentru a rămâne în formă, nu este important doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cărora le plac băuturile cu zahăr, care adaugă imperceptibil calorii în meniul lor zilnic.
Problema băuturilor zaharoase este că nu ne satură, dar conțin în același timp calorii semnificative. Majoritatea băuturilor dulci sunt, de asemenea, foarte gustoase și acest lucru, alături de lipsa de sațietate, ne face să dorim să bem din ce în ce mai mult din ele.
Mulți oameni nu beau suficientă apă, ceea ce, dacă adăugăm un consum crescut de băuturi dulci, nu este bun pentru sănătate și formă bună. Cu cât îți potolești setea cu apă mai degrabă decât cu o băutură gazoasă, cu atât mai bine pentru tine. Amintiți-vă că mușchii sunt aproape 80% apă.
Ce altceva decât apa?
Nu întâmplător este una dintre cele mai populare băuturi din lume.
Ceaiul conține antioxidanți care pot ajuta organismul să evite problemele cardiace. De asemenea, se crede că antioxidanții au efecte anti-cancer.
În plus, ceaiul nu are calorii dacă este băut neîndulcit. Dacă alegeți să cumpărați ceai gata pregătit, citiți cu atenție eticheta, deoarece unele ceaiuri gata conțin prea mult zahăr. Pentru a judeca cel mai bine, rețineți că 4 grame de zahăr este egal cu un pachet mic sau cu o bucată de zahăr.
La fel ca ceaiul, cafeaua neîndulcită nu are practic calorii, dar conține câteva substanțe foarte utile.
Ați observat cuvântul cheie în propoziția de mai sus? Dacă nu sunteți, este „neîndulcit”.
Nu este rău să beți din când în când cafea cu zahăr, cappuccino sau alte specialități similare. Dar rețineți că zahărul din aceste băuturi nu este mic și că oamenii care beau băuturi îndulcite cu cafea consumă mai multe calorii pe zi decât cei care își beau cafeaua pură. De asemenea, cafelele cu lapte, zahăr, smântână și diverse alte suplimente conțin adesea unele variații ale siropului de zahăr, care subminează încet, dar sigur succesul dvs. la sală.
Și nu uitați - nici cafeaua neîndulcită nu trebuie exagerată.
Cu toate acestea, nu toate băuturile sunt utile pentru a vă menține în formă. Există unele cu care trebuie să fii atent.
- Cu puține calorii, dar gustoase - Sănătate de la A la Z - Nutriție și dietă - sănătate, calorii, alimente, dietă
- Alimente sănătoase, cu puține calorii - calea către o formă bună - Repere ale programului
- Mâncare simplă sănătate bună
- Neti - curățarea nasului pentru o sănătate bună a întregului corp
- Spori imunitatea 16 rețete populare pentru o sănătate bună