nu. 13, 2018 By pulsehealth În blog

Putem lupta împotriva tulburărilor de panică și cum funcționează? Răspunsurile la aceste întrebări sunt căutate de tot mai mulți oameni, dintre care nu o mică parte are până la 30 de ani. Statisticile privind problemele cu tulburări sunt, de asemenea, elocvente. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie și peste 260 de milioane de diferite forme de tulburări de anxietate - fobii, tulburări de panică, tulburări de stres post-traumatic, tulburări sociale etc.

În ciuda statisticilor șocante, tratamentul există pentru fiecare afecțiune, atâta timp cât este diagnosticat la timp.

IMPORTANT! Acest articol nu este destinat să vă vindece. Un singur medic poate face acest lucru. Vă vom prezenta tulburarea și vă vom oferi sfaturi cu privire la modul de ameliorare a simptomelor, dar terapia reală trebuie efectuată sub supraveghere medicală calificată.

Ce este un atac de panică?

este

Atacurile de panică sunt crize de anxietate severă și panică care nu sunt legate de o anumită situație sau circumstanță care le face imprevizibile. Sunt una dintre cele mai severe forme de anxietate. Nu sunt periculoși în sine, dar simțirea simptomelor care îi însoțesc poate fi terifiantă, mai ales că cineva își pierde controlul asupra propriei persoane. Emoția puternică blochează mintea și privește mintea de un mecanism pentru a face față momentului.

Fiecare persoană din 10 a suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață - unele într-o formă mai ușoară, altele într-o formă mai severă. Când încep să reapară, este o tulburare de panică care necesită tratament.

Persoanele care suferă de tulburări de anxietate sunt în continuă creștere. Acest lucru se datorează tensiunii și stresului în creștere inerente societății noastre moderne.

Care sunt simptomele unui atac de panică?

Ca și în cazul altor tulburări de anxietate, principalele simptome variază ca intensitate, dar cele mai frecvente sunt un atac brusc de palpitații, dureri în piept, senzație de sufocare, amețeli și senzație de irealitate. Aproape întotdeauna există o frică secundară de moarte, pierderea controlului sau nebunie.

Cu toate acestea, acesta este tabloul clinic într-o formă relativ concisă. În plus față de experiențele mentale dintr-un astfel de moment, cum ar fi frica și panica, există simptome din partea corpului. Acestea se datorează în principal eliberării unei cantități mari de adrenalină.

De ce și cum are loc un atac de panică?

Pentru a face față unei situații foarte stresante, corpul are nevoie de multă energie, care trebuie dobândită brusc. Pentru ca sistemul nervos autonom să te pregătească pentru asta, eliberează o cantitate mare de adrenalină. Același lucru este valabil și pentru atacurile de panică. Cu cât o persoană se simte mai neplăcută, cu atât mai multă adrenalină.

Rolul său într-un atac de panică este de a provoca o cursă de sânge, astfel încât organismul să poată face față situației actuale. Acest lucru se face prin stoarcerea abdomenului și a organelor abdominale mai moi. Au o cantitate de rezervă de sânge care merge spre inimă, astfel încât să poată fi distribuit în tot corpul și să dea puterea necesară. Cantitatea mai mare de sânge din inimă îl face să bată mai tare, astfel încât să-l poată împinge afară. De aici și bătăile rapide ale inimii. Inima împinge sângele în plămâni.

Când intră cantitatea obișnuită, respirăm calm, dar când există mai mult, respirația devine mai rapidă pentru a obține cantitatea corectă de oxigen. Cu toate acestea, într-un atac de panică, mușchii abdominali se contractă și apasă asupra organelor interne. Acest lucru ridică diafragma, care la rândul său interferează cu respirația profundă, făcându-l nu numai rapid, ci și superficial.

Din plămâni, sângele revine în inimă și de acolo își continuă drumul prin sistemul circulator. În această situație, tensiunea arterială crește din cauza presiunii mai multor sânge. Sistemul nervos autonom se află într-o stare de mare tensiune la un moment dat. Drept urmare, apar și alte simptome, cum ar fi amețeli și respirație șuierătoare în urechi, înfierbântare etc.

Împreună cu toate acestea, adrenalina provoacă și transpirații. Gura se usucă și ea. Întregul tract digestiv este paralizat pentru a preveni sufocarea salivei. Acest lucru duce la senzația de etanșeitate sub lingură.

Cat a durat?

Durata unui atac de panică este între 10-20 până la 40 de minute. În cazuri rare, poate dura o oră sau două, dar acest lucru se întâmplă atunci când procesele s-au desfășurat mai lent și adrenalina a rămas mai mult în sânge.

Cum să faci față primelor minute ale unui atac de panică?

Singurul lucru bun la un atac de panică este că acesta va dispărea cu siguranță la un moment dat, indiferent de ceea ce faci. Totuși, într-un astfel de moment, treaba ta este să încerci să te simți confortabil în timp ce aștepți să se întâmple acest lucru.

Există mai multe tehnici care sunt utile în depășirea atacurilor de panică. Aici sunt ei:

Asigurați-vă că treceți printr-un atac de panică

Simptomele atacului de panică și ale atacului de cord sunt similare, dar ușor de distins. Dacă vă concentrați o clipă și vă dați seama că aveți un atac de panică, nu un accident vascular cerebral, veți putea să vă amintiți că aceasta este o afecțiune temporară care va trece și vă veți simți din nou bine. Acest lucru va elimina teama de a muri, care vă încordează și vă va permite să vă concentrați asupra altor tehnici pentru a vă reduce simptomele.

Oprește haosul gândurilor din capul tău

Când gândurile tale încep să scape de sub control, începe să repete în minte că totul este în regulă și nimic nu s-a schimbat în jurul tău în ultimele secunde. Închideți ochii și repetați-l până când simțiți ușurare. Încercați să vă redirecționați treptat gândurile către o situație sau moment în care v-ați simțit fericit, calm și sigur.

  1. Tehnici de respirație într-un atac de panică

De obicei, atacurile de panică sunt însoțite de respirație rapidă, care este bine de reglat, alături de gânduri calmante. Acest lucru se poate face prin următoarele tehnici simple:

Respirați lent și adânc prin nas, țineți câteva secunde și expirați din nou încet prin gură. Numărați până la 5 cu fiecare inhalare și expirați pentru a vă asigura că nu o faceți repede.

Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.

În câteva minute ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine și să vă concentrați asupra situației reale din jurul vostru.

  1. Relaxați-vă mușchii

Într-un atac de panică, întregul corp se strânge, așa că încercați să vă relaxați mușchii. Începeți cu degetele și relaxați treptat ceilalți mușchi.

Cum se tratează tulburarea de panică?

Dacă tulburarea de panică nu este tratată corespunzător și tratamentul este continuat ani de zile în loc de luni, unele dintre simptome se pot estompa treptat, dar în detrimentul efectelor pe termen lung. Groaza și frica rămân și acest lucru duce adesea la dizabilitatea pacientului. Există teama de a merge acasă, de a socializa și chiar de simpla organizare a vieții de zi cu zi, dacă nu este în concordanță cu posibilitatea unui atac brusc de panică.

Tratament medicamentos

Dacă tratamentul este început de un medic care nu este psihiatru, acesta prescrie de obicei tranchilizante (sedative), precum diazepam, atarax, lexotan sau xanax. Din păcate, astfel de medicamente nu vindecă problema, deoarece ameliorează doar simptomele. Tranquilizantele suprimă tensiunea și anxietatea, iar acest lucru poate duce la o stare de spirit mai proastă. În plus, este adesea necesară creșterea dozei, ceea ce poate duce la dependență.

Prin urmare, tratamentul real include sedative și antiderpresive, primele fiind un fenomen temporar până când antidepresivul potrivit se găsește în doza potrivită. Acționează asupra anxietății, fricii, durerii, tristeții, tensiunii și a altor sentimente negative, dar efectul său complet începe să se manifeste după 1 până la 3 săptămâni de la începutul aportului. Motivul pentru aceasta este că mecanismele asociate cu anxietatea sunt mult mai complexe și este nevoie de timp pentru a răspunde.

Este important să știm că antidepresivele au unele efecte secundare care seamănă cu simptomele unui atac de panică, cum ar fi greața și palpitațiile. Ele apar până când organismul se obișnuiește cu medicamentul, dar trec într-o săptămână și nu sunt asociate cu tulburarea de panică. De obicei, după 1 până la 3 luni o persoană se simte complet sănătoasă, dar sistemul nervos autonom rămâne pregătit să răspundă la simptome și la cea mai mică cicatrice poate declanșa din nou tulburarea de panică. Prin urmare, persoanele care suferă de tulburări de panică trebuie să se pregătească pentru un tratament eficient cu antidepresive timp de aproape un an pentru recuperarea lor completă.

Tratamentul cu psihoterapie

Există o cauză fundamentală pentru orice tulburare de panică. Oricât de mult ar încerca, totuși, cu greu s-ar înțelege ce este. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul unui psihoterapeut prin metodele psihoterapiei cognitiv-comportamentale, care este un alt tip de tratament pentru acest tip de tulburare. Poate fi combinat cu medicamente sau administrat singur, similar cu o abordare numai de droguri.

Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe principiile schimbării comportamentului și gândirii, de la emoțional la rațional, pentru a se gândi la cauza a ceea ce se întâmplă și la modul în care o persoană poate face față diferitelor probleme din viață.

Tratamentul de psihoterapie include 6-10 sesiuni de 1 oră o dată pe săptămână. Rezultatul este apoi evaluat și se evaluează dacă sunt necesare sau nu mai multe sesiuni. De obicei, sunt suficiente 10 ședințe, dar uneori terapia poate dura mai mult.

Deși cauzele tulburării de panică nu sunt încă complet clare, există unele grupuri de oameni care sunt mai predispuși să o dezvolte. Femeile suferă de două ori mai des decât bărbații. Sunt deosebit de sensibili persoanele care se străduiesc să facă față celor mai bune sau mai bune sarcini de zi cu zi, precum și celor în care perfecționismul și-a cucerit întreaga existență. Nivelul lor de anxietate este mai mare.

Citeste mai mult: Suferiți de stres cronic? (TEST)

Procentul de tineri și muncitori care dezvoltă tulburări de panică nu este mic. De obicei apar pentru prima dată la vârsta de 16-25 de ani. Motivul pentru ei este că sunt cel mai adesea expuși la stres, cum ar fi incertitudinea atunci când alege o profesie sau un partener de viață. Căutarea imitației și respectarea normelor sociale pe care societatea le impune sporesc, de asemenea, anxietatea în rândul tinerilor.

IMPORTANT! Dacă credeți că ați putea suferi de tulburări de panică, contactați imediat medicul dumneavoastră!