Bună ziua, sunt în DIU de mult timp și am slăbit foarte mult - aproximativ 20, dar mi-au fost mereu dor de carbohidrați. Nu vorbesc despre carbohidrați simpli, ci despre cei complexi cu IG scăzut. Deci, NVD a funcționat bine pentru mine, dar va avea același efect dacă inversăm principiul ... adică. dacă creștem carbohidrații și reducem grăsimile?! Trebuie să iau DIU sau o altă dietă cu restricție de carbohidrați dacă vreau să fac curățenie sau există o altă alternativă?

este

P.S. Îmi cer scuze dacă există un alt subiect similar cu conținut similar.:)

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov în data de 17.10.13 11:13.

Când ajungeți la greutatea dorită, atunci vă puteți gândi la creșterea carbohidraților. Reducerea grăsimilor în detrimentul carbohidraților este inacceptabilă.

Încerca. Încercați să nu reduceți grăsimea sub minimul necesar pentru un echilibru hormonal adecvat, să luați proteinele necesare și, bineînțeles, să fiți pe OKB.

Dacă scopul este să slăbești, cel mai important lucru este să fii în roșu cu calorii. Dacă sunt deficitare, vei pierde în greutate, indiferent de cantitatea de carbohidrați. Încercați să mâncați o dietă echilibrată.

Recenzia a fost editată de pe6® pe 16/10/13 21:44.

Greutatea mea este la nivelul de g/d 60 kg, o mențin la o înălțime de 173. Mă duc la sala de 5 ori și mă antrenez cu greutăți de o lună acum. Sunt pe NVD-VM, dar stomacul meu este încă umflat . Mă întreb deja dacă este grasă, pentru că nu iau atât de mulți carbohidrați - sunt întotdeauna sub 80 g. uneori chiar sub 60g.:) O să încerc oricum, dar mi-e teamă să nu mă îngraș, pentru că am aruncat multă transpirație și efort pentru a ajunge aici.:)

La VM-NVD, cu o greutate de 60 g, ar trebui să aveți maximum de carbohidrați, deoarece aceasta este limita superioară pentru a fi într-o stare de cetoză. Și dacă trebuie să fim complet corecți și să luăm în considerare greutatea activă și nu totală, acestea sunt chiar mai mici.

Da, știu, dar subiectul este dacă este posibil să curățați cu mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi.

În opinia mea, cel mai bine este să curățați NVD, dar atunci când doriți să încărcați și să curățați în același timp ... lucrurile se complică. Personal, nu mă pot curăța când mănânc mai mulți carbohidrați - este evident că nu este ok pentru corpul meu. Dar poate funcționa pentru dvs. . încercați și veți vedea:)

Este diferit pentru fiecare organism. Grăsimile sunt foarte importante și este mai bine să nu le subestimăm reducându-le mult - mult.

Câștigă mai multă voință, nu te strădui să crești carbohidrații. Abordarea ta este greșită, în loc să te îmbunătățești, încerci să ajustezi lucrurile pentru a le face mai confortabile. Nu este bine.

Nici o problemă. Asigurați-vă că cărbunii sunt seara după un antrenament și totul va fi bine. Puteți alterna NVD în zilele fără antrenament cu RBD în cele de antrenament și totul va fi bine. Desigur, așa cum se spune mai sus, OKB este un element obligatoriu în curățare și îndepărtare:)

spus de Alexandrina Krushkova la 17.10.13, 19:23:

. dacă este posibil să curățați cu mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi.

spus de Madanets la 17.10.13, 22:44:

. Doar asigurați-vă că cărbunii sunt seara după un antrenament.

Deci, de ce cărbunii nu se îngrașă seara?: D: D: D
în mod ironic, madanezul are foarte multă dreptate

Recenzia a fost editată de Veso Pervazov în data de 17/10/13 22:58.

Și la 12 se transformă în curele: D: D: D

O întrebare interesantă - dacă antrenamentul este dimineața devreme?:)

Destul de posibil:)
Un exemplu care a funcționat pentru mine:

Îmi fac cardio dimineața, pe stomacul gol. Îmi antrenez puterea după-amiaza. Am 2 mese cu multă forță - una este după forță, cealaltă este ultima pentru ziua respectivă, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.grăsime pe porție. Am monitorizat grăsimea pentru ziua respectivă să fie de maximum 30 g. Proteine ​​de până la 2,5-3 g per kg/greutate activă. Restul balanței pentru VH:) VH 20-30% dintre acestea proveneau din legume - broccoli, spanac și etc. Cealaltă parte - orez brun, paste integrale, ovăz, stafide, miere, făină integrală. Fiecare porție IH trebuie să conțină proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi + salată/legume + apă.

Depinde de sensibilitatea la insulină și de modul în care o creșteți/taurină, l-carnitină, ALA, mai mult volum în antrenament de exemplu /, cred că:)

Eu însumi sunt un adversar absolut al teoriei conform cărora este posibil să te curățești cu mai mulți carbohidrați sau cu regimul tău propus VM-NVD în zilele fără antrenament și RBD în zilele de antrenament. Am încercat-o pe spate și știu că nu funcționează pentru mine. Cu toate acestea, am un exemplu invers de la un prieten de-al meu care se descurcă bine, ceea ce duce la concluzia că ar trebui să verifici singur. Pentru mine, metoda de curățare este VM-NVD.

Vă mulțumesc că v-ați implicat în subiect și că ați acordat atenție întrebării mele. În ceea ce privește mâncarea . Nu cred că se va întâmpla cu VVD . De mâine voi continua pe NVD-VM și mă voi bucura de rezultatele pe care mi le-a dat în luptele anterioare pentru noua mea viziune .:) Salutări!:)

Mi-am schimbat NVD-ul cu RBD și cărbunele meu este de aproximativ 220 g. pe zi și destul de des este „junk” și slăbesc normal. Soldul meu este de -500, dar este bine de remarcat că am destulă energie. Cred că cu RBD poți slăbi cu ușurință, atâta timp cât alergi/te antrenezi regulat.
Personal am 4-5 zile extrem de active, arunc tot cărbunele la micul dejun (mai ales la 1 oră după cardio post) și atât. De ovăz de exemplu. Deși sunt destul de curat, chiar și cu carbohidrați mai mari, nu am nicio problemă să slăbesc.

Nu este o problemă, dar, după cum puteți vedea, trebuie să compensați carbohidrații cu activitate mai mare și să pierdeți în greutate, în ciuda lor, nu datorită lor.

Există o diferență uriașă de la carbohidrați la carbohidrați. Dacă majoritatea carbohidraților provin din surse nedorite, vor reprezenta un obstacol serios în calea slăbirii, dar dacă carbohidrații provin dintr-o sursă naturală, nu văd o problemă. Corpul uman trebuie să mănânce proteine, grăsimi și carbohidrați cu moderare pentru a funcționa cât mai bine posibil.

Recenzia a fost editată de Pavel Petrov în data de 01.01.13 11:44.

spus de Pavel Petrov pe 11/01/13, 11:44:

Există o diferență uriașă de la carbohidrați la carbohidrați. Dacă majoritatea carbohidraților provin din surse de gunoi, vor reprezenta un obstacol serios în calea slăbirii, dar dacă carbohidrații provin dintr-o sursă naturală, nu văd o problemă. Corpul uman trebuie să mănânce proteine, grăsimi și carbohidrați cu moderare pentru a funcționa cât mai bine posibil.

300 de calorii sunt cele 300 de calorii. Dacă vorbim despre pierderea în greutate, în caz de deficit, veți pierde indiferent de carbohidrați.

spus de pesho vasilev pe 11/01/13, 13:48:

spus de Pavel Petrov pe 11/01/13, 11:44:

Există o diferență uriașă de la carbohidrați la carbohidrați. Dacă majoritatea carbohidraților provin din surse de gunoi, vor reprezenta un obstacol serios în calea slăbirii, dar dacă carbohidrații provin dintr-o sursă naturală, nu văd o problemă. Corpul uman trebuie să mănânce proteine, grăsimi și carbohidrați cu moderare pentru a funcționa cât mai bine posibil.

300 de calorii sunt cele 300 de calorii. Dacă vorbim despre pierderea în greutate, în caz de deficit, veți pierde indiferent de carbohidrați.

Exact. Deficitul caloric determină dacă și cât veți pierde. Nu dacă aveți carbohidrați, grăsimi reduse sau de ce tip sunt.

Așteptați un articol foarte amplu pe această temă foarte curând;)

Nu este nevoie de niciun articol, oricum este o opinie răspândită peste tot

spus de Iron pe 11/01/13, 17:44:

Nu este nevoie de niciun articol, oricum este o opinie răspândită peste tot

În primul rând, aceasta nu este o opinie, ci un fapt.

În al doilea rând, vedeți că în subiect este evident că există oameni pentru care nu este clar.

În al treilea rând, tu însuți susții că îngreunează pierderea în greutate și cu o dietă izocalorică va fi mai greu să slăbești cu ei. S-ar putea să fiți inexact, dar s-ar putea să credeți.

În primul rând, pot spune că aveți opinii și că am fapte

În al doilea rând, ați putea trimite doar un link către un astfel de material de la bb-team despre echilibrul caloric, deoarece persoana însăși nu s-a gândit să folosească motorul de căutare - probabil de-a lungul anilor subiectul a fost mestecat de 20-30 de ori în articole separate și cu greu lumea are nevoie de mai mult unul

Cel puțin a treia încercare de a te copleși arată că mă înțelegi. Dacă ar fi vorba despre numere și calorii, toată lumea ar fi un model de fitness și nu ar exista deloc industria de fitness și site-uri precum bb-team, pentru că toată lumea ar putea să se strângă pentru vară cu puțină tăiere de vafe și o dietă

spus de Iron pe 11/01/13, 18:04:

În primul rând, pot spune că aveți opinii și că am fapte

În al doilea rând, puteți trimite doar un link către un astfel de material de la bb-team despre echilibrul caloriilor, deoarece persoana în sine nu s-a gândit să folosească motorul de căutare - probabil de-a lungul anilor subiectul a fost mestecat de 20-30 de ori în articole separate și cu greu lumea are nevoie de mai mult unul

Cel puțin a treia încercare de a te copleși arată că mă înțelegi. Dacă ar fi vorba despre numere și calorii, toată lumea ar fi un model de fitness și nu ar exista deloc industria de fitness și site-uri precum bb-team, pentru că toată lumea ar putea să se strângă pentru vară cu puțină tăiere de vafe și o dietă

Nu pot trimite un link deoarece articolul nu a fost publicat încă.
Sper când ieșiți să-l examinați și vedeți că lucrurile sunt foarte serioase în legătură cu „numerele”;)

Sunt în „modul meu” de aproape o lună acum.
Mănânc cărbune. după bunul plac, îmi număr doar caloriile și slăbesc și duc o viață drăguță, fără să mă limitez.
Mă simt foarte bine și chiar fac 2-3 săptămâni în Cheat Day în care mă sinucid mâncând LITERAL.
Obișnuiam să fac NVD adesea și mi-am dat seama că aceasta este cel puțin pentru MINE cea mai mare greșeală din viața mea. Am slăbit mult, m-am ridicat de două ori și nu m-am putut readuce în formă mult timp. Cred că NVD este pentru B. Bilderi nu pentru persoanele care își propun doar să slăbească.:)
Dacă doriți să vă calculați mai ușor caloriile, aflați dacă pierdeți în greutate etc. utilizați acest site http://www.myfitnesspal.com/ vă va fi foarte util.


P.S.
Puteți mânca o bucată de tort pe zi și să slăbiți din nou, totul depinde de kcal.
Desigur, mă antrenez.:)

spus de Radi Hadjiradev pe 11/01/13, 14:11:

Deficitul caloric determină dacă și cât veți pierde. Nu dacă aveți carbohidrați, grăsimi reduse sau de ce tip sunt.

Așteptați un articol foarte amplu pe această temă foarte curând;)

Când te privesc începând, mai bine nu, întinde-te peste manualele mele.

Nu contează ce fel de carbohidrați sunt, nu-i așa? )))

Atunci spune-mi de ce 70% dintre femei umflă cu o pungă de săruri și un bun pe zi (pentru că sunt la dietă), în așa-numita deficit de calorii sunt și sunt încă grăsimi.

Și ceea ce înțeleg oamenii prin „curățare” este foarte important. vrei să fii supărat la Lazko Angelov sau vrei să-ți vezi membrul făcând pipi.

Ma intreb de ce acesti culturisti "stupizi", cand intra in ultimele saptamani inainte de o cursa, cad in cetoza aproape 100%, nu primesc carbohidrati:)

spus de Iron pe 11/01/13, 18:04:

, pentru că toată lumea s-ar putea strânge pentru vară cu puțină tundere de vafe și ceva dietă

Ei bine, aceasta este o lectură foarte frumoasă și bine sintetizată.

Și pentru cei care au „încercat” VM-ul și nu „se bucură” de el, oamenii de știință au scris că de când erai un porc încurcat și un lemur computerizat, este nevoie de cel puțin 9-10 luni pentru ca organismul să schimbe „regimul” .

Aș numi numerele la antrenamente, nu la cataclisme matematice calorice, unde sunt atât de subiective încât nu este NIMIC nicăieri:)

Recenzia a fost editată de slavko pe 11/01/13 21:05.

Din umila mea experiență, mi se pare că cărbunii superiori pot fi curățați numai dacă antrenamentele tale sunt de un tip special pe care nu știu să le descriu.:) Alergând și sărind pe un plat/scări/pantă, totul la maxim, pauze foarte scurte sau chiar active (ex. Sprint - cruce); lucru prelungit împotriva rezistenței ridicate, pliometriei, tăierii, mișcărilor agile cu o schimbare bruscă de direcție, precum și mișcărilor care se încarcă cât mai mult posibil din corp și din mușchii mai mari, dar în același timp sunt obositoare (deoarece presarea umărului încarcă, de asemenea, se dezvoltă aproape peste tot, dar nu de acest tip), impulsuri de înaltă frecvență, scuipat în plămâni și autotorturi similare. Poate ceva de genul antrenamentului sportivilor și luptătorilor cu o ușoară ajustare.

spus de slavko pe 11/01/13, 20:57:

Când te privesc începând, mai bine nu, întinde-te peste manualele mele.

Nu contează ce fel de carbohidrați sunt, nu-i așa? )))

Atunci spune-mi de ce 70% dintre femei umflă cu o pungă de săruri și un bun pe zi (pentru că sunt la dietă), în așa-numita deficit de calorii sunt și sunt încă grăsimi.

Și ceea ce înțeleg oamenii prin „curățare” este foarte important. vrei să fii supărat la Lazko Angelov sau vrei să-ți vezi membrul făcând pipi.

Ma intreb de ce acesti culturisti "stupizi", cand intra in ultimele saptamani inainte de o cursa, cad in cetoza aproape 100%, nu primesc carbohidrati:)

Citesc mult. Nu vă gândiți la manualele mele;)

Pentru femei, vă puteți gândi de ce. Numărați-le caloriile și veți înțelege de ce nu slăbesc. Și credeți că tipul de carbohidrați determină dacă veți pierde în greutate sau nu? Dreapta?: D

În ceea ce privește culturismul competitiv - mulți oameni încă se curăță de carbohidrați. Cu toate acestea, la un moment dat, nu există nici un loc pentru a reduce caloriile, iar carbohidrații trebuie să fie reduși. Există deja steroizi, hormoni, sațietate, preferințe, probabilitate de complianță etc.

spus de slavko pe 11/01/13, 21:00:

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1064/Carbs_or_No_Carbs_.aspx

Ei bine, aceasta este o lectură foarte frumoasă și bine sintetizată.

Nu vreau să citesc nimic despre Polyquin.