Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

posibil

Este posibil să faceți o ușurare în 5 luni?
acum: 6 ani, 1 lună, citit de 1622 ori
Vreau să întreb, este posibil să topesc tripa și aproximativ 15 kilograme din greutatea mea și să le înlocuiesc cu o ușurare relativ bună în termen de 5 luni? Dacă da, de ce antrenamente și de ce dietă am nevoie? Mulțumesc mult.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. A avea. Îi spun jogging, cross country și altele, dar în țara noastră este cunoscut sub numele de alergare. Alergă 5 kilometri pe zi, în fiecare zi. Dacă nu este sub zero, atunci este potrivit pentru alergare, atâta timp cât sunteți îmbrăcat corespunzător. Ai nevoie de pantofi de alergare decenți.
Dieta - opriți carnea de porc, nu mai prăjiți, uitați de pizza, ciocolată și băuturi energizante bogate în calorii.
Înainte de aceasta, este bine să consultați un medic pentru a vă asigura că nu veți avea probleme cu activitatea fizică și să mergeți la sală, unde veți consulta un instructor și nu persoane aleatorii de pe Internet.

2. Oferiți un pic mai multe informații despre înălțime, greutate?

4. Timp de 5 luni - foarte foarte foarte dificil și va fi destul de dăunător. Oferiți mai ușor pentru a evita vergeturile și alte momente neplăcute. Găsiți un instructor decent care să vă facă un program și o dietă.
Altfel se poate face în 5 luni, dar fără chimie este foarte greu.

6. La naiba cu înălțimea. lire sterline și niște instructori de fitness morocănos! Pur și simplu începe să alergi! Descărcați Runkeeper sau chiar iSmoothRun Pro, puneți iPhone-ul pe banderolă (pentru 3-4 BGN de ​​pe eBay) pentru a vă monitoriza progresul. Arzi calorii, dar mai important, îți susții metabolismul, acumulând astfel mai puține grăsimi. Nu mai mânca gogoși și McDonald’s și ești pe jumătate gata. Realizează 30 de apăsări abdominale în mai multe serii. Chiar dacă poți plia de 3-4 ori, dacă o faci de mai multe ori pe zi, vei ajunge la un nivel bun într-o lună. Totul este după bunul plac.
M-am săturat să mă uit la un bărbat care face 100 de relaxări într-o sală de sport, în timp ce nu merge mai mult de 200 de metri pe zi și se umplu de burgeri. În 45 de minute pe zi, puteți realiza multe. Te vei simți mai puțin obosit, vei dormi din ce în ce mai viabil. Deci, chiar dacă ești fumător, vei începe să fumezi mai puțin.

7. Autor: Înălțime - 176 cm, greutate - 84.

Nu pot alerga în fiecare zi pentru că sunt la serviciu de dimineață până seara. Munca mea este fizică și mă mișc foarte mult pe parcursul zilei. Singurul meu timp liber sunt serile de luni până vineri, precum și întreaga sâmbătă și duminică. Am o halteră în noi (2 x 7,5 kg.)

8. Numărul 5 Eu sunt: ​​Este posibil ca 3 luni de dietă și exerciții fizice să facă plăci. Dacă poți seara - aceasta nu este o problemă. Mergeți undeva la pârghiile și perciunile, dacă este aproape și începeți să încercați, atunci sau înainte în fața și abdomenul, nu cred că este o problemă. Sâmbăta și duminica, dacă poți, dă-le la fitness sau alergare și din nou pârghii și exerciții. Dacă aveți un complex pe care nu îl puteți descurca la început - nu vă faceți griji, nu există oameni slabi în sport - există oameni cu obiective, nu cred că nimeni nu se va gândi la nimic, cel mult chiar să gândească și fii inspirat de tine -> să meargă și o fac, dacă există desigur oameni.

9. Fac fitness de aproape 13 ani și pot spune cu fermitate și încredere că în 5 luni este ABSOLUT IMPOSIBIL să faci alinare atunci când sunt atât de multe kilograme și stomacuri în plus. Dacă arătați normal și doriți doar să scoateți presa este un alt subiect, dar cazul dvs. cu 15 kilograme în plus este complet diferit.
Uite, în situația ta, dacă ești norocos, poți scoate plăcile în 1-2 ani, dar în caz contrar este exclusă. Ei bine, există întotdeauna opțiunea de a putea plăti pentru nutriționiști adecvați, instrucțiuni, alimente de consumat (și suplimente adecvate), persoane care să vă monitorizeze aportul și cheltuielile de calorii etc. - așa că veți obține și ușurare rapidă, vă va lua mult timp.
De exemplu, fostul soț al lui Azis - chinezul Niki, dacă știi ce erau chiftelele cu ani în urmă, iar astăzi este super relief și curat, dar asta după ani de antrenament, regimuri și lipsuri dificile. Avea și el greutate de cel puțin 15 kilograme și, la fel ca tine, avea o burtă pe care voia să o transforme în gresie.
Vă dau exact acest exemplu, pentru că bărbatul este renumit și îi puteți vedea ușor și rapid povestea pe internet. Nu este cel mai bun exemplu posibil, dar este accesibil și ușor de înțeles.
Mult noroc în slăbit!;)

10. Ascultă, vorbești cu mine peste 5 luni pentru a obține ușurare și răspunsul la toate este DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA. Ei bine, bineînțeles că nu vei fi ca concurenții, dar pentru a arăta bine pe plajă nu vei avea nicio problemă. VREAU SĂ CITIȚI CU ATENȚIE CE VĂ SCRIU! Deci, cred că sunteți un începător, ceea ce înseamnă că corpul dvs. răspunde foarte bine la stresul de antrenament, ceea ce înseamnă că veți avea rezultate, cu cât sunteți mai neinstruiți, cu atât corpul răspunde mai bine la stres pentru antrenament, aș spune căutați HIIT în Google, acesta este răspunsul pentru tine. DESPRE mâncare pentru a avea astfel de grăsimi cu un metabolism lent în acest moment se datorează cel mai probabil unei vieți agitate și neacordării atenției nutriției. Acest lucru se rezolvă cu TREI mese nenorocite echilibrate pe zi, nu cu foamea, care este cel mai mare mit și simplitate, cumpărați ceai verde bun, mâncați mai multe fibre, proteine ​​de calitate, intrați în ceea ce am scris, dar nu pot explica toate reacțiile hormonale în corp cu un comentariu, așa căutați informații.

11. Bine, sunt numărul 5; 8. Întrebare la numărul 9 - Voi întreba cum mi s-a întâmplat că am slăbit 18-20 de kilograme într-o lună și jumătate? M-am antrenat atât de mult pentru că am depus mult efort, dar de ce este imposibil? Nu știu dacă sunt ceva neobișnuit sau am fost mai mult „bufniță”, dar pot spune cu ușurință că am făcut asta fără aditivi și altele asemenea.

12. Sunt numărul 9 și îți spun imediat - din câte am înțeles, omul vrea să obțină o presă bună și să piardă 15 lire sterline în 5 luni - ceva absolut imposibil fără o investiție financiară stabilă.
Am auzit mai multe cazuri șocante despre pierderea în greutate decât a ta, dar pierderea în greutate este un lucru, iar strângerea corpului și obținerea unei presări bune sunt radical diferite.
Dacă a fost doar pentru pierderea în greutate, este foarte posibil să slăbești 15 kilograme nu în 5, ci în 2-3 luni, dar cel puțin din câte înțeleg eu nu este cazul.

13. Autor: Vă mulțumim pentru comentarii. Vreau să adaug că am început să lucrez recent (locuiesc și lucrez în străinătate și nu am timp pentru fitness) și ea m-a ajutat să slăbesc aproximativ 10 kilograme în aproximativ 3-4 luni. Acest lucru se datorează mișcării la locul de muncă și conducerii sandvișurilor în timpul sărbătorilor. În rest, mănânc pui doar seara. Ocazional o căruță și un miel. Nu am mai mâncat carne de porc de câteva luni. Nu fumez de un an și jumătate, dar beau bere de ceva vreme (vineri seară).

Nu vreau să fac fizică prea bună pentru aceste 5 luni. Vreau doar să slăbesc și să fac o ușurare vizibilă pentru plajă vara, de exemplu.

  •