Aug 16, 2018 By pulsehealth În blog

Grătar cu prietenii, un picnic, o petrecere la piscină și o petrecere până în zori devreme la bar - așa arată de obicei majoritatea weekendurilor și sărbătorilor de vară. În ciuda emoțiilor plăcute pe care le creează aceste evenimente, alimentele abundente și dăunătoare, precum și cantitatea mare de alcool inhibă organismul. Utilizarea acestuia trebuie să fie întotdeauna atentă, deoarece duce cu ușurință la abuz și dependență. Pe lângă durerile de cap și amețeli, supradozajul cu alcool duce la aportul unor cantități mari de calorii și toxine. Detoxifierea este atunci nu doar de dorit, ci necesară.

Cum ne dăunează alcoolul?

detoxifierea

Alcoolul este extrem de greu de descompus în sânge și ficat, ceea ce are un efect negativ asupra sănătății, perturbând aproape toate sistemele importante din organism. Cu cât consumați mai mult alcool, cu atât efectul său negativ este mai durabil. De asemenea, dăunează inimii și vaselor de sânge, crescând semnificativ riscul de infarct, iar cea mai gravă complicație a consumului excesiv este ciroza.

Consecințele pe termen scurt ale abuzului de alcool sunt tulburările de somn, pierderea memoriei și a greutății, uitarea, transpirația, probleme de stomac, tremurături și, pe termen lung, până la hipertensiune arterială, infarct, cancer și altele. La femei, are un efect negativ prin reducerea șanselor de a rămâne însărcinată.

Ce substanțe nocive sunt în alcool?

Controversa cu privire la daunele și beneficiile alcoolului există probabil de mult timp. Un fapt incontestabil și dovedit este efectul benefic al alcoolului asupra organismului atunci când acesta este moderat și nu este consumat prea des.

Totuși, la fel de incontestabil este și substanțele nocive pe care le conține. De exemplu, glutamatul monosodic, propilen glicolul, EDTA calciu disodic și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză pot fi găsite în bere. Probabil că nu știți niciunul dintre ele, dar s-a dovedit că majoritatea acestor ingrediente au un impact negativ semnificativ asupra sănătății umane. Erbicidele, pesticidele și alte substanțe chimice sunt asociate cu vinul, cu care strugurii înșiși sunt tratați și ar fi putut rămâne în producția de vin. Același lucru este valabil și pentru alcoolii tari, în care toxinele provin din boabele sau fructele din care sunt fabricate.

Ce este detoxifierea alcoolică?

De fapt, detoxifierea alcoolului este primul pas în tratamentul alcoolismului. În această perioadă, consumul de alcool este complet oprit și organismul este curățat de cantitatea acumulată în el. Simptomele retragerii din alcool includ nervozitate, tremurături, anxietate și modificări ale dispoziției și scad treptat în decurs de o săptămână sau două după ce a început detoxifierea alcoolului. Este important să rețineți că detoxifierea este doar primul pas dacă aveți o problemă cu alcoolul. Procesul de detoxifiere durează de obicei 7 până la 10 zile, în timp ce tratamentul durează 30 până la 45 de zile.

Cum se detoxifică după consumul excesiv de alcool?

Detoxifierea după o petrecere este mult mai rapidă și mai ușoară, spre deosebire de detoxifierea alcoolului în condiții mai grave, dar este la fel de recomandată ca a doua.

De îndată ce te trezești dimineața după o petrecere grea, începe să bei apă. Acest lucru nu numai că vă va hidrata, dar va începe și procesul de detoxifiere. Puteți adăuga suc de lămâie sau portocale în apă pentru o doză de vitamina C. Ceaiul verde, care are un conținut ridicat de antioxidanți, este, de asemenea, o opțiune bună. Există, de asemenea, puțină cofeină, care are un efect diuretic și ajută la eliminarea toxinelor acumulate.

Nu ratați micul dejun. Este bine să fii astfel încât să combine proteine ​​și carbohidrați care te vor ajuta să-ți stabilizezi glicemia. Un exemplu de astfel de combinație este fructele proaspete pentru carbohidrați și un ou sau două pentru proteine. O altă idee bună pentru micul dejun este de a face o omletă cu sparanghel. Diverse studii au arătat că sparanghelul ameliorează simptomele mahmurelii. Acestea conțin aminoacizi și minerale care luptă împotriva toxinelor.

După o noapte grea și lungă, este foarte tentant să stai mai mult în pat a doua zi. Dar cu cât te ridici mai devreme și te miști, chiar și la cafenea, cu atât te vei simți mai bine. Apoi creșteți mișcarea cu cardio ușor. Acest lucru va muta excesul de lichid din corpul dvs., ceea ce vă face să vă simțiți balonați. Când sunteți gata, treceți la un antrenament mai intens, astfel încât să transpirați și să scăpați de excesul de lichid. Cu toate acestea, nu exagerați și nu suprasolicitați, deoarece corpul dvs. este în modul de recuperare. Joggingul este probabil cel mai potrivit în aceste momente - nu se strecoară prea mult și, în același timp, te face să transpiri.

Faceți-vă un prânz bogat în proteine

La prânz, păstrați energia pe care ați adunat-o după antrenament pregătind un prânz ușor de carbohidrați complecși și proteine ​​pure, cum ar fi o salată cu ton degresat și o felie de pâine integrală 100% sau un amestec de salate verzi cu pui la grătar sau somon .

Nu uita apa toată ziua

Alcoolul are un efect diuretic și stimulează retenția de apă în timp ce vă aflați în corp, deci nu colorați lichide pe tot parcursul zilei, ci evitați îndulcitorii cu cofeină, carbogazoși sau artificiali.

Oferiți gustări

Ar trebui să aveți una sau două gustări ușoare, dar stabilizante - o mână de nuci, fructe sau iaurt.

Gatiti o cina echilibrata

Echilibrul este, de asemenea, cheia pentru cină. Pregătiți alimente bogate în carbohidrați complecși - orez brun cu cartofi dulci la cuptor sau paste integrale și o porție mare de legume.