mineral

Seleniul este un mineral găsit în sol, iar omul îl absoarbe prin apă și anumite alimente. Cantitatea sa în alimente depinde adesea de concentrația sa în solul în care se cultivă alimentele. Este prezent în țesutul uman și mai ales în glanda tiroidă.

De asemenea, face parte din cel de-al 21-lea aminoacid, care poartă numele său - selenocisteină, și toate proteinele care conțin seleniu sunt numite selenoproteine.

Rolul seleniului în organism

Beneficiile seleniului se află într-o gamă largă de domenii și, în practică, acest oligoelement afectează întregul corp uman. Este un oligoelement de bază cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice.

Cel mai mare rol al său este pentru un sistem imunitar bun și o glandă tiroidă care funcționează corespunzător. Este, de asemenea, important pentru multe alte procese corporale, inclusiv funcția cognitivă, fertilitatea masculină și feminină și starea cardiacă.

Prin creșterea abilităților antioxidante ale corpului, îl face mai rezistent la boli și stres mental.

Iată câteva dintre organele cu care seleniul cooperează, precum și bolile cu care ne ajută să luptăm:

  • Boli cardiovasculare: Conform cercetărilor, selenoproteinele pot juca un rol protector în bolile de inimă, deoarece previn procesele oxidative ale grăsimii corporale. Acest lucru reduce inflamația și acumularea de trombocite. Cu toate acestea, rezultatele clinice nu demonstrează în mod concludent beneficiul administrării suplimentelor de seleniu în acest scop;
  • Sistem imunitar: prezența seleniului în organism stimulează anticorpii din sistemul imunitar care combat infecțiile virale, bacteriene sau fungice. Doar în bolile autoimune trebuie să se acorde atenție suplimentării cu seleniu. În acest caz, toate întrebările legate de echilibrul hormonal și glanda tiroidă ar trebui discutate cu un endocrinolog și apoi ar trebui făcut orice;
  • Probleme cognitive: Activitatea antioxidantă a seleniului poate reduce riscul apariției problemelor cognitive și mentale cu vârsta. Rezultatele studiilor în această direcție sunt până acum destul de amestecate, iar suplimentele de seleniu nu sunt încă utilizate în mod activ în boli precum Alzheimer;
  • Fertilitatea la bărbați și femei: seleniul este necesar pentru o bună motilitate a spermei în corpul masculin și, conform unor studii, poate ajuta la evoluția corectă a sarcinii și poate reduce riscul de avort;
  • Ajută organismul să se protejeze de cancer: Studiile arată că seleniul este eficient în prevenirea cancerului, iar unii experți îl recomandă preventiv persoanelor care au antecedente familiale de tumori maligne;
  • Ajută la astm: pacienții cu astm cronic își îmbunătățesc starea dacă iau cantitățile recomandate de seleniu în mod regulat. Este considerat a fi un adjuvant util în tratamentul acestei boli insidioase.

Deficiența de seleniu - cum să o recunoaștem

Deficiența de seleniu este un eveniment rar la nivel mondial, în special în mai multe regiuni din China, unde solul este sărac în seleniu, dar au fost luate măsuri pentru a-l îmbogăți artificial.

Manifestările organismului în deficiența de seleniu pot fi foarte diverse. Cele mai caracteristice dintre ele, desigur, sunt legate de organele și sistemele care sunt cel mai afectate de acest oligoelement - glanda tiroidă și sistemul imunitar.

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, căutați cauza deficitului de seleniu.

  • Hiper sau hipotiroidism: aceste probleme cu funcționalitatea sa apar la ambele sexe. Simptomele prin care această afecțiune poate fi recunoscută sunt oboseala, căderea părului, creșterea rapidă în greutate, crampe musculare frecvente și altele;
  • Probleme articulare: la persoanele care locuiesc în locuri cu surse limitate de seleniu în sol, așa-numitul Boala Kashin-Bek. Aceasta duce la deformarea articulațiilor, creșterea retrasă, dezvoltarea artritei;
  • Probleme de reproducere: lipsa de seleniu poate afecta negativ abilitățile de reproducere ale ambelor sexe;
  • Creștere în greutate: când suferiți de creștere nedorită în greutate, trebuie să căutați și să ajungeți la cauza principală. Nevoia tiroidiană de seleniu poate juca un rol, iar identificarea acestei nepotriviri poate ajuta tiroida să revină la o stare echilibrată;

Surse naturale

Doza zilnică recomandată este de 55 micrograme, dar pentru femeile gravide și mamele care alăptează este bine să aveți o cantitate mai mare. Viitoarele mame ar trebui să ia 60 de micrograme, iar femeile care alăptează - 70. Iată alimentele care furnizează cele mai mari cantități de oligoelemente:

  • Nuc brazilian - acesta este liderul cu cel mai mare conținut de minerale;
  • Fructe de mare - cantitatea de ton este deosebit de mare;
  • Orez brun;
  • Ouă;
  • Usturoi;
  • Varză, ciuperci și altele.

Este posibil ca cantități mari de seleniu să fie prezente în cereale, dar sunt, de asemenea, legate de conținutul de oligoelemente din solul în care sunt cultivate.

Mineralul puternic ajută corpul să funcționeze cel mai bine, te protejează de boli și te ajută să te simți mai bine.

Dar are o latură întunecată numită selenoză.

Toxicitate cu seleniu și efecte secundare cu supliment de seleniu

Poți lua prea mult din acest mineral?

Raspunsul este da. Așadar, aveți grijă la aportul suplimentar de seleniu atunci când este sub formă de supliment alimentar.

Vestea bună este că trebuie să beți mult seleniu pentru a face cantitatea toxică. Atâta timp cât urmați instrucțiunile de mai jos, nu ar trebui să aveți nicio problemă să o luați.

Doza zilnică nu trebuie să depășească niciodată 400 micrograme pe zi, iar o doză inițială bună este de 200 micrograme pe zi.

Produs recomandat: Acti Selenium - conține un extract organic cu un conținut ridicat de seleniu, obținut din semințele plantei de muștar negru. 1 capsulă conține 200 mcg de seleniu. Pentru mai multe informații, urmați linkul.