este

  • Informații
  • Boli
  • Produse
  • Bibliografie
  • Comentarii
  • Conectivitate

Este bine cunoscut faptul că lumina soarelui este necesară pentru existența florei și faunei. Pentru populația umană, razele soarelui nu sunt mai puțin vitale, ajutând la menținerea dispoziției și a psihicului, îmbunătățirea circulației sângelui și prevenirea unui număr de boli semnificative din punct de vedere social.

În ultimii ani, soarele a fost condamnat de mulți profesioniști din domeniul medical, iar oamenii au aproape impresia că trebuie cu orice preț să se protejeze de efectele sale nocive.

Cercetările din domeniu arată că nefumătorii care evită expunerea la soare prezintă același risc de a dezvolta boli și aceeași speranță de viață ca fumătorii care se bucură în mod regulat de razele calde ale soarelui. Potrivit acestor experți, lipsa unui soare suficient este la fel de dăunătoare pentru organism ca fumatul.

O caracteristică interesantă este că toți dermatologii ne amenință cu un risc mult mai mare de a dezvolta cancer de piele cu expunere frecventă la soare, dar nimeni nu menționează efectul protector al soarelui asupra unui număr de alte tumori cu localizare diferită.

Predispoziția genetică, pielea mai deschisă și excesul de la o vârstă fragedă cu dorința de a avea un ten de ciocolată contribuie la dezvoltarea cancerului de piele (melanom in situ, melanom malign, alte neoplasme cutanate).

Studiile arată că arsurile pielii și expunerea prelungită la soare într-o stare neprotejată sub vârsta de 20 de ani este unul dintre factorii determinanți pentru dezvoltarea neoplasmelor cutanate.

Utilizarea surselor interioare de lumină ultravioletă (solarii) crește riscul de a vizita secția de oncologie de multe ori.

Excesul de tot, chiar și cel mai util și cu cele mai mari proprietăți de vindecare, duce la un efect negativ. La fel și cu razele soarelui.

Cu o abordare sensibilă, o conștientizare ridicată și o cultură a sănătății, putem profita la maximum de această sursă naturală, complet accesibilă, gratuită și ușor de utilizat.

Soarele este util?

Studii interesante din domeniu arată o prelungire a vieții la expunerea moderată la soare cu 0,6 până la 2,1 ani și există o reducere a incidenței unui număr de tulburări cardiovasculare, metabolice și endocrine.

Principalele efecte benefice ale razelor solare se realizează prin următoarele modificări principale care apar în organism sub influența lor:

Pentru a realiza aceste efecte, care duc la o serie de schimbări favorabile în organism, este necesară o scurtă ședere la soare (se recomandă evitarea orelor cuprinse între 10 și 16 ore).

Experții recomandă să începeți cu 5 minute și să creșteți treptat la 20 de minute, cu mâinile și fața expuse.

Creșterea treptată a șederii este extrem de importantă pentru a reduce riscul de apariție a efectelor secundare (roșeață, arsură).

Toate efectele negative ale soarelui, care sunt comentate în mass-media, se datorează următorului fenomen obișnuit: lipsa soarelui de luni de zile (muncă în interior, călătorie cu mașina sau autobuzul) și când este timpul pentru vacanță și mare, brusc rămâneți peste 3 ore la soare, adesea neprotejat (nu folosim protecție solară, pălărie, ochelari) și chiar mai des în cele mai fierbinți ore.

Acest comportament duce inevitabil la arsuri solare și, cu o bună dezvoltare a evenimentelor, veți scăpa cu un grad ușor (roșeață, uscăciune, descuamare, cefalee ușoară), iar cu un comportament sistematic nerezonabil veți avea arsuri severe, dureroase, cu vezicule, piele ireversibilă daune și chiar lovitură de soare și căldură.

Informații detaliate despre consecințele expunerii excesive la soare pot fi găsite la:

Dozele zilnice necesare pentru vitamina D sunt cuprinse între 400 și 600 UI (unități internaționale).

Pielea ușoară și neprotejată (fără expunere anterioară la soare, fără bronz) primește 50.000 UI de vitamina D atunci când este lăsată la soare de vară timp de 30 de minute. În același timp, persoanele bronzate primesc între 20.000 și 30.000 UI, iar persoanele cu pielea închisă la culoare se ridică până la 10.000 UI de vitamina D.

Toate acestea arată că chiar și 5 minute de trei ori pe săptămână sunt suficiente pentru a vă satisface nevoile zilnice pentru această substanță atât de utilă.

Numerele vorbesc de la sine și aveți nevoie de o ședere scurtă (recomandată dimineața devreme sau după-amiaza târziu) pentru a asigura toate efectele benefice ale plajei.

Tratamentele periodice scurte la soare sunt un mijloc eficient de tratare a mai multor boli și un mijloc și mai eficient de prevenire a multor boli diferite.

Principalele efecte benefice ale razelor solare sunt utilizate pentru:

  • Mențineți nivelurile de vitamina D

Sunt necesare niveluri suficient de ridicate de vitamina D în organism pentru absorbția completă a calciului, pentru menținerea sistemului osos, prevenirea rahitismului (în copilărie) și a osteomalaciei și osteoporozei, reduc riscul fracturilor, au un efect protector asupra multor organe și sisteme.

  • Reglarea ritmului circadian

A obține suficientă lumină naturală în timpul zilei este o garanție a unui somn bun noaptea, iar pentru persoanele care suferă de tulburări de somn și insomnie, este recomandat să petreceți mai mult timp în aer liber în timpul zilei.

  • Îmbunătățirea și stabilizarea stării de spirit

Razele solare cresc producția de serotonină, dopamină și vitamina D, fiecare dintre acestea având grijă de bună dispoziție, iar diferite studii arată o îmbunătățire semnificativă a simptomelor după plajă la soarele la pacienții cu episoade depresive, tulburări afective sezoniere, anxietate.

  • Razele solare au un efect nootrop și îmbunătățesc funcția creierului

Diferite studii în domeniu au arătat o scădere a capacității de concentrare și păstrare a atenției, precum și a proceselor de memorie cu evitarea prelungită a soarelui. Lumina suficientă a soarelui crește atenția, îmbunătățește formarea de noi conexiuni în creier.

  • Îmbunătățirea sănătății dentare

Obținerea suficientă a soarelui ne face zâmbetul mai frumos, deoarece reduce riscul apariției cariilor și a acumulării de tartru. Studiile arată un risc mai scăzut de apariție a cariilor și a complicațiilor asociate în țările mai apropiate de ecuator.

  • Razele solare cresc nivelul hormonilor de reproducere și sporesc fertilitatea

Nu întâmplător, multe cupluri înțeleg vestea bună în lunile calde. Odată cu sosirea primăverii și creșterea temperaturilor, dorința sexuală și posibilitatea sarcinii cresc. Razele solare sunt, de asemenea, necesare pentru evoluția normală a sarcinii și a dezvoltării fetale, reducând riscul de a dezvolta depresie postpartum și ajutând organismul să se refacă mai repede.

  • Soarele ajută la slăbit

Primăvara și vara este mult mai ușor să scapi de kilogramele în plus decât toamna și iarna.

  • Razele soarelui acționează ca un analgezic natural

Există un efect analgezic cu eficacitate ușoară până la moderată și o reducere a necesității de analgezice cu aproximativ 20%.

Soarele este util?

Concluzia generală este că vara ne simțim și arătăm mai bine, iar principalul vinovat pentru aceasta sunt razele soarelui.

Băile de soare, sub formă de helioterapie (terapia solară), sunt utilizate pentru tratarea unor boli ale pielii, în principal în legătură cu efectul lor analgezic, antiinflamator și antimicrobian. Terapia este deosebit de eficientă la pacienții cu psoriazis, unele eczeme, acnee.

A obține suficientă lumină naturală se dovedește a fi un profilactic puternic împotriva dezvoltării unui număr de boli.

De exemplu, un studiu a constatat că copiii care nu au primit suficientă lumină naturală la o vârstă fragedă au un risc mai mare de a dezvolta miopie (miopie).

Soarele este un fel de prevenire împotriva dezvoltării:

  • boala cardiovasculara
  • boli neurologice și mentale: schizofrenie, boala Parkinson, boala Alzheimer
  • unele boli autoimune: artrita reumatoidă, diabet zaharat de tip 1, astm, scleroză multiplă, boala Crohn
  • diabet de tip 2: lumina soarelui îmbunătățește rezistența la insulină și intoleranța la glucoză, contribuind în același timp la pierderea în greutate, care este un factor de risc independent pentru dezvoltarea acestei forme de diabet
  • unele forme de cancer: lumina soarelui protejează împotriva cancerului ovarian, a cancerului de sân, a cancerului colorectal, a cancerului pancreatic, a tumorii de prostată, a limfomului Hodgkin

Multe dintre efectele benefice ale razelor solare sunt de fapt legate de efectele benefice ale vitaminei D, nu cunoscută accidental sub numele de „vitamina soarelui”, întrucât necesită lumina soarelui pentru a o absorbi.

Substanța se găsește și în unele alimente (pește gras, ulei de pește, produse lactate), dar de obicei cantitățile obținute cu alimente nu sunt suficiente.

Bucurați-vă de soarele cald, dar păstrați întotdeauna un lucru în minte și folosiți protecție solară, purtați o pălărie și ochelari de soare și îmbrăcați-vă corespunzător, mai ales dacă trebuie să stați în aer liber între 10 și 16 ore.

Respectați regula umbrei (când umbra noastră este mai mică decât noi, atunci soarele este cel mai puternic și, prin urmare, nemilos pentru pielea noastră).