plan

Respectarea unei diete de 14 zile poate curăța corpul de toate toxinele care interferează cu sănătatea. Începeți urmând un plan de dietă dedicat eliminării toxinelor. În articolul de astăzi vă vom spune cum să faceți detoxifierea întregului corp în doar 2 săptămâni.

De ce este necesar să detoxifiați întregul corp?

De fapt, acest lucru nu este ceva care „ar trebui” făcut, dar curățarea corpului din când în când este utilă. Sunteți expus la toxine în fiecare zi, mai ales din alimentele pe care le consumați. În plus, emoțiile negative, obiceiurile proaste și poluarea mediului contribuie, de asemenea, la acumularea de substanțe nocive.

Dacă nu vă luați timp pentru a îndepărta corect toxinele din corp, acest lucru poate duce la probleme de sănătate. Urmarea unei diete de curățare va elimina radicalii liberi care cauzează boli. De asemenea, va ajuta organismul să funcționeze mai eficient și să își îndeplinească funcțiile în mod optim.

Noțiuni de bază cu o dietă de detoxifiere

Înainte de a începe, este important să rețineți unele lucruri suficientă odihnă are o importanță semnificativă. De asemenea, trebuie să includeți o mulțime de proteine ​​și vitamine în dieta zilnică.

În timpul acestui program de detoxifiere de 14 zile pentru întregul corp, este bine să evitați glutenul, cerealele, produsele lactate și zahărul. Creșteți aportul de fructe și legume crude, orez brun, nuci, sare de mare și ulei de măsline.

Mancare sanatoasa

Străduiește-te pentru mai multă varietate în dieta ta zilnică, astfel încât să nu te plictisești. Cum? Încercați diferite rețete și umpleți frigiderul cu alimente sănătoase. Când vine vorba de băuturi în aceste 14 zile, este bine să evitați consumul de cafea, lapte, sodă sau alcool, precum și băuturi energizante sau sucuri produse industrial. Rămâneți la ceaiul verde, sucurile naturale și shake-urile de casă pentru a vă menține corpul în formă maximă.

Suficient de apă

Apa este esențială deoarece este principala sursă de hidratare. Mulți oameni subestimează puterea apei și nu consumă suficient. În timpul detoxifierii de 14 zile a întregului corp, încercați să creșteți aportul de apă la 3 litri pe zi. În plus, primul lucru pe care ar trebui să-l consumi dimineața este un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie pentru a da ficatului și rinichilor un început de început pentru a elimina grăsimile și toxinele.

Fibră

Un alt aspect important în detoxifierea întregului corp este curățarea intestinului. Pentru a face acest lucru mai ușor, mâncați mai multe fibre: încercați pâine din cereale integrale, tărâțe, fulgi de ovăz, orez brun și nuci.

Este posibil să aveți dureri de cap, oboseală, simptome asemănătoare gripei, diaree, crampe stomacale, dureri musculare sau articulare sau chiar erupții cutanate în primele zile. Nu intra în panică - acestea sunt simptome ușoare care indică pur și simplu că organismul elimină toxinele în diferite moduri. Doar încetiniți puțin - la sfârșitul primei, după a doua sau cel târziu după a treia zi vă veți simți mult mai bine.

De asemenea, este posibil să observați că ați slăbit între 2 și 4 kg. Aceasta este în mare parte apă care s-a acumulat în intestine în timp.

Alimente esențiale pentru detoxifierea întregului corp

Pe lângă urmarea sfaturilor de mai sus, acordați atenție celor mai pure alimente pentru detoxifierea întregului corp. Cumpărați-le de la început și păstrați-le în bucătărie în timpul curățării de 14 zile!

Nasturelul este o sursă excelentă de vitamina C și E, precum și de betacaroten și minerale. Este minunat pentru ficat și rinichi.

Pâine din cereale integrale

Această pâine acționează ca un „burete” care absoarbe și apoi îndepărtează toxinele acumulate în pereții intestinului. Sunt tratate ca deșeuri solide iar acest lucru duce la o mai bună funcționare a sistemului digestiv și la o piele cu aspect mai sănătos.

Merele

Fibrele conținute în mere sunt foarte bune pentru sănătatea colonului. Bea un pahar de suc natural de mere în fiecare zi pentru a curăța toxinele și a reduce nivelul colesterolului. Puteți mânca câte mere crude doriți și fără limitare.

Strugurii

Strugurii conțin mulți antioxidanți, cum ar fi bioflavonoizi. Acestea protejează celulele și stimulează procesul de curățare.

Pătrunjel

Patrunjelul este bogat in vitamina C, calciu, fier si antioxidanti. Această plantă uimitoare ajută la îmbunătățirea funcției rinichilor, făcându-i mai capabili să filtreze substanțele toxice din sânge.

Țelină

Țelina combate cu succes acumularea de acid uric și ajută organismul să proceseze deșeurile. De asemenea, curăță ficatul și tractul urinar.

Lămâi

Lămâile elimină, de asemenea, acidul uric, reduc acumularea de plăci, echilibrează pH-ul corpului și reduc susceptibilitatea la boli.

Piersici

Datorită conținutului de vitamina C și potasiu, aceste fructe delicioase ajută la curățarea vezicii biliare, reglează tensiunea arterială și elimină excesul de lichid reținut în organism.

orez brun

Orezul brun conține fosfor - o substanță care ajută la eliminarea toxinelor care rămân în organism ani de zile.

Rețete cu fructe și legume pentru curățarea și detoxifierea organismului

Pentru sistemul respirator

Pregătiți suc cu următoarele ingrediente:

Pentru rinichi și sistemul circulator

Bea smoothie-uri făcute din:

  • 2 căni (400 ml.) Țelină
  • ½ cană (100 ml.) Pătrunjel
  • 2 ½ cesti (500 ml.) Ananas

Pentru sistemul cardiovascular și muscular

Faceți suc din:

  • 2 cani (400 ml.) Mango
  • 1 cană (200 ml.) Țelină
  • 2 cani (400 ml.) Castravete

Pentru sistemul digestiv, intestine și ficat

Se amestecă următoarele ingrediente:

  • 2 cani (400 ml.) Prune
  • 1 ½ cană (300 ml.) Papaya
  • 1 cană (300 ml.) Morcovi

Pentru sistemul nervos central

Pregătiți smoothie-uri din:

  • 1 ½ cană (300 ml.) Salată verde
  • 2 cani (400 ml.) Struguri
  • 1 ½ cană (300 ml.) Țelină

Pentru piele

Ultima rețetă pentru detoxifiere constă în:

  • 2 cani (400 ml.) Pepene verde
  • 2 cani (400 ml.) Apple
  • 1 cană (200 ml.) Ananas