Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

Vezi Sofia/Milka Petrova

Bloguri

O alimentație adecvată are un impact uriaș asupra sănătății și aspectului uman - figură, păr, piele, stima de sine.

vară

O alimentație adecvată are un impact uriaș asupra sănătății și aspectului uman - siluetă, păr, piele, stima de sine. Unul dintre principiile nutriției raționale este că alimentele trebuie luate în același timp. Este de dorit ca timpul dintre micul dejun și prânz să fie de 5-6 ore. Același interval de timp trebuie respectat între prânz și cină. Dacă între aceste mese principale, punem o gustare, avem deja o formulă gata preparată pentru o dietă adecvată.

Din păcate, mulți culturisti ignoră cina, crezând că dimineața, când se cântăresc, kilogramele urâte vor dispărea. Dar, în majoritatea cazurilor, se așteaptă efectul exact opus - greutatea, dimpotrivă, crește, în plus, pot exista probleme cu tractul gastro-intestinal.

Nu merită să renunți la cină pentru a nu suferi de foame pe timp de noapte, care poate afecta nivelul emoțional și poate provoca iritații, deoarece gândurile noastre vor fi concentrate constant pe mâncare.
Dimpotrivă, cel mai bine este să ne concentrăm pe o cină ușoară, gustoasă, hrănitoare și dietetică, care ne va garanta atât un aspect bun de costum de baie, cât și va oferi confortul nostru psihologic.

Reguli pentru o cină utilă și ușoară

Există câteva reguli simple pentru cină, după care putem câștiga cu ușurință sănătate și o figură subțire.

Ora cinei
Alegerea orei de cină pentru fiecare este individuală și depinde direct de ritm, stil de viață și programul de lucru. Și nu este nimic înfricoșător dacă cina nu este la 6:00, așa cum ar trebui să fie. Nutriționiștii recomandă să mănânce cu 3 ore înainte de culcare. În acest timp, mâncarea este digerată, iar corpul se va putea odihni noaptea.

Volumul mesei
În mod ideal, cina ar trebui să fie ușoară, să conțină maximum 450-500 de calorii și să nu depășească 200 de grame. Dar în viața de zi cu zi, puțini monitorizează caloriile și măsoară alimentele înainte de mese. Este de dorit să avem atât de multă mâncare în farfurie, după a cărei utilizare ne vom simți puțin înfometați. Trebuie reamintit faptul că supraalimentarea duce la centimetri în plus.

Produse utile și dăunătoare