Ce este psihosomatica?

Psihosomatica se ocupă de interacțiunile dintre suflet (psihic) și corp (soma). Când sufletul/psihicul suferă, la fel suferă și trupul.

Prin urmare, problemele mentale se manifestă adesea prin durere fizică. Rezultatul: boli psihosomatice și plângeri. Corpul și psihicul sunt unul. Ceea ce gândim și cum ne simțim ne afectează starea fizică. Putem observa această interacțiune foarte des în viața de zi cu zi. Teama de examene poate duce la diaree pentru o perioadă scurtă de timp, când suntem tristi, lacrimile curg, iar rușinea sau furia duc la roșeață.

Faptul este că: atunci când ne simțim bine și sufletul nostru este în pace și armonie, corpul nostru este sănătos și sistemul nostru imunitar este mai stabil. Dacă ne simțim rău emoțional, atunci și corpul nostru se simte rău.

Bolile psihosomatice sunt boli fizice și plângeri cauzate de stres mental și emoțional.

Tensiunile emoționale și sociale prelungite, conflictele, crizele de viață sau condițiile de viață dificile pot cauza plângeri fizice și boli sau pot agrava semnificativ cursul dezvoltării lor. Aceste plângeri nu sunt imaginare, ele există. Astfel de boli pot fi, de exemplu, astm, tinitus, diabet, probleme ale pielii, hipertensiune arterială, migrenă etc.

În schimb, bolile fizice grave pot avea un impact semnificativ asupra echilibrului mental și pot duce la tulburări mentale.

Când o persoană se simte rău, dar medicii nu pot găsi o cauză organică a durerii, vorbim despre așa-numitele tulburări somatoforme.

„Tulburările somatoforme” este un diagnostic care este încă puțin cunoscut de majoritatea oamenilor. Alți termeni care descriu această tulburare sunt „plângeri funcționale”, „distonie psihovegetativă”, „sindrom de colon iritabil”, „sindrom de oboseală cronică”, „dureri de spate funcționale” sau „fibromialgie”.

Plângeri psihosomatice în medicină

Probabil că aproximativ 25% din toți pacienții care își consultă medicul general suferă de boli psihosomatice. Cea mai mare greșeală în tratarea bolilor este că există medici pentru corp și medici pentru suflet, cu condiția ca trupul și sufletul să nu poată fi separați unul de celălalt.

durerea
Pacienții vin cu simptome pentru care medicul nu găsește nicio cauză fizică. Apoi adesea aud: „Este în regulă.” Sau „Nu-ți lipsește nimic.” Pacienții se simt adesea neînțelegeți sau încep să se îndoiască de propriile percepții și experiențe. - Ce-i cu adevărat în neregulă cu mine? De ce medicii nu găsesc nimic?

Apoi, medicii vorbesc despre somatoform sau plângeri funcționale, ceea ce înseamnă ceva de genul: Doctorul habar nu are de unde vin plângerile.

Cu toate acestea, simptomele sunt de fapt prezente și sunt adesea experimentate ca foarte dureroase, mai ales dacă sunt adesea însoțite de limitări crescânde în viața de zi cu zi și în viața profesională. Utilizarea regulată a analgezicelor poate duce la efecte secundare grave, uneori chiar dependență de droguri. Nu de puține ori, aceste afecțiuni conduc la stări depresive sau tulburări de anxietate.

Drept urmare, persoanele cu probleme psihosomatice sunt tratate necorespunzător ani de zile, fiind supuse unor examinări și teste inutile, costisitoare și stresante. Faptul este că sentimente precum furia, durerea sau ura împovără corpul și pot duce la boli psihosomatice dacă persistă mult timp. Tensiunea cronică și frica, stresul cronic, sentimentele de neputință și singurătate duc la o slăbire a apărării corpului. Trupul este traducătorul sufletului de afară.

Organisme care pot fi afectate

Sentimentele negative precum frica și ura ne slăbesc permanent sistemul imunitar. Riscul de a contracta boli infecțioase precum gripa de ex. este de multe ori mai mare, rănile se vindecă mai puțin bine și mai lent.

Metabolismul încetinește și organismului îi este mai greu să scape de toxinele dăunătoare. Acest lucru creează deșeuri metabolice (așa-numiții radicali liberi) care atacă celulele. Pielea îmbătrânește mai repede.

Aprovizionarea cu minerale scade, deci pierdem părul sau părul devine alb.

Sentimente suprimate precum furia sau frica sunt greu de digerat. Stresul și furia eliberează mai mult acid gastric. Acest lucru poate duce la ulcere gastrice, balonare, greață și crampe. Mulți oameni suferă de stomac deranjat sau de intestin iritabil. Emoția și tensiunea, la rândul lor, exacerbează simptomele stomacului supărat.

Sub stres sever, în special tristețe, oxigenul din sânge poate scădea cu până la 40%. Drept urmare, celulele nu primesc suficient oxigen și capacitatea lor de regenerare scade. Poate apărea inflamația articulațiilor.

Stresul emoțional, nemulțumirea la locul de muncă sau în relații, frica și stresul constant cresc riscul de atac de cord - și mai mult decât factorii de risc clasici, cum ar fi fumatul sau hipertensiunea arterială.

Coloana vertebrală reacționează foarte puternic la stresul mental. Se acceptă chiar că majoritatea durerilor de spate sunt rezultatul unor probleme psihice mai degrabă decât fizice. În aceste cazuri, nici o injecție sau o intervenție chirurgicală nu pot ajuta pe termen lung! Cel mai important lucru aici este să înveți să faci față stresului și stresului emoțional într-un mod diferit, mai adecvat. Aceasta poate include despărțirea de oameni care nu te fac să te simți bine, despărțirea de un partener în care există o comunicare distructivă sau un comportament agresiv, spunând mai mult „nu” la locul de muncă și renunțând la orele suplimentare, delegând mai mult responsabilitățile copiilor, terminând emoțional cu oameni care s-ar putea să te fi rănit în trecut și așa mai departe. Doar asta te poate ajuta să scapi de durere! Psihoterapia poate ajuta foarte bine aici.

Sub stres sever, depresie sau tristețe, respirăm superficial. Plămânii primesc mai puțin oxigen și alimentează corpul cu mai puțin oxigen. Acest lucru crește riscul de infecție. Pneumonia este de cinci ori mai frecventă la persoanele îndurerate decât la persoanele echilibrate mental.

Rinichi și ficat

Pe măsură ce metabolismul încetinește, ficatul și rinichii trebuie să descompună mai multe deșeuri. Riscul de inflamare a rinichilor este mult mai mare. Crizele emoționale și sentimentele cronice de stres și supraîncărcare pot duce la multe plângeri psihosomatice. Nu putem împiedica corpul nostru să reacționeze la astfel de schimbări, dar îl putem ajuta să-și recapete echilibrul îmbunătățindu-și starea mentală și emoțională.

Sentimentele pozitive au un mare efect pozitiv asupra stării noastre fizice. Prin urmare, ori de câte ori suntem bolnavi fizic, este important să avem grijă să ne îmbunătățim starea emoțională!

Optimism și credință

Persoanele cu o perspectivă optimistă asupra vieții au un risc mult mai mic de boli cardiovasculare și trăiesc mai mult. Oamenii optimiști pot gestiona mai bine stresul și au mai puțini hormoni de stres în corp. Și șansele de vindecare sunt mai mari dacă oamenii cred în ea și privesc spre viitor cu credință. Sistemele noastre imune și hormonale răspund psihicului și gândirii noastre. Sentimentele noastre afectează fiecare celulă din corpul nostru. În funcție de starea noastră de spirit, ele întăresc sau slăbesc apărarea organismului. Când ne simțim bine și calm în interior, sistemul nostru imunitar este, de asemenea, stabil și activ. O dispoziție pozitivă ne poate proteja de gripă și de multe alte boli în care un sistem imunitar slab joacă un rol major.

Chiar dacă ne prefacem că suntem fericiți, ne putem întări apărarea. De exemplu, un studiu al psihologului american Ann Futterman cu actori care imitau stări emoționale, cum ar fi tristețea sau bucuria, a constatat că dacă o persoană se comportă ca și cum ar fi fericită și bucuroasă, sistemul imunitar devine mai activ. În scenele triste, se întâmplă opusul. Vizionarea de filme amuzante și râsul ne stimulează și sistemul imunitar. Cu toate acestea, este nerealist să gândești și să te aștepți întotdeauna la o dispoziție bună și pozitivă de la tine!

Tine minte: Sistemul nostru imunitar este construit în așa fel încât sentimentele negative din când în când nu îl dezechilibrează. Sentimentele negative sunt normale și umane, dar nu ar trebui să te agăți de ele. Potrivit unui studiu, păstrarea unui jurnal al evenimentelor anxioase din viață crește apărarea organismului. Grupurile de auto-ajutorare sau forumurile online în care vorbim cu alții despre sentimentele și problemele noastre și ne susținem reciproc ne pot întări și apărarea. Exercițiile de relaxare, sportul și meditația reduc și subiectiv stresul experimentat. Gestionarea adecvată a emoțiilor, în special sentimentele negative puternice, cum ar fi frica și furia, contribuie, de asemenea, la sănătatea noastră emoțională.

Dacă nu poți face față singur și simți că te afli într-un cerc vicios din care nu poți ieși, caută ajutor psihoterapeutic profesional.