Cu greu există o persoană care să nu viseze longevitatea. Astăzi, vârsta medie a vieții umane este mult mai lungă decât înainte. De exemplu, vechii romani erau cu adevărat norocoși dacă trăiau până la 30 de ani, iar oamenii din 1.200 de ani erau fericiți dacă ajungeau la 40 de ani.

este extrem

Cicero, Plutarh, Avicenă, Paracelsus și Pavlov au considerat și problema longevității. Înțelepciunea lui Pitagora este, de asemenea, necunoscută, spunând că în primele manifestări ale îmbătrânirii trebuie respectată moderarea nutriției.

Un meniu sănătos pentru adulți este extrem de important, deoarece persoanele în vârstă sunt mult mai susceptibile la răceli și boli infecțioase. Persoanele care se apropie de vârsta de 50 de ani încep să aibă funcții mult mai lente ale corpului lor, în special în ceea ce privește glandele cu secreție externă și internă.

Pentru a menține echilibrul corpului, este necesar ca acesta să primească câte calorii cheltuiește, adică. cantitatea lor la vârstnici ar trebui redusă.

De foarte multe ori persoanele în vârstă suferă de diferite boli și dieta lor este adaptată nevoilor lor individuale. Există diferite diete pentru persoanele care suferă de diabet, boli cardiovasculare, gastrită, colită etc. Cu toate acestea, există câteva reguli generale pentru o alimentație sănătoasă la vârstnici.

Este potrivit ca persoanele în vârstă să se limiteze la grăsimi, produse de patiserie, produse de patiserie și zahăr. Este de preferat să consumați grăsimi vegetale bogate în acizi grași nesaturați.

Acest lucru nu complică metabolismul și nu crește colesterolul din sânge. În ceea ce privește restricția asupra pastelor, aceasta nu înseamnă că acestea ar trebui eliminate complet, ci doar că ar trebui să fie limitate. Se recomandă să consumați pâine neagră sau integrală, nu albă.

De asemenea, este extrem de important pentru meniul sănătos al persoanelor în vârstă să evite carnea și peștele gras, produsele afumate și conservate, untura și slănina, precum și organele de animale.

În schimb, concentrați-vă pe fructele și legumele proaspete și nu mâncați cina târziu. Majoritatea experților recomandă ca mâncarea să fie luată la un anumit moment și să nu mănânce prea mult la intervale lungi, deoarece o persoană începe să se înghesuie imperceptibil, încercând să-și satisfacă foamea.