supraponderali

În zilele noastre, tentațiile bogate în calorii se ascund după fiecare colț. În timp ce persoanele în vârstă reușesc adesea să le reziste, copiii le consumă nesăbuite, fără să le pese că le dăunează sănătății și greutății.

Mulți dintre adolescenții de astăzi au probleme cu greutatea. Este normal ca un copil de 7 ani să aibă o înălțime de aproximativ 125 de centimetri și o greutate de aproximativ 24 de kilograme. Totuși, din ce în ce mai des poți vedea minori care cântăresc 50-55 centimetri la o înălțime de 145-150 centimetri. Aceste măsuri sunt potrivite pentru adolescenți, dar nu și pentru copiii de 7-8 ani. Iar problema cu greutatea apare de la o vârstă fragedă.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale obezității?

De cele mai multe ori motivele sunt imobilitate, factori ereditari, aport de alimente bogate în calorii, sănătate scăzută și cultură nutrițională, nutriție necorespunzătoare și abundentă, lipsă de timp și atenție față de copil de către familie, obiceiuri alimentare slabe etc.

Care este soluția acestei probleme?

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să mergeți împreună cu părinții la un specialist cu care să discutați. Este bine să înțelegem că alimentele sunt foarte importante pentru buna funcționare a organismului și că aportul excesiv de calorii duce la o serie de boli, obezitate și alte probleme sociale care apar ulterior datorită aspectului. Copiii sunt foarte cruzi și își bat joc mereu de ceilalți atunci când găsesc un motiv, fără să le pese de ce copilul este plin - indiferent dacă este bolnav sau mănâncă cu adevărat alimente bogate în calorii.

După mai multe conversații cu un specialist, trebuie să ajungeți la concluzia că unele alimente sunt delicioase, dar ar trebui consumate rar și în cantități rezonabile. Până când nu înțelegeți ideea de hrană și gravitatea bolilor care provin de la obezitate, nu veți dori să vă schimbați dieta în ciuda insistenței părinților. O schimbare nu trebuie făcută cu forța, ea trebuie cerută de persoana care intenționează să schimbe ceva în sine.

Dacă ați realizat deja gravitatea problemei și doriți ca aceasta să fie rezolvată, este timpul să acționați. Pentru început, ar trebui să existe o schimbare bruscă a dietei. Aveți nevoie de patru mese pe zi - mic dejun în jurul orelor 8-9, prânz în jurul orei 12.30-13.00, cină în jurul orelor 17.30-18.00 și gustări în jurul orelor 10.30 sau 16 ore, în funcție de angajamentele zilnice și timpul liber. Gustarea ar trebui să conțină un fruct cu conținut scăzut de calorii.

Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să renunțați la alimente destul de gustoase, cum ar fi hproduse din zahăr și ciocolată, sandvișuri, gogoși, cârnați, alimente prăjite și pâine, pâine albă și băuturi răcoritoare. Consumul de pește gras, produse lactate bogate în grăsimi, semințe și nuci este limitat la minim.

După o schimbare a dietei, aceasta ar trebui să aibă loc în activitatea sa fizică. Nu trebuie să stați mult timp în fața televizorului sau a computerului. Trebuie să petreceți suficient timp pentru sport - alergând în parc, sărind coarda, cu bicicleta etc. Faceți tot ce vă interesează, astfel încât să nu pierdeți dorința de a vă mișca repede.