sport

Nu ne vom obosi să repetăm ​​că alergarea nu este pentru toată lumea. Dacă citiți acest lucru pentru prima dată pe acest site și sunteți scandalizați de o astfel de discriminare, să ne justificăm.

Deși destul de natural pentru mișcarea umană, alergarea în siguranță necesită tehnică și fitness. Prin tehnică înțelegem o secvență strict definită de mișcări cu geometria necesară (unghiurile dintre diferitele părți ale corpului și între părțile în cauză și suprafața pământului). Prin fitness ne referim în principal la un raport favorabil dintre mușchi și grăsime corporală la sportiv.

Din păcate, majoritatea oamenilor care încep să alerge o fac în speranța de a pierde în greutate, ceea ce înseamnă că acest raport este departe de a fi favorabil. În plus, o fac cu o tehnică slabă, care se datorează adesea unei combinații de ignoranță și abilități motorii slabe, dezechilibre musculare și alegerea inadecvată a adidașilor.

Mai ales subiectul adidașilor pare să fi început să se uzeze în ultima vreme de-a lungul valului uriaș de fani ai așa-numitelor încălțăminte minimalistă și alergare descultă. Ei cred că suntem cu toții mașini de rulare perfect concepute, dar tălpile groase schimbă modul în care intrăm în contact cu suprafața pământului și ne traumatizează.

Înțelegerile lor fac obiectul unor critici, dar au valoarea lor, deoarece nu numai că au făcut să se miște mulți oameni inactivi, dar mulți sportivi își reconsideră deja tehnica.

În alergarea desculță, se pune un accent puternic pe mecanica pasului, sau mai exact pe partea piciorului care face contactul inițial cu solul. Ideea este că mulți oameni fac greșeala de a păși mai întâi pe călcâie și apoi de a transfera greutatea la mijlocul piciorului și degetelor. Acest lucru îndepărtează capacitatea piciorului de a arunca și pune mult mai mult stres nu numai pe picior, ci și pe toate structurile din lanț, crescând astfel riscul de rănire. O modalitate mult mai naturală (dar și mai dificilă de a face cu tălpi groase) de a alerga este atunci când contactul se face mai întâi cu pernele. Astfel, coliziunea cu solul se înmoaie semnificativ, datorită libertății de mișcare păstrate la nivelul gleznei și genunchiului.

Această tehnică poate fi observată în timpul Maratonului din New York, dedicat alergării desculțe, care a avut loc pe 25 septembrie anul curent. Da, știm că New York-ul este prea departe și data este ușor în trecut, dar de aceea omul a inventat camerele și internetul. Videoclipul de mai jos arată foarte bine într-o fotografie distractivă tehnica alergării desculțe, care în majoritatea cazurilor este excelentă. Demonstră încă un lucru - modul în care oamenii cu pantofi minimalisti (care ar trebui să contribuie la o mecanică mai naturală) aleargă imprudent pe asfalt cu tocurile.