fost editată

Sasho, Multumesc pentru feedback. Este bine să vezi ambele părți ale lucrurilor și să ai subiecte de reflecție.

25.10.2015/duminică
Trench: Dimineața, în curtea „Bogorov”, cu Vic și compania:
În așteptarea grupului, să se încălzească: 200m alergare - 200m mers - 200 alergare - 200m mers
Complexul: Scara ascendenta 1-2-3-4-5 din:
- apelare - cu o prindere paralelă, de la degete
- flotări - curate
- genunchi până la coate - „murdar”: D - curbat și nimic de genul (tmi)
și 200m alergare.
Toate acestea s-au repetat de 5 ori.
Ora: 21:13
Aproape am ajuns la cel mic în sprintul final, dar am fugit repede de el!: D
De la:
Mic dejun: fulgi de ovăz (100g crude) cu stevia și scorțișoară + 1 portocală (225g)
Prânz: 3 kebab (150 g) + salată de roșii, castraveți, ardei roșu prăjit, ceapă, ulei de măsline, sare chimică
Intermediar: 1 banană (110g) + pastă de cocos (20g) + tahini de alune (20g)
Al doilea intermediar - 1 măr (195 g)
Cina: pui cu orez la cuptor - orez brun (85g, crud) + pui (200g, gata) + salată de ridiche albă rasă, ulei de măsline, oțet, sare chimică + 1 banană (115g) + pastă de cocos (20g) + tahini de alune (20g)
2360kcal

„O imagine amuzantă pe zi îl ține pe doctor departe”:
25/10/2015 - Așteptarea îi aștepta!: D
(ca și noi în „Cei trei muschetari” acum ceva timp: D: D: D)

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva în 25/10/15 22:37.

spus de Zlatina Tsoneva în 25/10/15, 22:34:

Sasho, Multumesc pentru feedback. Este bine să vezi ambele părți ale lucrurilor și să ai subiecte de reflecție.

Nu există două părți ale acestei probleme. Antrenamentul cu greutăți înainte de pubertate poate avea doar consecințe negative. Acum este momentul să construiți obiceiuri motorii, să îmbunătățiți coordonarea și forma fizică generală cu OFP cu propria greutate, dar nu să învățați mișcările de bază cu greutatea. Sistemul musculo-scheletic nu este pe deplin dezvoltat și șansele de deteriorare pe termen lung sunt prea mari pentru a fi ignorate. În plus, datorită nivelurilor scăzute de hormoni androgenici, creșterea masei musculare va fi minimă.

Este de datoria noastră ca părinți să nu ne lăsăm induși în eroare de propriile noastre prejudecăți, indiferent dacă sunt legate de crossfit, culturism, triatlon sau sporturi de forță în general, ci să ne asigurăm că copiii noștri fac sport astfel încât să nu fie deteriorați pe termen lung .

spus de Vic pe 26/10/15, 09:47:

Bobby,

M-a uimit. Chiar ai decis că voi răni copilul? Sau Zlati și Tseco vor rămâne în brațe?
Și nu, nu este prea devreme pentru a învăța tehnica de bază a mișcărilor de bază. Este devreme pentru înregistrări, este devreme pentru lire sterline.

Tehnica corectă a mișcărilor de bază nu se învață fără greutate - lucrurile se schimbă pe măsură ce te apropii de greutatea de lucru. Copiii de această vârstă nu au doar stabilitatea necesară a aparatului locomotor, ci și coordonarea pentru a realiza o tehnică considerată sigură. Nu văd ce veți obține începând acum. Gândește-te foarte atent la ceea ce faci, de ce o faci și când este timpul. Părerea mea este că este prea devreme pentru el chiar să atingă o pârghie.

După ce am vorbit cu Zlati, îmi șterg postările. Scopul nu este să începi argumente inutile și să pătezi jurnalul.

Mi-am diluat mult scrierile, cu riscul să mă plictisesc de cei care ar angaja chiar să citească toate acestea, dar aproape că m-am simțit ca o mamă iresponsabilă, condusă de propria ei obsesie cu ridicarea greutăților. Este ca și cum mi-aș fi târât cu forța copiii în sala de sport și aș fi ordonat ca bara să fie grea și să fie ridicată cu orice preț, cu riscul sănătății lor. Poate că sunt o mamă proastă care nu curăță regulat, nu știe să gătească, nu vorbește întotdeauna cu ea și nu îi citește povești în fiecare seară, dar nu sunt o mamă iresponsabil ambițioasă. Nu l-am „pornit” cu nimic altceva decât să-l fac să se miște mai mult, să nu fie ancorat în fața computerului sau a consolei, pentru că credeți-mă - cealaltă alternativă în acest moment a fost tocmai asta, și este deja cu adevărat înfricoșător. Nu am ambiții ca copilul meu să devină concurent în orice. Am doar dorința de a mă mișca și de a fi activ, lăsând alegerea lui (dacă asta vi se pare iresponsabil). Și nu mi-aș permite niciodată să fac nimic sau să permit ceva care să-i dăuneze sănătății. Deoarece nu cred că Vic și-ar permite sau ar permite așa ceva.
Este.
Poate că nu sunt o mamă bună, dar îmi iubesc copiii! Nu i-aș face rău și îi las să aleagă calea și calea!

.

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva la 26.10.15 21:11.

Dragă, tu și Vic crezi, evident, că te atac, ceea ce nu este cazul, așa că voi lăsa deoparte partea emoțională. Evident, nu veți urma sfatul meu să așteptați și să faceți alte sporturi până când acesta va ajunge la pubertate.
Prin urmare, doar un scurt rezumat în trei puncte:

1. Evitați orice mișcare care implică rotație. La copii, mobilitatea articulațiilor este mai mare, iar forța musculară nu este suficientă pentru a compensa, iar astfel de mișcări pot duce la deteriorarea permanentă. Manșeta rotativă a umărului este deosebit de vulnerabilă.

2. Evitați mișcările asociate cu greutățile dinamice. La adolescenți, relația dintre forța musculară și forța tendonului nu este aceeași ca la adulți și astfel de mișcări pot duce la probleme ale tendonului, inclusiv inflamația cronică. În plus, încărcăturile de „șoc” pot deteriora cartilajul metaepifizar.

3. Evitați mișcările în care coloana vertebrală este încărcată vertical cu greutate suplimentară asupra greutății personale. În ele, riscul unei performanțe incorecte este mult mai mare decât la adulți, iar forma performanței poate varia foarte mult.

Au rămas cu adevărat suficiente exerciții, care cu un control bun pot fi efectuate în siguranță de către copii. Tu judeci dacă întoarcerea de la sol este una dintre ele. Cred că asta epuizează subiectul.

spus de Zlatina Tsoneva la 26.10.15, 20:12:

M-am întrebat dacă trebuie să explic ce, cum și de ce.

Mi-a rupt reputația. Trebuia să-i lași să creadă că de pe ușă l-am apucat de gât, l-am aruncat în cușcă și până nu a terminat volumul planificat de 10 tone, nu l-am părăsit. Și dacă nu reușește, curăță holul ca o pedeapsă, iar tu îl privești de desert. (diavol)

spus de Boby_ pe 27/10/15, 09:24:

Dragă, tu și Vic crezi, evident, că te atac, ceea ce nu este cazul.

Bobby,
Cu tot respectul cuvenit. Sper cu adevărat că ai avut intenții foarte bune în timp ce scriai prima postare, pentru că, dacă o vei citi din nou, vei vedea că sună foarte mult. hmm. agresiv cu privire la intențiile și „ambițiile bolnave” ale lui Zlati.

Mă opresc aici. Orice ar fi trebuit, l-am discutat pe larg cu Zlati, atât acum, cât și în urmă cu ani, când copiii ei au apărut pentru prima oară la antrenament.

P.p.
Vă mulțumim pentru sfaturi, sunt bune, deși este clar că le-ați scris mai degrabă pentru alți cititori decât pentru mine și Zlati.

PP2
Apropo, pentru a te scandaliza până la capăt, cea menționată în postarea lui Zlati Timi este o fată cu Spina bifida, o elevă de clasa I care se antrenează și ea de câteva luni.

Recenzia a fost editată de Vic în data de 27.10.2015, 10:56.

Nu vreau să ating deloc subiectul, ci doar să introduc gânduri care mi-au venit după ce am citit postarea lui Zlati, așa că la fel ca Ștefan sunt destul de competitiv și, ca și el, am fost țânțar, DAR îmi place varietatea, pentru că primesc obosit de lucruri rapid până astăzi:) Ultima parte/cu plictiseală/nu știu cum e cu tine, dar în general văd de la verișorii mei că aceasta este o mare problemă. Este foarte dificil pentru ei să-și păstreze atenția asupra unei singure activități.
Taaaaa, sportul care mi-a plăcut cel mai mult a fost atletismul și apoi badmintonul, în anii următori.:) Dacă vă decideți să vă diversificați antrenamentul, vă recomand atletismul: D Este super mișto, am rulat ștafete în principal și a fost foarte mișto:) Badmintonul era mai mult pentru varietate, deși eram și eu înregistrat acolo și mergeam la competiții.

Recenzia a fost editată de Наталия la 27.10.15 11:58.

Nu degeaba subiectul principal al TMFV în direcția „Sport”;)
Plănuiesc să-l țin pe Georgi departe de gratii, cel puțin până când va fi 16-17-18. La fel și atletismul.
Deoarece vrea să se dezvolte fizic - judo, înot, alpinism, karate,.

Recenzia a fost editată de James Hinks pe 27/10/15 13:17.

spus de Natalia la 27.10.15, 11:51:

Nu vreau să ating deloc subiectul, ci doar să introduc gânduri care mi-au venit după ce am citit postarea lui Zlati, așa că la fel ca Ștefan sunt destul de competitiv și, ca și el, am fost țânțar, DAR îmi place varietatea, pentru că primesc obosit de lucruri repede până astăzi:) Ultima parte/cu plictiseală/Nu știu cum e cu tine, dar în general văd de la verișorii mei că aceasta este o mare problemă. Este foarte dificil pentru ei să-și păstreze atenția asupra unei singure activități.
Taaaaa, sportul care mi-a plăcut cel mai mult a fost atletismul și apoi badmintonul, în anii următori.:) Dacă vă decideți să vă diversificați antrenamentul, vă recomand atletismul: D Este super mișto, am rulat ștafete în principal și a fost foarte mișto:) Badmintonul era mai mult pentru varietate, deși eram și eu înregistrat acolo și mergeam la competiții.

Hmmm. + eu:) Și pentru setarea competitivă și pentru plictiseala (într-o oarecare măsură):) Am descoperit nevoia de varietate în ultima vreme:)

26.10.2015/luni
Palton: Nu există așa ceva.
De la: nu e bine. Când mă simt strâmb și tensionat - mănânc.

„O imagine amuzantă pe zi îl ține pe doctor departe”:
26/10/2015 - Mărul păcatului. Mărul discordiei. Mărul cunoașterii.
Abe - Mărul bunicii!:)

25.10.2015/duminică
Trench: al meu! Seara, în sala lui Vic:
Squat spate până la 3x50kg/3x60kg/3x70kg/3x80kg/3x90kg și 2x1x100kg
Complexul: 10min AMRAP de la:
- 40 Sari peste frânghie
- 1 Power Clean cu bara de 30 kg
- 40 Sari peste frânghie
- 2 Power Clean cu bara de 30 kg
- 40 Sari peste frânghie
- 3 Power Clean cu bara de 30 kg
.
Și deci unde ajungi pe scara ascendentă în acele 10 minute.
Rezultatul meu: 11 runde întregi + 40 sărituri + 4 ture
De la:
În general, de rutină, dacă nu iau în calcul cantitatea mai mare de mâncare la cină. Astăzi am setat aragazul lent, pe care l-am comandat de la magazinul bb-team. Este diferit să te duci acasă după un antrenament și să ai o masă caldă și parfumată gătită și care te așteaptă. Că s-a descurcat bine. De îndată ce cel mic a lăudat carnea.:) Am alcătuit un loc puțin ciudat pentru a-l lăsa să lucreze ziua, pentru că sunt blană, și cu aceste 2 pisici interzise în bucătărie în timpul zilei, nu vreau să risc să fiu distrusă, dar oricum a fost delicios!:)

„O imagine amuzantă pe zi îl ține pe doctor departe”:
27.10.2015 - Gătit sănătos și sigur!: D