Ashkin Feofilaktova

  • Data de nastere: 18.10.1985.
  • Vârstă: 31 de ani
  • Locul nașterii: Kirov, Rusia
  • Naţionalitate: Rusia

Biografie

Nimeni nu spune că o femeie scundă ar trebui să fie foarte slabă, dar este elegantă pentru a fi un shishman.

biografie

Femeile de talie mică ar trebui să acorde atenție cifrei mult mai bine decât înalte - aceasta este o teoremă care nu necesită dovezi. Deoarece chiar și 2-3 kilograme în plus în configurații miniaturale devin imediat vizibile. Și astfel poți rezista rapid până la „efectul de turtă dulce”.

Nimeni nu spune că o femeie scundă ar trebui să fie foarte slabă, dar este elegantă pentru a fi un shishman.

Evgenia Feofilaktova, unul dintre cei mai eficienți membri ai proiectului House-2, a învățat bine această regulă. Datorită aspectului ei elegant și figurii sale precise, ea a câștigat popularitate, devenind un obiect de imitație pentru fete și un obiect de admirație pentru bărbați.

Zhenya împărtășește de bună voie secretul succesului ei. La o înălțime de 162 cm, ea și-a stabilit o greutate maximă de bară limpede - 50 kg și nu își permite să se abată de la aceasta cu mai mult de 1 kg. În același timp, silueta ei arată nu numai armonioasă, ci și foarte tonifiată prin activitatea fizică regulată.

Feofilaktova își construiește sistemul nutritiv pe următoarele principii:

Se mănâncă adesea în porții mici, deoarece Excesul de mâncare este considerat cel mai mare dușman al armoniei.

Nu utilizați niciun medicament „miraculos” pentru slăbit.

Mulți se limitează la dulce și acru. Deși recunoaște că nu este un mare fan, facilitează foarte mult lupta pentru armonie.

Ca desert (sau fel principal, în funcție de preferințele gustului) Zhenya oferă să încerce această opțiune originală ca o salată de suluguni cu căpșuni acre. Este delicios, neobișnuit, nutrițional și, în același timp, cu conținut scăzut de calorii!

Compoziția salatei este:

- 200 de grame de unt nesărat (obligatoriu!) Suluguni;

- 300 de grame de fructe de padure;

- suc de lămâie, 1 lingură. linguriță (sau puțin mai puțin);

- miere - 1 lingura;

- oțet balsamic - 50 grame;

- ulei de măsline - 1 lingură. linguriţă.

Mai întâi trebuie să marinezi căpșuni. Fructele trebuie tăiate popo

lămâie și se toarnă un amestec de suc de lămâie, miere, oțet și ulei. În timp ce procesul marinează (și pentru el suficient, timp de 5 minute), puteți suluguni. Brânză tăiată în felii subțiri și se prăjește ușor (destul de uniform - pentru a se încălzi).

Puneți suluguni într-o farfurie, pe ea - căpșuni, deasupra - rucola. Se toarnă toate straturile de marinată cu căpșuni.

Pentru un prânz nutritiv care nu va afecta cifra, Feofilaktova oferă supă de pește gătită și asigurați-vă că adăugați la ea și pâine prăjită, dar nu albă, ci din pâine Borodino.

Deci, pentru supă aveți nevoie:

- 400 de grame de pește de două tipuri. Zhenya consideră că soluția ideală este utilizarea păstrăvului și bibanului, dar, desigur, sunt posibile și alte opțiuni;

- fructe de mare - 300 de grame. Este recomandat să utilizați mai multe tipuri (un astfel de amestec poate fi găsit acum în orice magazin de pește sau faceți al dvs.);

- 50-60 ml. conținut de smântână, grăsime nu mai mult de 10%;

Mod de preparare.

Din bulion de pește fierbe (aproximativ - 1 litru). Fructele de mare sunt prăjite fără grăsime (dacă sunt congelate - decongelate înainte) și mai mici pentru peștele în bulion. Se adaugă șofranul și se fierbe. Radeți roșiile pe răzătoare și adăugați-le în supă după fierbere. În același timp, se toarnă smântâna, se aduce la fierbere câteva minute și se scoate de pe foc.

Se ornează cu mărar.

Pentru pâine prăjită trebuie să iei;

- 200 - 250 g pâine Borodino;

Se prăjește într-o tigaie toast nu! Ar trebui coapte la cuptor la 200 de grade timp de 10 minute. Apoi scoateți, răciți ușor, radeți usturoiul, roșiile și presărați cu busuioc.

În combinație cu supă de pește, astfel de crutoane lasă un final excelent!

Ambele sunt la bursă, oferite de Feofilaktovoy - foarte originale și în același timp destul de ușor de implementat. În plus, este probabil ca ei să fie pe placul familiei și al prietenilor!