Sărbătorile sunt în toi. Știm cu toții ce înseamnă asta - mese aglomerate, mirosuri plăcute și multă, multă mâncare.

evitați

Relaxarea în vacanță duce în mod logic la creșterea în greutate. Din fericire, există mântuire - șapte trucuri care te vor salva de la supraalimentare.

Nu este rău să mănânci mâncarea preferată, atâta timp cât totul este cu măsură. Deși suntem obișnuiți să mâncăm pe burtă de sărbători, magia sărbătorii constă mai mult în timpul petrecut cu cei dragi. De aceea, iată câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri despre cum să evitați supraalimentarea:

Nu stați la o masă complet flămândă. Mănâncă ceva mic și sănătos înainte de mesele de sărbătoare.

Placă mai mică. Dacă ai o farfurie mare, mintea ta subconștientă te face să o umpli și să o mănânci. Prin urmare, minimizați daunele cu o placă mai mică.

Calitate peste cantitate. În loc să iei multe din toate, pariază pe favoritul tău. Cel puțin nu veți amesteca alimente.

Limitați alcoolul. Nu numai că este bogat în calorii, dar crește și pofta de mâncare. Este permis până la un pahar sau două, dar nu mai mult. Și aveți grijă - în orice caz, înlocuiți sucurile carbogazoase și îndulcite cu apă.

Mănâncă încet. Bucurați-vă de gust și atmosferă. Nu călcați - până când stomacul nu semnalează creierului că este plin, trec 15-20 de minute. Există un risc ridicat de supraalimentare în această perioadă.

Sentimente de vinovăție. Nu mai da vina pe tine însuți - este o vacanță și îți poți permite ceva dăunător. Pentru a evita daunele, echilibrați-vă dieta în zilele următoare.

Mutați ușor după cină. O scurtă plimbare, joacă cu copii sau animale de companie - fiecare mișcare este sănătatea.