Ne putem baza în totalitate pe superalimente?

beneficiu

Boomul vitaminelor de la sfârșitul secolului al XX-lea a dat loc popularității fantastice a diferitelor suplimente nutritive care au inundat piața în secolul XXI. Acum termenul „supliment alimentar” a devenit aproape sinonim cu înșelăciunea și toată omenirea a început să consume super-alimente! Ele sunt doar un moft sau un beneficiu real?

Super doctor

Pentru prima dată, David Wolfe a început să vorbească despre superalimente, sfătuind multe vedete de la Hollywood cu privire la alimentația sănătoasă. El a câștigat porecla Dr. Avocado după ce și-a răspândit motto-ul „Mănâncă avocado la cină și nu vei avea nevoie de un chirurg plastic!” La începutul anilor 2000, el a numit ciocolata un panaceu anti-îmbătrânire. Următorul „produs al secolului” a fost algele Spirulina cu un conținut ridicat de proteine ​​ușor digerabile (peste 60%) și care promovează pierderea în greutate prin efectul detoxifiant. Astfel a început popularitatea superalimentelor, produse benefice care conțin cea mai mare concentrație cunoscută de nutrienți până în prezent.

Noua dietă?

Superalimentele nu pot înlocui alimentele convenționale, în ciuda concentrației de vitamine, minerale, aminoacizi, antioxidanți și alți nutrienți. Este imposibil să mănânci doar fructe, alge marine și nuci, deoarece există riscul de hipervitaminoză a organismului, precum și de supraîncărcare a ficatului și a pancreasului din cauza abundenței substanțelor care trebuie separate și prelucrate. De asemenea, alimentele super nu te vor ajuta să slăbești 5 kg, nu îți vor schimba culoarea feței, așa că nu ai nevoie de un fond de ten și nu vindeci rănile cronice.

Dar dacă urmați o dietă sănătoasă și faceți mișcare activ și doriți doar să vă consolidați corpul, astfel încât să îl puteți menține sănătos și proaspăt, atunci puteți conta pe beneficiile reale ale super-alimentelor. Și acceptați că nu vor compensa daunele cauzate de stilul de viață nesănătos, alcoolul, mediul.

Așa că amintiți-vă acest lucru:

Superfoods POATE:

  • pentru a adăuga vitalitate și energie
  • curățați corpul de produse din cauza defalcării alimentelor dăunătoare
  • pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului
  • pentru a normaliza munca tractului digestiv
  • pentru a îmbunătăți starea de spirit

Super alimente NU POATE:

  • pentru a vă reduce drastic greutatea
  • pentru a vindeca bolile cronice
  • pentru a elimina complet consecințele unui stil de viață prost
  • pentru a înlocui dieta și fitness
  • să fie baza dietei

Top 10 super alimente

Superalimentele îți pot îmbunătăți sănătatea, dar nu te pot vindeca!

Alge Spirulina - cel mai mare conținut de proteine ​​și vitamina B12

Acai - antioxidanți, acizi grași esențiali, vitamine, minerale și fibre

Goji Berry - doar 18 calorii, 1 g de proteine, 36% din valoarea zilnică a vitaminei A.

semințe chia - Acizii grași esențiali se găsesc într-o astfel de concentrație nicăieri altundeva în natură.

Boabe de cacao - fier și magneziu, antioxidanți (de 20 de ori mai mult decât în ​​ceaiul verde)

Maca - Rădăcină de ginseng peruvian, care arată ca ridiche, un afrodiziac natural.

anghinare de la Ierusalim - Anghinarea de Ierusalim, un substitut natural al zahărului, pentru diabetici.

Suc de germeni de grâu - Băutura se numește vitgrass, are efect detoxifiant.

Chlorella - un antibiotic natural care distruge bacteriile dăunătoare, întărește sistemul imunitar.

Quinoa - din punct de vedere al conținutului de fosfor poate concura cu peștii. Conține grăsimi polinesaturate omega-3, omega-6, vitamine B, fier, calciu și zinc.