exerciții

Cel mai bun dispozitiv de fitness este soluția ideală pentru persoanele care nu pot merge la sală, dar în același timp doresc să arunce kilogramele în plus și să tonifice corpul. Un design simplu și compact constă dintr-o platformă, două extensoare cu mânere. Puteți efectua peste 50 de exerciții pe el.

Cum se folosește blatul de fitness recunoscător?

Un dispozitiv simplu și compact poate înlocui fitball și chiar unele echipamente profesionale. Există câteva recomandări care trebuie luate în considerare înainte de a folosi echipamentul de exerciții Top Fit pentru acasă.

  1. În primul rând, este important să citiți instrucțiunile și să reglați lungimea pachetelor, astfel încât să fie convenabil să le faceți. Pentru a face acest lucru, rotiți platforma și treceți prin marginile expansorului, selectând lungimea dorită.
  2. După ceva timp, când se obțin primele rezultate, este necesar să se deplaseze conductele pentru a crește rezistența.
  3. Simulator universal cu extensii Top fit este folosit pentru a efectua diverse exerciții importante pentru a efectua, urmând tehnica, altfel nu vor exista rezultate.

Fitness top fitness

Formatorii oferă sfaturi simple pentru formarea unui complex eficient:

  1. Pentru rezultate bune, trebuie să exersați în mod regulat, adică. cel puțin de trei ori pe săptămână.
  2. Exerciții Simulator Trebuie efectuată cea mai adecvată creștere continuă a sarcinii și a numărului de repetări. Începătorii ar trebui să înceapă de 10-15 ori. În mod ideal, este recomandat să faceți 20-25 din 2-3 abordări.
  3. Antrenamentul eficient va fi eficient dacă durează cel puțin o jumătate de oră.

Fitness top fitness - exerciții de slăbire

Cele mai frecvente probleme ale corpului unei femei sunt coapsele și șoldurile. Fitness la domiciliu Cel mai gol te va ajuta să elimini celulita și să faci aceste zone sănătoase și frumoase.

    Așezați-vă pe platformă, îndoiți genunchii și aplicați frânele pe mânere, astfel încât șosetele să fie orientate în sus. Mâinile se sprijină pe podea, punându-le la loc. Îndreptați-vă picioarele, fixați poziția la punctul final și reveniți la poziția inițială.

  • Cel mai bun dispozitiv de fitness poate fi utilizat pentru acest exercițiu: stați pe patru picioare, așezați genunchii pe platformă. Lasă un mâner deoparte și încrucișează celălalt picior. Duceți-vă picioarele înapoi, încercând să le ridicați cât mai departe posibil. Coborâți piciorul și trageți-l la piept. Faceți numărul necesar de repetări și apoi faceți același lucru și de cealaltă parte.

    • Exercițiu Top Fitness - exerciții pentru presă

    Visează să ai un stomac plat cu o ușurare frumoasă, atunci ar trebui să exersezi regulat. Știind cum să faci exerciții pe mașina de presat Top Top, poți vedea rezultate bune după câteva săptămâni de muncă.

      Genunchii stau pe platformă și țin în mâini mânerele pentru așezarea pe podea. În detrimentul roților, mișcați-le înainte, coborând corpul, luându-l orizontal. Este important să mențineți presa într-o tensiune constantă. După fixarea poziției trăgând mușchii presei, trageți rolele spre dvs., asumând poziția inițială.

  • Poate fi folosit pentru dezvoltarea mușchilor laterali ai presei. Așezați-vă pe o parte și așezați platforma sub genunchi. Un stilou nu participă la exercițiu, iar celălalt mâner apucă mâna și o așează pe podea lângă corp. Puneți roata deoparte, înclinați și trageți corpul. După fixarea poziției, reveniți la poziția inițială.

    • Exercițiu Top Fitness - Exerciții pentru spate

    Cu un dispozitiv simplu pe care îl puteți încărca mușchii spatelui pentru a scăpa de senzațiile dureroase, pentru a îmbunătăți postura și a îndepărta pliurile de grăsime. Având un aparat de fitness la domiciliu Cel mai potrivit, exercițiile pentru talie sau coloană vertebrală pot fi efectuate în orice moment.

    1. Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele înainte și așezați picioarele pe platforma simulatorului. El acoperă crucile și le ține în brațe întinse. Spatele trebuie să fie drept.
    2. Trageți mânerele spre dvs., îndoiți brațele de coate și trageți-le înapoi. În acest moment, ar trebui să vă înclinați ușor corpul, să trageți omoplații și să vă mișcați pieptul înainte. Partea inferioară a corpului rămâne nemișcată.
    3. Ținut la punctul final pentru câteva secunde, puteți reveni încet la poziția inițială.

    Cele mai multe echipamente de fitness - contraindicații

    Deși designul este simplu, utilizarea acestui simulator este contraindicată la antrenament. Nu vă implicați dacă aveți probleme grave de sănătate, cum ar fi leziuni la spate sau boli articulare. Simulator cu extensii Cea mai bună potrivire nu este permisă de către oameni pentru a fi utilizată în exacerbarea bolilor cronice. Vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a începe un antrenament.