Cel mai dulce moment din cariera lui Anthony Joshua i-a dat de gândit.

inspirate

După ce și-a făcut numele în istoria boxului cu o victorie epică împotriva lui Wladimir Klitschko în aprilie 2017 și a câștigat trei titluri mondiale, britanicul nu s-a angajat în sărbători sălbatice - dar s-a grăbit să regândească tot felul în care se pregătea pentru luptă.

Regimul său de antrenament, dieta, stilul de viață, până la numărul de ore de somn, au fost supuse unei analize și îmbunătățiri atente. Analizele și datele au devenit o parte fundamentală a pregătirii, au fost aplicate noi metode de instruire, noi echipamente și modalități de recuperare.

Joshua și o parte din echipa sa au călătorit chiar în jurul Americii în căutarea focilor de formare de la focile marine. Ceea ce s-a învățat s-a dovedit neprețuit, dar nu a dat rezultate imediate.

În următorul său meci împotriva lui Carlos Takam, la șase luni după triumful asupra lui Klitschko, AJ a cântărit un record de 115 kg pentru cariera sa și a avut greu până a câștigat. Iar împotriva rusului Alexander Povetkin, Iosua a trebuit să depășească un început rău pentru a câștiga în runda a șaptea.

Problemele l-au făcut pe boxerul britanic să se uite nu numai la sine, ci și să învețe de la sportivi din alte sporturi.

În special, s-a concentrat asupra lui Cristiano Ronaldo, care la vârsta de 34 de ani și-a păstrat corpul în stare excelentă și a reușit să fie consecvent la cel mai înalt nivel din fotbal. Anul trecut, Anthony a vizitat de mai multe ori laboratoarele producătorului sportiv Under Armour pentru a verifica cum se antrenează Ronaldo și cum se recuperează.

Ceea ce s-a învățat a fost aplicat și, în cele din urmă, Joshua este convins că fură pozitivele din ceea ce s-a făcut înainte de meciul de mâine împotriva lui Andy Ruiz la Madison Square Garden din New York.

"Am lucrat neobosit în ultimii doi ani pentru a face lucrurile corecte. Am avut un meci foarte dur cu Klitschko care s-ar fi putut încheia oricum și mi-am dat seama că nu aș putea continua așa", a spus recent Joshua.

"Ne-am întrebat cum să devenim mai inteligenți în ring. Mai puțină cantitate, dar mai multă calitate, este vorba despre calitatea muncii. Dar nu s-a întâmplat dintr-o dată și încă o dezvoltăm. Sunt doar un produs din ceea ce Am fost învățat și important este să corectez greșelile din taberele de antrenament din trecut.

În prezent este prima tabără în care putem implementa cu adevărat ceea ce căutam. ".

Munca la sala de sport nu s-a schimbat dramatic, doar sunt modificate ușor pentru a evita stagnarea. Cursurile sunt planificate de antrenorul său de forță și fitness Jamie Reynolds, cunoscut și sub numele de Jamie Velocity.

Tabăra durează 12 săptămâni, iar antrenamentele sunt împărțite în blocuri de 3 săptămâni de câte 5 sesiuni de antrenament pe săptămână, împletite între sparring și alte exerciții specifice de box, precum și alergare.

Antrenorul Reynolds a combinat două sesiuni într-una pentru această tabără, încărcând corpul superior și cel inferior. Iosua face 10 exerciții în fiecare sesiune de forță și includ trageți, exerciții cu gantere, flotări și medicamente, flotări și scânduri.

Ultima săptămână de tabără este mai ușoară din cauza meciului care se apropie împotriva lui Ruiz.

În general, boxul modern a evoluat până la punctul în care tipurile clasice de antrenament nu mai sunt suficiente și echipa lui Joshua a trebuit să adopte o abordare mai științifică.

Recuperarea a devenit un element cheie. AJ a dezvăluit că își revine cu un echipament similar cu cel folosit anterior de Klitschko - inclusiv un sistem de compresoare NormaTec, cu care sportivii își refac ritmul cardiac între antrenamente.

Pentru a fi la un nivel optim în cameră, Joshua s-a concentrat și asupra somnului sănătos timp de 10 ore pe noapte, s-a bazat pe un sistem complex care monitorizează ciclurile de somn și a fost folosit de NASA pentru a studia modul în care zborul în spațiu schimbă somnul astronauților.

Un alt lucru care îl diferențiază pe Anthony Joshua de majoritatea boxerilor grei este că include multe alergări în taberele sale de antrenament.

"Joshua trebuie să o facă pentru că este înalt și trebuie să-și miște mult picioarele în timpul luptelor și să aplice elemente de alergare în mod corespunzător. Mulți boxeri grei nu aleargă, dar Joshua o face și de aceea cred că este diferit dintre ei ”, spune unul dintre antrenorii săi, Rob McCracken.

Cu toate acestea, campionul își antrenează nu doar fizicul, ci și mintea. „Testele psihice ajută foarte mult, cu cât mintea este mai ascuțită, cu atât corpul tău răspunde mai bine”, recunoaște Joshua.

Are deja un interes și mai profund pentru box, urmărind în mod regulat înregistrări și analizând alte lupte, precum și ale sale. De asemenea, a studiat regimurile și obiceiurile unor mari ca Floyd Mayweather, Manny Pacquiao și Vasil Lomachenko.

În ceea ce privește dieta, Anthony începe în fiecare zi prin consumul a aproximativ jumătate de litru de apă. La micul dejun, mâncați fructe și o cantitate generoasă de fulgi de ovăz. Prânzul constă de obicei din somon sau pui cu orez sălbatic și o porție mare de legume. Joshua va mânca această mâncare înainte de cină, iar cina în sine include câteva dintre preparatele tradiționale africane gătite de mama sa.

Mesele sunt de obicei însoțite de apă de cocos sau Supermalt, o băutură care a luat naștere în anii 1960 și a fost folosită de armata nigeriană ca supliment alimentar pentru a ajuta soldații să-și recapete energia.

Victoria asupra lui Klitschko rămâne cea mai importantă din cariera lui AJ de până acum, dar britanicul continuă să facă schimbări în căutarea perfecțiunii.

Joshua refuză să se odihnească pe lauri și se angajează în transformări respectabile chiar și după cele mai mari succese ale sale - și acest lucru este indicativ pentru faptul că titanul de 29 de ani din acest sport nu și-a atins încă plafonul.