Cuvântul „qigong” înseamnă capacitatea de a controla și controla respirația și energia internă. Pierderea în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Qigong-ul va fi mai eficient dacă combinați exerciții speciale de respirație cu nutriție și exerciții fizice adecvate.

greutate

Cu toate acestea, exercițiile de respirație pentru a scăpa de kilogramele în plus sunt cele mai importante, deoarece ajută la îmbogățirea fiecărei celule a corpului cu suficient oxigen.

Exercițiile de respirație Qigong pentru pierderea în greutate au multe avantaje:

  • În primul rând, exercițiile de respirație pentru scăderea în greutate sunt considerate absolut sigure și nu există contraindicații, ci mai degrabă recomandate tuturor, indiferent de vârstă și sănătate.
  • Și, în al doilea rând, oamenii sunt implicați în mod constant în exerciții de respirație. Qigong nu trebuie consumat de foame și exerciții fizice excesive.

Sistemul de feedback pozitiv pentru a pierde în greutate Qigong indică faptul că prin exerciții de respirație care au loc următoarele îmbunătățiri:

  • Normalizează procesele metabolice din organism.
  • Reface țesutul.
  • Respirator saturat cu oxigen.
  • Există energie și oboseala dispare.
  • Îmbunătățirea proprietăților protectoare ale corpului.
  • Mergeți kilogramele urâte, rezultatul este fix, greutatea este menținută mult timp.

Oamenii de știință japonezi au descoperit că exercițiile de qigong pentru scăderea în greutate ajută datorită faptului că exercițiul fizic este o proprietate care restabilește activitatea sistemului nervos. Rezultatul acestei proprietăți accelerează arderea grăsimilor. Acești oameni de știință au efectuat un experiment și, după aplicarea acestuia, au constatat că exercițiile de respirație cu qigong ajută femeile cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani să scape de obezitate.

Exerciții de respirație Qigong este format din trei exerciții principale care reduc foamea, oboseala dispare, metabolismul normal. A fi supraponderal este lent și eficient, fără a provoca daune organismului.

Un set de exerciții qigong exerciții de ardere a grăsimilor sunt efectuate într-o stare echilibrată de repaus.

Reguli de bază ale exercițiilor de respirație qigong (tszyanfey):

Exerciții de respirație Qigong: descriere, video-

Exercițiile complexe de respirație de qigong pentru pierderea în greutate constă din trei exerciții principale. Efectuați aceste exerciții ar trebui să fie relaxat și fixat, care nu va împiedica mișcarea.

Exerciții de respirație Qigong: Exercițiul 1 - val

Scopul principal al acestui exercițiu - de a reduce foamea. Prin urmare, este recomandabil să efectuați înainte de mese. Pentru o eficiență mai mare a absorbției alimentelor, puteți înlocui uneori acest exercițiu.

  • Poziția inițială trebuie să se întindă pe spate și să îndoaie genunchii astfel încât să formeze un unghi drept. O mână este pe piept și cealaltă pe stomac. Odată cu adoptarea acestei dispoziții, puteți începe exercițiile de respirație.
  • Inhalarea aerului ar trebui să se extindă spre piept și atracția stomacului. Apoi, trebuie să vă țineți respirația câteva secunde și să începeți să expirați.
  • Când expiri pentru a face acțiunea opusă în timpul inspirației: Vrei să-ți comprimi pieptul și abdomenul pentru a te umfla cât de mult poți.
  • Alternarea inhalării și expirației, implicarea pieptului sau a abdomenului ar trebui să fie ca un val. Când efectuați exerciții de respirație, trebuie să fiți calm. Apariția amețelii indică faptul că respirația s-a accelerat și a încetinit.

Numărul de abordări care inspiră - expiră - 40. Dacă Qigong exercită foamea rămâne puternic, nu este adecvat diluantul.

Exerciții de respirație Exerciții de Qigong 2 - Broască

  • Acest set de exerciții de qigong necesită o pregătire suplimentară. Ar trebui să stai pe un scaun, să pui picioarele la lățimea umerilor și să pui mâna pe altul. O mână apucă pumnul și cealaltă îl apucă.
  • Coatele sunt pe genunchi, fruntea se sprijină pe bloc. În acest caz, ochii tăi ar trebui să fie închiși, corpul tău calm și un zâmbet mic ar trebui să fie prezent pe fața ta. În această poziție trebuie să vă relaxați.

Exercițiul pe tema „Broască”, menit să restabilească SNC. „Broasca” înseamnă că este necesară inhalarea gurii, nasul pentru a umple abdomenul cu aer, a vă ține respirația și a expira, a vă relaxa stomacul. Trebuie să ne asigurăm că numai burta și pieptul de trandafir rămân nemișcate.

Durata exercițiului de 15 minute de trei ori pe zi.

Exerciții de respirație Exerciții de Qigong 3 - Lotus


Acest exercițiu este un complex de gimnastică respiratorie, sănătatea arată rezultate uimitoare: ameliorează stresul, normalizează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui.

  • Așezat pe un scaun mic, picioarele ar trebui să fie așezate în fața abdomenului și să pună mâinile pe ele, astfel încât palmele să se uite în sus.
  • Unul trebuie să pună mâna pe altul.
  • Spatele drept, gâtul alungit, capul ușor coborât cu ochii închiși.

Efectuați un exercițiu de genul acesta:

  • Primele 5 minute, nivelurile de respirație se concentrează complet asupra respirației.
  • În următoarele 5 minute: trebuie să respirați aer, expirație mai naturală și mai calmă.
  • Ultimele 10 minute: respirația naturală, controlul respirației este necesar, starea de spirit relaxată a eliminat toate gândurile.

Vă recomandăm să citiți articolul Strelnikova exerciții de respirație pentru pierderea în greutate.

Rezultate recenzii subțiri și medici pentru a pierde în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Qigong ^

Contraindicații la exercițiile de respirație Tszyanfey:

  • Exercițiul „Broască” nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare.
  • Nu este recomandat să faceți exerciții de respirație de qigong și sângerări abundente în timpul menstruației.

Rezultatele pierderii în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Qigong foarte pozitive: câteva zile vor fi de aproximativ un kilogram, dar după câteva luni - aproximativ 8 - 12 kg de greutate în exces. Pe Internet puteți găsi doar recenzii pozitive pentru pierderea în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Qigong, în care oamenii susțin că nu numai că a slăbit odată cu aceasta, ci și îmbunătățesc semnificativ starea de sănătate.