Planurile tale pentru noul an sunt de a începe un stil de viață sănătos? Sau ai nevoie doar de o schimbare?

scăderea

A lua cel puțin 30 de minute pentru exerciții fizice în viața de zi cu zi nu numai că vă va îmbunătăți aspectul, ci va avea și un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră generale.

Dar când ne gândim la exerciții fizice, de obicei ne este dor de această oră a corpului nostru, care este cel mai vizibil - fața. Includeți-le exerciții faciale în rutina ta zilnică și vei observa diferența instantaneu!

Pomeții accentuați

Ai dorit întotdeauna să ai pomeți puternici? Acest exercițiu vă va sculpta fața. Sprijiniți-vă pomeții cu degetele și ridicați-le ușor până la ochi. Țineți-le așa și deschideți în același timp gura ca și cum ați spune un O. larg. Aceasta vă va întinde mușchii obrajilor - ar trebui să o simțiți imediat. Țineți poziția timp de 5 secunde și repetați de aproximativ 10-15 ori. Exercițiul strânge fața bun.

Bărbie

Unul dintre lucrurile care ne fac mai nesiguri este bărbia dublă. Oricât de slabi am fi, dacă avem bărbie dublă, ne vom simți întotdeauna mult mai plini decât suntem de fapt. Pentru a-l combate, efectuați următorul exercițiu: Înclinați-vă capul înapoi, astfel încât să vă îndreptați spre tavan. Așezați buza inferioară peste buza superioară cât de sus puteți. Poziția este corectă atunci când simțiți mușchii de-a lungul întinderii maxilarului. Țineți timp de 10 secunde, reveniți la poziția de pornire și repetați de 10-15 ori.

Sprâncene

Da, există exerciții chiar și pentru sprâncene! Scopul acestor exerciții este de a ridica sprâncenele pentru o față deschisă și tânără. Așezați indexul și degetul mijlociu chiar deasupra sprâncenei și împingeți ușor pielea în jos. Începeți să vă mișcați sprâncenele în sus și în jos, opunându-vă degetele. Repetați exercițiul de 10 ori, 6 seturi.

Obrajii strânși

Pentru a scăpa de ridurile din jurul gurii care apar din zâmbet. Închide gura și umflă un obraz. Apoi eliberați-l și umflați-l pe celălalt. Repetați acest exercițiu timp de aproximativ 30 de secunde.

Pentru obrajii slabi

Acest exercițiu este în principal pentru pierderea în greutate în obraji, dar ajută și în general pierderea în greutate a feței. Înclinați-vă capul înapoi, astfel încât să vă uitați în sus la tavan. Sugeți ambii obraji ca un pește cât puteți - mai mult. Țineți timp de 5 secunde și repetați exercițiul în 10-15 seturi.