Acest exercițiu trebuie efectuat în decurs de 15 minute. Când terminați acest exercițiu, nu ar trebui să deschideți ochii o dată. Mai întâi ridicați capul, frecați-vă palmele unul de celălalt și abia apoi deschideți ochii. Apoi strângeți pumnii, trageți în sus, întindeți și respirați adânc. După aceste exerciții există un val de energie. Dacă aveți o dorință constantă de a pierde în greutate, atunci acest exercițiu trebuie efectuat de mai multe ori pe zi. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează metabolismul.
Poziția „Lotus” în yoga
Stai doar în exercițiul anterior. Poți pune asta sub picioarele ei. Mâinile pe picioarele inferioare, pune-le unul lângă celălalt stomac cu mâinile sus. Pentru femei, supremația - în stânga, pentru bărbați - în dreapta. Trebuie să ne așezăm, astfel încât să nu se bazeze nimic. De-a lungul dreptului, umerii coborâți, bărbia ușor coborâtă cu ochii închiși. Vârful Dotyahnitsya al limbii către cer, care se află la baza dinților superiori. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă.
Apoi respirați adânc, gândiți-vă la lucruri bune, reglați-vă pozitiv gândurile. Apoi continuați cu exercițiul. Asigurați-vă că respirația este uniformă. Poziția Lotus constă din trei etape. Respiră profund uniform și natural. În acest caz, asigurați-vă că pieptul și abdomenul nu se mișcă prea mult. Asigurați-vă că respirația se oprește. Continuați acest pas timp de 5 minute pentru pierderea în greutate. Inhalarea costă în mod egal, ritmic și natural. Trebuie să expiri, în tăcere. Continuați acest pas timp de 5 minute.
- Cursuri de yoga acasă pentru începători 10 exerciții simple pentru slăbit
- Ce exerciții sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate Sănătate de la A la Z - sănătate, sport, mișcare, fitness,
- Exerciții de yoga pentru slăbit - descriere pentru începători - Revista pentru femei
- Pierderea în greutate încurcă cum să faci exerciții pentru comentariile începătorilor
- Ca presă swing pentru pierderea în greutate acasă - un set de exerciții pentru un efect rapid