Sasha Markova vorbește cu prof. Donka Baikova, MD, specialist în nutriție și dietetică

oboseală

- Prof. Baykova, cum să aflăm dacă suferim de oboseală cronică?
- Nu există un cadru pentru ca un clinician să facă un diagnostic clar, deoarece nu există markeri biochimici specifici care să poată dovedi pe deplin oboseala cronică. Diagnosticul se face prin excluderea depresiei, anemiei, bolilor tiroidiene, a afecțiunilor autoimune.
Un simptom este o oboseală constantă care nu dispare după somn și odihnă și durează mai mult de o săptămână. În ultimii ani, se crede că oboseala cronică se poate datora unui proces inflamator al sistemului nervos, al mușchilor sau poate fi autoimună. În general, există multe întrebări despre acest diagnostic.

- Care sunt plângerile oboselii cronice?
- Simțim slăbiciune musculară, apatie, depresie ușoară, lipsă de vitalitate, putem avea insomnie cronică, dar în același timp o stare de somnolență, care nu trece și nu dispare odată cu medicația și după odihnă.

- Trebuie să ne schimbăm stilul de viață?
- Se recomandă îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă în sensul evitării stresului, respectarea regimului de muncă și odihnă, asigurarea unui somn bun cu o durată normală, chiar și cu medicamente, regim optim de exerciții - 1 oră de mers pe jos pe zi, înot, mers cu bicicleta, yoga. Oprirea consumului haotic. Trebuie să urmăm o dietă regulată - de 5 ori pe zi la anumite ore, să nu mâncăm când putem și „pe jos”.

- Ar trebui să beau mai multă cafea sau băuturi energizante?
- Băuturile energizante nu trebuie luate deloc. Puteți bea 1 sau 2 cafele de până la 50 mg de cofeină, dar într-o băutură energizantă acestea sunt de aproximativ 400 mg. Și acum aceasta poate fi considerată o doză toxică care provoacă palpitații și epuizare a sistemului nervos. Din efectul răcoritor care vizează aceste băuturi, puteți ajunge la epuizare completă. Ciocolata neagră este utilă în condiții de oboseală, recomand până la 50 g pe zi. Și dacă vrem să energizăm, este mai bine să mâncăm nuci, ținând cont de greutatea noastră.

- Dacă starea noastră nu se îmbunătățește, ar trebui să solicităm asistență medicală și ce medicamente ar trebui să luăm?
- Specialistul poate da antidepresive ușoare dacă crede că acestea sunt simptomele predominante. În caz de hipodinamie crescută sau durere musculară, sunt prescrise medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Atacă simptom cu simptom în conformitate cu imaginea bogată a bolii, altfel nu există o terapie specifică pentru oboseala cronică.