Duminică, 27 februarie 2011
Exerciții de strângere a mușchilor fesieri
Strângerea feselor este un subiect dureros și o prioritate absolută în formarea multor femei. Mușchii fesieri se numesc fesieri. Acestea sunt compuse din 3 mușchi, fiecare dintre aceștia trebuie abordat cu un exercițiu accentuant. Exercițiile enumerate în acest subiect vă vor ajuta să vă strângeți fundul și să vă atingeți forma visului. Includeți exerciții care se concentrează pe glute de până la două ori pe săptămână, deoarece, ca orice mușchi, pot fi supraîntrenate. Fiecare exercițiu trebuie efectuat în 3-5 seturi și 8-20 de repetări. 
Amintiți-vă că pentru a avea un rezultat, pe lângă antrenament, dieta dvs. trebuie să fie la standard. Încălziți-vă întotdeauna bine înainte de un antrenament!
Extensii
Ghemuiți-vă cu gantere
Atacuri cu gantere
Pod
În următorul videoclip puteți vedea performanța corectă a acestor exerciții și mai multe pentru strângerea feselor.
- Dieta și exerciții pentru scăderea în greutate BG-Mamma
- Elixir pentru slăbire sănătoasă cu grapefruit - REȚETĂ
- Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz
- Pierderea în greutate respiratorie - tipuri de tehnici, exerciții
- Noi intram; Guinness; cu un record pentru pierderea rapidă în greutate sănătoasă - Factor News