Exercițiul pentru pierderea în greutate nu este o respirație dificilă, deoarece implementarea lor nu necesită abilități speciale. Nu sunt necesare, de asemenea, alte instrumente decât un covor de gimnastică (și uneori un scaun cu spătar). Efectuarea de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate este necesară, încet, urmărind cu atenție tehnicile și respirația. Începeți cu un număr mic de repetări, crescându-le treptat. La începutul orelor, pentru a pierde în greutate pentru respirație, vă puteți simți amețit. În timp, aceste sentimente se obișnuiesc cu oxigenul.

pierderea

Tipuri de pierdere în greutate respiratorie
Nu stați la dietă, nu faceți mișcare în sala de gimnastică și pur și simplu respirați într-un mod special și pierdeți în greutate - o perspectivă foarte atractivă, deoarece varietăți de exerciții de respirație pentru scăderea în greutate Astăzi există multe. Printre acestea se numără furnizarea unei metode de respirație holotropă, exerciții „Body Flex” ale metodei Strelnikova „Oksisayz” și altele. Toate au propriile lor caracteristici, dar principiul de bază rămâne același: pentru o dietă respiratorie trebuie să saturați corpul cu oxigen printr-o tehnică adecvată și să îmbunătățiți circulația sângelui în zonele cu probleme printr-un simplu exercițiu. Vă vom spune despre metodele de a scăpa de kilogramele în plus și de Tszyanfey Oksisayz.

Metoda respiratorie pentru slăbit Tszyanfey
Acesta este un exercițiu pentru pierderea în greutate respiratorie, bazat pe regulile gimnasticii tradiționale chinezești. Se desfășoară în tehnica „curățării” și „re” respirației și necesită concentrare și „concediu” complet comparabil cu meditația. Exercițiile fizice trebuie făcute deschis de trei ori pe zi. Ciclează „din nou” pentru a respira pentru pierderea greutății respiratorii Tszyanfey constă în inhalarea a 4 respirații pentru 4 facturi și expirarea pentru 4 bucăți. Una dintre abordările metodei Tszyanfey constă în 10 cicluri. "Purificarea" respirației se efectuează în același mod, doar respirați aerul nu trebuie să fie neted, ci în porțiuni mici printr-o buză închisă cu fantă îngustă.

Întregul set de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Tszyanfey constă din trei exerciții - „lână”, „broască” și „Lotus”.
„Valul” reduce foamea. Sprintează minciuni, dar se poate face așezat sau în picioare și chiar și în deplasare. Relaxa. Îndoiți genunchii, picioarele pe podea. O mână zăcea pe burtă și cealaltă pe piept pentru a-i simți mai bine respirația. Respirați adânc, ridicați pieptul și trageți-vă stomacul, țineți-vă respirația și expirați Îndepărtați pieptul și stomacul a venit. Numărul optim de cicluri - 40.

Puneți coatele pe genunchi, strângeți mâna stângă într-un pumn, apucați-vă mâna dreaptă și fruntea sprijinite pe ea, începeți să respirați. După 5 minute faceți-o mai ușoară, reducând treptat concentrația asupra respirației. După alte 5 minute pentru a opri controlul, respirați, care rămâne în această poziție. Efectuați fiecare exercițiu timp de 15 minute.

Al treilea exercițiu pentru scăderea în greutate Tszyanfey greutate - "Lotus". Stai pe un scaun sau poza Buddha. Mâinile ridicară mâinile în picioare unul în fața celuilalt. Îndreptați-vă spatele, nu ridicați umerii și pelvisul nu duce înapoi. Inchide ochii. Respirarea. După 5 minute, începeți să respirați mai liber. După alte 5 minute pentru a opri controlul respirației, respirați, care rămâne în această poziție. Efectuați fiecare exercițiu timp de 15 minute.

În opinia exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate Tszyanfey, ajută la pierderea în greutate nu numai, ci și îmbunătățește sănătatea generală, îmbunătățește sănătatea.
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz

Oksisayz - este un alt set de exerciții de respirație, pierderea în greutate. Instructorul, care promovează această metodă în Marina Korpan, susține că doar o săptămână poți pierde în greutate cu 4-5 cm în talie, iar o lună de exerciții fizice obișnuite poate „nedorahuvatysya” două mărimi de haine.

Exerciții de respirație de bază pentru pierderea în greutate Oksisayz - un stomac special pentru respirație. Inspirația este realizată de nas, expiră - prin buzele închise. Ridicați-vă, umerii coborâți, prezentați bazinul înainte și blocați-l. Pe respirație, pieptul inferior și abdomenul sunt umplute cu aer, rotunjindu-se. Apoi faceți trei „pre-inhalări”, care încep să retragă stomacul. Apoi, la expirație, aerul din stomac împinge și trage. Cele trei „pre-expirații” strâng și mai mult abdomenul.

Ciclați un exercițiu pentru pierderea în greutate respiratorie Oksisayz - 4 inhalare completă și expirație. Numărul optim de cicluri în timpul unei sesiuni - 30. mâncare poate fi cu 2 ore înainte sau 2 ore după un antrenament.
Pe baza acestor tehnici de respirație, Oksisayz a construit întregul set de exerciții pe care interpretarea yoga asanas este fără complicații și exerciții statice. Marina Korpan spune că, chiar prin stăpânirea tehnicii de respirație diafragmatică și dedicarea acesteia la 15 minute în fiecare zi, veți pierde în greutate. Exercițiile sunt concepute pentru a strânge mușchii și a le menține obvysnuty după ce stratul de grăsime este redus.

Înainte de a studia sistemul respirator pentru pierderea în greutate Oksisayz, învățați cum să respirați corect și ajungeți la numărul de cicluri la 30 în 1 lecție. Apoi treceți la implementarea sa.
Exerciții de respirație pentru scăderea în greutate Oksisayz recomandat în blocurile 3 - Învață primele trei de bază, apoi altele etc. Durata totală a unei sesiuni este de aproximativ 15-20 de minute.

Această tehnică este foarte eficientă pentru respirația de slăbire combinată cu o dietă ușoară, duș rece și proceduri cosmetice pentru a îmbunătăți circulația sângelui.