Pierderea în greutate cu exercițiile de respirație Oksisayz bazate pe un set de exerciții de respirație care livrează oxigen în zonele cu probleme.

pentru

Oxigenul reacționează cu depozitele de grăsime, care sunt separate în dioxid de carbon și apă. Rezultatele pozitive nu sunt forțate să ia mult timp: timp scurt de burtă și coapse în volume semnificativ reduse.

De multe ori gimnastica Oksisayz comparație cu un alt tip de exerciții de respirație - Body Flex. Exercițiile de respirație Oksisayz pentru pierderea în greutate au multe avantaje și caracteristici utile:

Exerciții de respirație Oksisayz: descriere, video-

Oxycise: nivel de bază. Oksisayz - Reglarea unică a greutății corporale și a volumului!

Principiile de bază ale gimnasticii Oksisayz:

  • Durata exercițiilor de respirație - 20 de minute pe zi.
  • Înainte de a sta, exercițiile de respirație pentru a măsura volumele în viitor pot fi pentru a evalua rezultatele.
  • Exercițiile de respirație Oksisayz pentru scăderea în greutate sunt mai potrivite dimineața, dar o puteți face alteori.
  • Este important să învățați tehnici adecvate de respirație. Înainte de cursurile necesare studierii respirației. Trebuie să inspirați și să expirați și să determinați dacă abdomenul vă umflă în timpul inhalării. Dacă da, respirați corect.

Exerciții de respirație Oksisayz Marina Korpan

Exerciții de respirație Oksisayz Marina Korpan pe baza aportului de oxigen către părți ale corpului, cantitatea care trebuie redusă. Marina Korpan recomandă să începeți cu un mic exercițiu de încălzire care antrenează aparatul de bază:

  • Mai întâi trebuie să respire prin nas. Corpul trebuie să fie relaxat, ridicați umerii necesari. Respiratoriu necesar, balonare, dar nu pentru a îndrepta pieptul. În timpul inhalării se recomandă să zâmbiți larg. Aceasta este pentru a se asigura că nările se dilată și primesc mai mult oxigen în corp. În plus, un zâmbet ajută la întinerirea mușchilor feței.
  • După inhalare ar trebui să încercați din greu să trageți fesele și de trei ori să faceți inhalări scurte.
  • În timpul expirației ar trebui să vă trageți buzele și să expirați aerul prin ele cu mare forță. Recomandate cu un zâmbet, coapsele protejează participanții. Când simțiți că nimic nu expiră, ar trebui să încercați să vă potriviți cele trei scurte. Capul nu trebuie să cadă și fesele să se relaxeze.

Trebuie să faceți patru abordări de antrenament.

Exerciții de bază exerciții de respirație Oksisayz ^

După încălzire puteți începe să vă exercitați. Cele mai populare, conform recenziilor privind pierderea în greutate, sunt următoarele exerciții:

Știri de instruire

  • Conform recomandărilor ar trebui să se facă, îndoiți ușor picioarele și relaxați-vă.
  • Abdomenul trebuie să tragă ușor și să ghideze șoldul înainte.
  • Aceasta ar trebui să fie egală cu lama redusă.
  • În această situație, ar trebui luate inhalări, care se bazează pe antrenament.

Squats pentru scăderea în greutate la coapse și fese

  • Trebuie să vă sprijiniți de perete și să vă ghemuiți încet.
  • Când coapsele sunt paralele cu podeaua, puteți începe să respirați.
  • Aceste mâini ar trebui să fie palmele comprimate în fața pieptului.
  • Numărul de repetări - 3.

Rotiți un perete

  • Trebuie să mă duc la perete și să încep de la flotările ei.
  • În momentul celei mai mari tensiuni, un sentiment de a te ridica și de a te îmbunătăți.
  • Această poziție este recomandată pentru a începe să efectuați exerciții de respirație.
  • Inspirați-expirați Repetați de trei ori.

Exercițiu Oksisayz "Cobra"

Promovați acest exercițiu pentru a întări mușchii abdominali și invers.

  • Pentru a efectua acest exercițiu, care ar trebui să se întindă pe stomac pe un saltea, așezați palmele în fața dvs. și bucurați-vă înapoi.
  • Această lacrimă a șoldului este necesară podea.
  • Întinderea mușchilor abdominali, începeți exercițiile de respirație.

Exercițiu Oksisayz „Rachetă”

  • Când efectuați acest exercițiu, lucrați toate grupele musculare.
  • Trebuie să stai pe podea, să te întinzi pe spate și să te întinzi mult.
  • Trebuie să vă imaginați că corpul include picioarele și brațele în direcții diferite.
  • Întinderea, știi inhalări - expiră.

Vă recomandăm să citiți articolul Exerciții de respirație Qigong (Tszyanfey) pentru pierderea în greutate.

Rezultate recenzii subțiri și medici pentru a pierde în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Oksisayz ^

În mod surprinzător, exercițiile de respirație Oksisayz nu au contraindicații. Femeile gravide pot face aceste exerciții, precum și hipertensiunea arterială. Motivul este că exercițiul nu are nevoie de o încetinire mare a respirației.

Rezultatele pierderii în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Oksisayz următoarele: exercițiul pe lună poate scăpa de 2-3 kg.

Recenzii despre scăderea în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Oksisayz numai bune, deoarece pot ajuta nu numai la arderea grăsimilor, ci și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Pierde în greutate ca ceea ce această sală de sport nu trebuie să plătească o cantitate mare de timp, nu are contraindicații și este potrivit pentru persoanele care au pregătire fizică serioasă.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: