Sculptarea zonelor cu probleme și îndepărtarea celulitei

strângere

Coapsele superioare, precum și partea lor interioară, necesită multă muncă grea pentru a arăta bine. Celulita găsește în continuare o modalitate de a arăta, în ciuda eforturilor puternice de a se menține în formă.

Pentru coapsele frumoase trebuie să încercați foarte mult. Cu toate acestea, strângerea mușchilor nu trebuie să fie o treabă plictisitoare și plictisitoare de reticență. Vedeți cât de ușor puteți strânge și sculpta coapsele!

Mai multe despre acest subiect

Mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a vă strânge complet picioarele, în special coapsele. Mersul pe jos ajută la reducerea celulitei. Mersul viguros strânge și uniformizează ușurarea mușchilor din coapsele superioare, care este mai predispusă la căderea pielii.

Mulți oameni fac greșeala de a alerga mai mult decât de a merge. Joggingul este un antrenament cardio util, dar mersul pe jos este cea mai bună metodă de strângere a șoldurilor.

O plimbare rapidă de o jumătate de oră în fiecare zi vă va face coapsele irezistibile și strânse.

Exerciții pentru corpul inferior

Concentrați-vă asupra exercițiilor pentru acea parte a corpului dacă simțiți o problemă acolo. În loc să ridicați greutăți, faceți mai multe genuflexiuni. Ghemuiți-vă cu picioarele depărtate, oprindu-vă în mijloc și ținând-o astfel încât să maximizați sarcina pe coapse. Pentru un echilibru mai bun, întindeți brațele drept înainte.

Ghemuitul cu un picior și apoi cu celălalt este, de asemenea, un exercițiu minunat care lucrează pentru a strânge coapsele superioare. Faceți aceste tipuri de genuflexiuni într-o serie de 10 repetări.

Țineți în față o ganteră cu o greutate de aproximativ 3-4 kg, cu brațele întinse și întindeți picioarele cât mai larg posibil. Degetele arată spre exterior. Ghemuiți-vă într-o poziție în care coapsele sunt paralele cu podeaua.

Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Veți simți cum partea interioară a coapselor este strânsă la maxim.

Exercițiile de yoga sunt foarte utile pentru strângerea mușchilor coapsei. Acestea necesită flexibilitate și rezistență, care permit coapselor să se strângă cât mai mult posibil.