exerciții

În ultimii ani, a existat o creștere a incidenței deformărilor coloanei vertebrale, în special la copii perioadă de creștere intensivă. Postura se formează și se realizează în paralel cu creșterea copilului și mai ales cu buna funcționare a mușchilor.


Deformările coloanei vertebrale se pot dezvolta atât la copii, cât și la adulți în timp. Dispozitivul de sprijin la copii este foarte mobil și ușor susceptibil la influențele negative asociate poziția greșită pe corp. O altă cauză gravă a deformărilor coloanei vertebrale sunt picioarele plate. La persoanele cu picior plat centrul de greutate se mișcă înapoi, perturbând astfel echilibrul întregului corp.


Cu o postură adecvată, corpul este echilibrat și sarcina pe părțile sale individuale este minimă. În cazul posturii incorecte, segmentele individuale sunt supraîncărcate, iar impactul prelungit al acestui „stres excesiv” asupra lor duce la adaptare anatomică și obișnuirea cu o postură greșit învățată.


„Educarea” în postura potrivită ar trebui să înceapă din primele luni de viață a nou-născutului și să continue până la formarea și fixarea sa completă.


Setul de exerciții începe întotdeauna cu plasarea copilului (sau a adultului) într-o postură adecvată - este luată în picioare lângă perete. Motivul este necesitatea de a construi o imagine motorie adevărată a poziției corpului, capului și membrelor.


Într-un ritm lent, începeți să mergeți și ridicați simultan brațele în lateral cu palmele înainte și inhalând, apoi reveniți la poziția inițială și expiră simultan. Faceți 7-8 repetări.


Următorul exercițiu se efectuează folosind un baston (poate fi folosit și cu un sucitor). Ridicările se fac peste cap cu retragere activă și inhalare, apoi reveniți la poziția de plecare, expirând în paralel. După 7-8 repetări, treceți la genuflexiuni, iar mâinile țin bastonul și sunt așezate în spatele cefei. Din nou același număr de repetări.


Mai bine cunoscut sub numele de „spatele pisicii”, următorul exercițiu din complex este efectuat de la sprijinul genunchiului. La inhalare, spatele se apleacă cât mai mult posibil și capul este tras înapoi. Când reveniți la poziția de pornire, expirați simultan. Repetițiile sunt de la 6-8.


Bibliografie:
Programe specializate de kinetoterapie pentru deformări ale coloanei vertebrale, str. Mitova, Blagoevgrad, 2018.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.