Pentru cititori noi. Dacă nu v-ați antrenat încă, începeți cu programul pentru începători de 6 săptămâni. Apoi continuați cu nivelul 2 al programului de 90 de zile, urmat de nivelul 3. Nivelul 2 este mai ușor decât nivelul 3. Iată toate programele de formare.
Vezi fotografii înainte-după slăbire. Acest lucru se realizează nu numai prin antrenament, ci și cu cantitățile potrivite de alimente. Dacă doriți să vă faceți fotografiile după ce ați slăbit, scrieți lui Rumi. Ea a ajutat peste 4.000 de oameni să se simtă în cea mai bună formă.
Antrenament pe circuit, 3 runde. Opțional, finalizează 4 runde.
1. Suport pentru genunchi - 10
2. Trageți alternativ greutatea înainte și înapoi - 10
3. Alternarea atacului înapoi cu un salt mic - 10
4. Scufundări - 10
5. Eroare cu salt, fără împingere - 10
6. Alternativ, de la genunchi la mâna opusă - 10
7. Sumo deadlift - 10
8. 90 de secunde de aerobic freestyle
Ce exercițiu ți-a făcut cel mai dificil? Ați încercat să vă scufundați într-o versiune puțin mai dificilă?
- Intervale Tabata, antrenament complet cu exerciții abdominale și cardio 28 minute nivel 2 Fitness
- Antrenament universal pentru scăderea în greutate a întregului corp Rumitka # 26 Instructor de fitness
- Exerciții pentru mișcare și în picioare, 30 de minute Instructor de fitness
- Antrenament cu exerciții pentru femeile însărcinate acasă, fără echipament Instructor de fitness
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super