Exerciții pe care le putem efectua după o intervenție chirurgicală abdominală

Exercițiul este important pentru recuperarea după o intervenție chirurgicală abdominală, deoarece limitarea oricărei activități fizice poate duce la hernii. Mușchii din această zonă se slăbesc, deoarece incizia trece prin ei, precum și prin țesutul conjunctiv, ceea ce vă poate afecta poziția și echilibrul. Există exerciții pe care le veți putea efectua imediat după operație și cele pentru care trebuie să așteptați câteva săptămâni. Este important să urmați cu strictețe instrucțiunile și sfaturile pe care vi le-a dat medicul înainte de a întreprinde orice activitate fizică.

Imediat după operație

intervenția
Începeți să vă ridicați și să vă plimbați prin cameră sau pe coridorul spitalului imediat ce asistenta medicală sau medicul vă spune că puteți. Mersul va întări mușchii abdominali și va crește fluxul de sânge și oxigen către rană, ceea ce va accelera procesul de vindecare.

La câteva zile sau săptămâni după operație

Odată ce sunteți externat, începeți să faceți exerciții izometrice dacă medicul vă permite acest lucru. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă recuperați mușchii abdominali după operație.

Luați o poziție push-up. Degetele arată înainte. Întindeți-vă brațele și picioarele ridicându-vă corpul. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.

Prese abdominale ușoare

Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti. Pune-ți mâinile pe picioare. Ridicați capul și umerii de pe podea, alunecând brațele pe genunchi. Coborâți încet capul înapoi la podea și reveniți la poziția de plecare.

Strângerea mușchilor abdominali

Așezați-vă pe un scaun robust, cu spătar. În timp ce stai, strânge-ți mușchii abdominali ca și când te-ai pregăti pentru o lovitură. Strângeți ușor degetele în stomac în timp ce strângeți și țineți timp de 15 secunde.

De asemenea, vă recomandăm mersul regulat ca exercițiu de bază. Începeți cu plimbări ușoare. Străduiește-te să mergi zilnic și progresează treptat mărind distanța.

Creșterea sarcinii

Când vă recâștigați forța și medicul vă permite, puteți începe o sarcină mai puternică pentru a consolida în continuare mușchii abdominali. Exercițiile standard pe care le puteți face includ apăsări abdominale cu picioarele ridicate perpendicular, ridicarea picioarelor dintr-un picior, mersul cu bicicleta pe spate. Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este sprijinită pe sol pentru a menține forma corectă. Aceste exerciții vor reface mușchii și vor construi o centură abdominală, care vă va oferi un stomac plat natural.

Puteți relua programul obișnuit de exerciții fizice atunci când obțineți permisiunea explicită de la medicul dumneavoastră. Rețineți că acest lucru poate dura câteva luni.

Sfaturi universale

Este foarte important să mențineți o postură bună și o postură corporală. Când trebuie să stați pe un scaun, alegeți unul cu spătar și asigurați-vă că spatele este drept. Evitați o poziție pliată în mod constant.

Nu ridicați mai mult de 3 kg. în primele 6 săptămâni pentru a permite corpului dumneavoastră să se refacă. Nu încercați să ridicați sau să mutați mobilierul până la 12 săptămâni după operație.

Când trebuie să ridici ceva, fă-o bine. Desfaceți picioarele, îndoiți genunchii, țineți spatele drept și strângeți mușchii abdominali. Țineți obiectul aproape de corp și ridicați-l îndreptând genunchii.

Dacă vă simțiți slăbit sau amețit în timp ce mergeți sau faceți exerciții, spuneți imediat medicului dumneavoastră.