alegerea

PENTRU SPORT

Lipsa mișcării și a sportului, adică. imobilizarea ucide jumătate de milion de europeni în fiecare an. Acest lucru este demonstrat de un raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS, https://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_TRS_894/en/). De fapt, patru din cinci persoane de pe Vechiul Continent suferă de această nouă boală, care poate fi definită ca fiind cea mai cumplită boală a secolului XXI. Există medici unanimi, oameni de știință și experți în activitate fizică. Un stil de viață sedentar poate duce la boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și chiar cancerul. Nu este vorba despre obezitate, deși imobilizarea duce uneori la aceasta.

Un stil de viață sedentar duce, de asemenea, la probleme psihologice. De fapt, imobilitatea este una dintre cele mai frecvente cauze ale depresiei. Imobilizarea afectează în principal persoanele care lucrează la un computer într-un birou între orele 9:00 și 17:00. Iată un exemplu - dacă o persoană care lucrează într-un magazin arde 1.500 de calorii în timpul zilei sale de lucru, cea din spatele biroului arde cel mult o mie.

Cea mai îngrijorătoare parte a raportului OMS este că, indiferent de câte kilograme am cântări și dacă ne exercităm de două sau trei ori pe săptămână, imobilizarea în fața unui computer timp de 6-7 ore pe zi aproape dublează șansele de a muri devreme. Pe lângă inimă, cele mai deteriorate sunt coapsele, coloana vertebrală, gâtul, capul și umerii. Ședința prelungită ne distruge întregul corp.

Potrivit experților, lipsa exercițiilor fizice poate ucide de două ori mai mulți oameni în Europa decât supraponderalitatea. În plus, există o relație directă între lipsa de exercițiu și supraponderalitatea. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge susțin că 676.000 de decese pe an se datorează imobilizării, comparativ cu 337.000 de cazuri cauzate de obezitate.

Pentru a nu cădea în aceste statistici sumbre, ne putem ajuta cel mai bine prin sport și construirea unor obiceiuri motorii de bază. Programul DATEAZĂ-ȚI viața a fost dezvoltat de noi special în acest scop.

Beneficiile exercițiului și sportului pot fi rezumate la următoarele 10 (cele pe care le veți observa în primul rând):

  1. Metabolismul este accelerat.
  2. Mențineți o greutate corporală sănătoasă.
  3. Toxinele sunt expulzate din corp prin transpirația eliberată în timpul efortului fizic.
  4. Sângele proaspăt invadează membrele și întregul corp, care reînnoiește depozitele de sânge.
  5. În sport, corpul produce endorfine - substanțe chimice care ne fac să ne simțim fericiți și înălțați. Exercițiile fizice regulate ne oferă o bună dispoziție în fiecare zi.

  1. Somnul sănătos este acceptat.
  2. Îmbunătățește munca și rezistența inimii.
  3. S-a demonstrat că exercițiile fizice reduc semnificativ riscul apariției diabetului de tip 2 și a tensiunii arteriale crescute.
  4. Unele exerciții, cum ar fi săriturile și alergarea, întăresc oasele și reduc riscul de osteoporoză.
  5. Unele sporturi dezvoltă și îmbunătățesc echilibrul.

Sportul poate fi extrem de divers, distractiv și plin de satisfacții pentru corpul, mintea și starea noastră mentală. Este suficient să ne oferim o șansă, iar restul este preocuparea noastră!