pentru

Imaginați-vă: aveți 80 de ani, sunteți încă vesel, plin de energie și putere. Câteva exerciții zilnice simple pentru distracție - și iată-te la 90 de ani! Îmbinările tale sunt încă mobile, mintea ta ascuțită și pielea elastică. Gluma eternă că este cel mai dificil să trăiești doar primii 100 de ani - nu mai este o glumă, ci viața ta! Crezi?

Natura este nemiloasă față de oamenii leneși care îmbătrânesc, aceasta este o axiomă. Pentru a trăi mult și fără griji, corpul nostru are nevoie de un stimul constant al rezervelor sale, iar exercițiile de longevitate, dezvoltate de specialiști și care vizează prelungirea vieții, vor ajuta persoanele care le practică în mod regulat și conștient să trăiască 100 de ani și mai mult. Nu vrei să îmbătrânești - antrenează-ți rezervele!

1. Post dozat

Renunță voluntar și complet la mâncare pentru o vreme. Scopul acestui exercițiu este trecerea la rezervele interne, restabilirea vitalității, prelungirea vieții, dar este posibilă numai cu o întrerupere unică și completă a aportului alimentar de apă curată.

Nu vă fie teamă, cu înfometare completă voluntară, dar pe termen scurt, consumul din propriile noastre rezerve satisface pe deplin toate nevoile corpului. Și cum să mori de foame în mod corespunzător și eficient, puteți găsi în cartea lui Paul Bragg: „Miracolul înfometării”.

„În fiecare săptămână fac un post de 24 sau 36 de ore. În plus, postesc 7-10 zile de patru ori pe an. Mulți ani, de când am urmat acest program, m-am menținut într-o stare excelentă, trăind ca o dinamă încărcată. Ziua mea este mult mai aglomerată decât un an pentru alte persoane. Am energie nelimitată, nu obosesc niciodată, nu mă simt niciodată somnolent. Sunt activ în mod constant atât mental cât și fizic. Am suficient timp și energie pentru orice ", a scris Bragg în cartea sa.

2. Înfometarea oxigenului

Lipsa completă de oxigen din organism duce la moartea sa inevitabilă, dar hipoxia pe termen scurt este un tip de terapie. O ușoară lipsă de oxigen face ca inima să bată mai repede și mai intens, pompând mai mult sânge către organele vitale.

Ca urmare a hipoxiei semnificative, vasele se dilată, masa țesutului pulmonar crește, se formează noi capilare, crește numărul de eritrocite, crește producția de hormoni și crește nivelul total de energie. Hipoxia poate fi realizată în diferite moduri: practicând exerciții de respirație sau petrecând mai mult timp sus în munți.

3. Foamea de informații

Nu vă vom sfătui să renunțați la telefoanele mobile, computerele, televizorul și cărțile, deoarece natura a oferit totul, oferindu-vă ocazia o dată pe zi să vă desprindeți de fluxul nesfârșit de informații externe. Nu vezi, nu auzi, nu simți mirosuri, gustul și receptorii tăi se odihnesc pentru că dormi.

Camera întunecată, cu ventilație bună, izolare fonică, temperatură confortabilă și pat confortabil sunt cheia pentru un somn sănătos, o sănătate bună și o dispoziție bună.

De la om la om este uneori și un iritant și, prin urmare, o altă modalitate de a limita fluxul de informații externe este să vă permiteți să rămâneți singur din când în când. Solitudinea este o formă de foame de informații, iar incapacitatea de a fi chiar singuri uneori poate duce la tulburări mentale grave.

4. Antrenamentul muscular

Vrei să-ți menții mușchii puternici până la bătrânețe? Fii atât de bun atunci să le încarci în mod regulat. Mergeți, înotați, alergați, dansați, mergeți la sală sau practicați yoga - faceți totul, doar mișcați-vă. Mișcarea este viață, este baza stabilității nu numai a sistemului musculo-scheletic, ci și a corpului în ansamblu.

5. Pregătirea intelectuală

Miliardele de celule din creierul dvs. care procesează și stochează în mod constant cele mai valoroase informații trebuie încărcate cu muncă intelectuală regulată. Cine avea nevoie de un bărbat de 80 de ani care suferea de demență?

Centenarul este un student etern, deoarece fără o dezvoltare mentală constantă, longevitatea își pierde tot sensul. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să înveți tot ce trebuie învățat și să nu te oprești niciodată.

6. Antrenamentul psihicului

Este posibil să trăiești o viață lungă și fericită fără a avea un psihic stabil și instruit? Poți fi centenar în lumea stresului și a șocurilor numai dacă te-ai stăpânit la perfecțiune și psiho-antrenamentul potrivit te va ajuta în acest sens.

În opinia noastră, metoda lui Kew este foarte simplă și eficientă: înainte de a adormi și după trezire, repetați mental fraza autosugestiei, de exemplu: „Sunt un centenar, tânăr, vesel și energic” sau „Sunt fericit și sănătos." În acest moment, puterea autosugestiei are cea mai mare influență, iar corpul respectă cu ușurință obiectivele stabilite.

7. Antrenament termoreglator

Este posibil și necesar să se antreneze mecanismele de producere și transmitere a energiei termice, este necesar doar din când în când să se schimbe artificial temperatura ambientală. Astfel, pentru stimularea la rece este recomandat să purtați haine ușoare și să faceți baie cu aer chiar și în sezonul rece, să vă spălați fața și picioarele cu apă călduță, să mergeți desculți, să participați periodic la crioterapie și, de asemenea, să practicați înotul de iarnă în apă cu gheață.

Pentru stimularea termică sunt potrivite baia sau sauna, dușul fierbinte, încălzirea și încălzirea în nisip fierbinte.

8. Masaj

Beneficiile masajului sunt dificil de evaluat - este o odihnă și recuperare, impactul inofensiv asupra celor mai vulnerabile puncte ale corpului, este adesea mult mai eficient decât medicina tradițională. Probabil că nu ați auzit de punctul tzu-san-li, sau punctul unei sute de boli, care, atunci când sunt expuși în mod regulat la acesta, vă vor ajuta să vă vindecați și să vă întineriți întregul corp.

E-36 - punctul de longevitate

Tehnica unică pentru auto-masaj la punctul de longevitate: aveți grijă de încrederea în sine!

Există un punct pe corpul uman numit tzu-san-li, sau un punct împotriva unei sute de boli. Impactul asupra acestuia ajută la tratarea și prevenirea diferitelor boli și la recuperarea întregului organism.

Înțelepții din Est susțin că dacă o persoană, la fiecare lună plină, își întoarce ceasul biologic înapoi până în acest moment, corpul său va fi întinerit.

De ce se numește exact punctul celor 100 de boli?

Acest punct controlează activitatea tuturor organelor situate în jumătatea inferioară a corpului. La fel ca și activitatea măduvei spinării în acele departamente care sunt responsabile pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, a organelor genitale și a rinichilor.

Masează punctul de longevitate

Puneți mâna pe genunchi așa cum se arată în imagini. Sub al patrulea deget de la picior vei simți o gaură între oasele piciorului. Acesta este punctul tzu-san-li.

Acest punct poate fi încălzit înainte de masaj, dar nu neapărat. Masați punctul de longevitate în prima săptămână a lunii noi cu 9 mișcări de rotație pe fiecare picior. Trebuie să apeși din greu.

Oamenii care au încercat această tehnică spun că imunitatea lor s-a îmbunătățit și se simt mult mai bine.!

Dacă masezi punctul înainte de cină în sensul acelor de ceasornic, vei obține un efect stimulant. Masajul după-amiaza și în sens invers acelor de ceasornic are un efect calmant. La sfârșitul procedurii, o persoană simte ușurință în tot corpul.

9. Sângerări

Scurgerea de sânge este una dintre cele mai eficiente metode de rezerva de antrenament. Această metodă este atât strălucitoare, cât și banală: vă îndepărtați din corp o parte din cea mai valoroasă resursă a sa - sângele și, la rândul său, reface imediat pierderile.

În același timp, sistemele de hematopoieză și nutriție, termoreglare și metabolismul sării de apă sunt bine stimulate, sistemul endocrin și imunitar funcționează minunat și mecanismele de refacere a rezervelor sunt activate. Sângerarea este utilă în special pentru femeile aflate în postmenopauză, precum și pentru bărbații cu vârsta peste 25 de ani.