nucile

subiecte asemănătoare

Consumul regulat de nuci ar trebui să fie o parte importantă a unei diete sănătoase, potrivit oamenilor de știință spanioli. Rezultatele studiului lor arată că acest lucru are un efect pozitiv asupra scăderii tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Statisticile arată că aproximativ 25% dintre oameni suferă de sindrom metabolic, care provoacă supraponderalitate și crește colesterolul și zahărul din sânge. "Dieta mediteraneană, care include multe legume și fructe, inclusiv nuci, îmbunătățește semnificativ starea", au spus oamenii de știință spanioli. Arhivele Medicinii Interne.

Specialiștii au studiat timp de 1 an peste 1.200 de persoane care suferă de probleme metabolice. Participanții au fost împărțiți în 3 grupuri: primul a primit sfaturi cu privire la beneficiile utilizării alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, al doilea - prelegeri regulate despre beneficiile dietei mediteraneene (mai multe fructe și legume, mai puține lactate și carne roșie), iar al treilea a fost informată pentru toate cele de mai sus, dar a primit și o porție de 300 g de nuci pe zi.

Rezultatele după un an au arătat că printre persoanele din primul grup 2% au reușit să-și depășească problemele metabolice, în al doilea acest procent a fost de 6,7, iar în al treilea cel mai mare - 13,7. De asemenea, au arătat o reducere semnificativă a glicemiei și a nivelului de colesterol.

„Beneficiile utilizării nucilor sunt evidente", au comentat cercetătorii. „Se știe că modificările metabolice cresc semnificativ riscul bolilor cardiovasculare și al morții premature".