Acasă »Nutriție și dietă» Alimente de mâncat dacă doriți să aveți un copil

doriți

Toată lumea știe că femeile ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă atunci când sunt însărcinate, dar există câteva reguli atunci când mănâncă și când încercați să rămâneți gravidă. Unele alimente îți pot crește șansele în acest sens. Un studiu recent a constatat că femeile care iau micul dejun în mod regulat, de exemplu, sunt mai predispuse să rămână însărcinate decât cele care evită micul dejun devreme.

Ce alimente vă pot ajuta să rămâneți mai ușor însărcinată?

Nuci si seminte
Semințele de dovleac sunt bogate în zinc, ceea ce susține procesul de ovulație. Consumul regulat de floarea-soarelui și migdale vă oferă cantitățile necesare de vitamina C, care întărește peretele uterin și astfel vă crește șansele de a rămâne însărcinată.

Cereale integrale
Cerealele integrale sunt bogate în mangan și cresc fertilitatea feminină. Manganul stimulează eliberarea de enzime și hormoni din corpul feminin, inclusiv hormoni sexuali necesari sarcinii. Alimentele bogate în mangan sunt bananele, spanacul, broccoli, ananasul, orezul brun, fulgi de ovăz.

Grăsimi utile
Deși în majoritatea cazurilor oamenii cred că grăsimile sunt dăunătoare și consumul lor duce la probleme cardiovasculare, obezitate și diabet, acestea sunt utile femeilor care doresc să rămână însărcinate. Atunci când alegeți ce grăsimi să consumați, alegeți-le pe cele care sunt sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3 care se găsesc în pește. Acizii grași omega-3 cresc fluxul sanguin către organele genitale. Somonul este util mai ales, deoarece este bogat în acești acizi grași, iar conținutul său de mercur este mai mic decât alte tipuri de pești.

Suficient de calciu
Medicii recomandă consumul regulat de alimente care conțin calciu, dacă încercați să concepeți, deoarece crește fertilitatea. Pe lângă lapte, alte produse bogate în calciu sunt alimentele care conțin soia, legume cu frunze.

Afine
Afinele sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele de îmbătrânire și elimină toxinele dăunătoare din organism. Pe lângă afine, căpșunile și zmeura sunt, de asemenea, alegeri foarte bune și v-ar ajuta conceperea mai ușor.

Glucide naturale
Evitați consumul de carbohidrați prelucrați. Alegeți alimente bogate în carbohidrați naturali și complecși. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să vă creșteți cronic glicemia. Alimentele care conțin o cantitate mare de glucide procesate sunt: ​​cartofi prăjiți, bere și vin.

Acid folic
Majoritatea femeilor cred că ar trebui să înceapă să ia acid folic după ce vor rămâne însărcinate, dar, de fapt, acest lucru ar trebui făcut înainte de concepție pentru a pregăti corpul femeii pentru următoarea sarcină. Acidul folic protejează împotriva tensiunii arteriale crescute și a avortului spontan în primele luni de sarcină. Alimentele bogate în acid folic sunt: ​​linte, broccoli, spanac, sparanghel, portocale.